-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Evany

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.05.2011
Записей: 17033
Комментариев: 18942
Написано: 43639




"Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда у нас захватывает дух!" Джорж Карлин


 

Маски для жирной кожи лица (продолжение).

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 02:08 + в цитатник

Всем привет! Сегодня продолжим тему масок и поговорим о том, как и из чего делать маски для жирной кожи лица в домашних условиях.

 4428840_images_5 (225x225, 8Kb)

Белковая маска.

Взбиваем 1 белок до образования пены, и, продолжая взбивать, добавляем маленькими порциями чайную ложку лимонного сока. Полученную пену наносим на лицо кисточкой. Когда маска начнет подсыхать, наносим следующий слой. Смываем маску сначала теплой, а затем холодной водой.

Такая маска стягивает поры, отбеливает кожу и разглаживает морщины.

 

Белковая маска для увядающей пористой кожи.

Берем 1 яичный белок, 1 чайную лимонного сока, мелко растертую цедру 1 лимона, 2чайные ложки молотых на кофемолке овсяных хлопьев.

Сначала взбиваем белок, затем постепенно добавляем лимонный сок, цедру и наконец, хлопья. Снимаем маску теплым компрессом. Затем ополаскиваем лицо водой.

 

Тонизирующая медовая маска.

Продолжение здесь

 

Рубрики:  Красота и косметика

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Точечная роспись с использованием трафаретов.

Понедельник, 04 Марта 2013 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Точечная роспись с использованием трафаретов.

 

Точечная роспись с использованием трафаретов.

Автор: novice.

4195696_sp (700x271, 97Kb)

Используя незамысловатые приемы распишем жестяной поднос (диаметр 35 см) .

… Роспись / шаг за шагом …
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
Мк- роспись
Точечная роспись(POINT TO POINT)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены!

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 18:55 + в цитатник

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены! Рецепт от моей мамы.

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены! Рецепт от моей мамы. Фото мои)

Чай который растопил все килограммы...

Не поленитесь, результат вас не заставит ждать) Итак, начну:

1.5 л. кипятка

2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря

1 дес. ложка листового зеленого чая

2 ст. л. сока свежего лимона

1 дес. л. свежего меда

мята по желанию, я всегда добавляю ее, так как именно она смягчает остроту имбиря

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены! Рецепт от моей мамы. Фото мои)

1. Имбирь нарезать крупно (как на фото)

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены! Рецепт от моей мамы. Фото мои)

2. В термосе соеденить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить!

Рекомендую 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый часй мочегонным)))

Основываясь на собственном опыте пишу смело: килограмы не желательные от меня убегают (правда я еще и спортом занимаюсь), мой авитаминоз осенний уменьшился, иммунитет повысился и чувствую себя весь день отлично!

Имбирный чай. Здоровье, красота и бодрость вам обеспечены! Рецепт от моей мамы. Фото мои)

Всем удачи и хорошего чаепития!

http://vkusno.mirtesen.ru

Рубрики:  Диеты, здоровье



Процитировано 12 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 18:25 + в цитатник

Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил

images 1 Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил

Как пить воду,чтобы похудеть в вопросах и ответах:

Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?

Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)

- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри

- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)

- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

- регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.

Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)

 

Вопрос 3: Когда пить воду?

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье водыво время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?

Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.

Начните с 1 стакана воды утром натощак.

Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.

 

Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.

Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?

Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр , то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки )

Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т.д.

 

Вопрос 7: Как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня вдвижении.

P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

 
Рубрики:  Диеты, здоровье

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= - "Удиви меня".

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= - "Удиви меня"

poster_main (350x497, 66Kb)

Россия 2012 г.
Режиссер: Андрей Щербинин.
В ролях: Светлана Ходченкова, Петр Красилов, Борис Галкин.

Герои фильма — два молодых современных человека Роман Зубов и Багира. Он, майор особого отдела МУРа, ищет преступника, который шантажом и обманом вымогает у богатых людей крупные суммы денег. Она — его любимая девушка и… та самая преступница, которую он пытается найти. Не догадываясь об этом, Романов идет по ее следу, но Багира все время на шаг впереди.

В ходе расследования Зубов узнает, что все деньги преступник тратит не на себя и свою выгоду, а отдает тем, кто действительно нуждается в этих деньгах: мигранты, мать-одиночка, которая пытается спасти своего ребенка и найти денег на дорогостоящую операцию. И это странное поведение — не единственное, чем Багира удивит Романа в этой «игре». Сможет ли он в ответ удивить ее и помочь?

Рубрики:  Кинофильмы, концерты, ТV-программы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Коляска-кашпо из газетных трубочек.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 13:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коляска-кашпо из газетных трубочек

Плетение из газет. Коляска-кашпо из газетных трубочек

коляска из газет (1) (700x525, 265Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- изделия из бумаги
Мастер Класс
МК- плетение
МК- плетение из газетных трубочек

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Оптический обман зрения. Такая вот иллюзия.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 13:43 + в цитатник

Даже самые закоренелые скептики верят тому, что говорят им их чувства, но чувства легко обмануть.

 

Оптическая иллюзия — впечатление о видимом предмете или явлении, несоответствующее действительности, т.е. оптический обман зрения. В переводе с латыни слово «иллюзия» означает «ошибка, заблуждение». Это говорит о том, что иллюзии с давних времен интерпретировались как некие сбои в работе зрительной системы. Изучением причин их возникновения занимались многие исследователи.


Некоторые зрительные обманы давно уже имеют научное объяснение, другие до сих пор необъяснены. AdMe.ru продолжает собирать самые крышесносные оптические иллюзии.

 

  Стул-невидимка


 Оптический эффект, создающий у зрителя ложное представление о месте нахождения сидения, обусловлен оригинальной конструкцией стула, придуманного французской студией Ibride.

Объемный Кубик Рубика

Рисунок выглядит настолько реалистичным, что не остается сомнений в том, что это настояший предмет. Покрутив лист бумаги, становится очевидно, что это всего лишь преднамеренно искаженное изображение. Автор иллюзии пользователь brusspup.

это не анимация

 

Это не анимационная гифка. Это обычная картинка, все элементы которой абсолютно неподвижны. Это ваше восприятие с вами играет. Задержите взгляд на несколько секунд в одной точке, и картинка перестанет двигаться.


 

глаз?


 

Кадр от фотографа Liamm, который снимал пенную раковину, но вскоре понял, что это глаз смотрит на него.

летающий куб


 

Летающий куб

Еще одна иллюзия от пользователя . То что выглядит, как настоящий куб, парящий в воздухе, это на самом деле рисунок на палочке

 

Читать далее...
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Женская красота в руках самих женщин. Маски для лица.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 13:27 + в цитатник

Маски со смородиной обладают отбеливающим эффектом. Чтобы сделать веснушки более бледными, ежедневно накладывайте на кожу кашицу из смородины на 15 минут или протирайте соком ягод 2 раза в день.

Для жирной кожи.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и косметика
Женские секреты

Метки:  


Процитировано 3 раз

Кофейный торт.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 12:43 + в цитатник

Кофейный торт

Кофейный торт

Всем привет!

Этот тортик  несложный и вкусный. Буду рада, если рецепт кому-нибудь пригодится.

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты: выпечка, сладкое и десерты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Денежные приметы и суеверия.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 12:10 + в цитатник

Приметы, поверья, традиции и суеверия складываются в народе многими поколениями, и часто люди им охотно верят. Сегодня мы хотим вам рассказать, как, по мнению разных времен и народов, притянуть к себе побольше денег.

 Денежные приметы и суеверия (10 фото)

 

Считается, что в день зарплаты нельзя тратить не единого рубля. Вся сумма должна переночевать дома.

 

Денежные приметы и суеверия (10 фото)
 

Деньги, полученные от первого покупателя, поцелуй, потом плюнь на них и спрячь в свой кошелек, чтобы они притянули к себе другие деньги. Говорят, что этот обычай пошел от лондонских «мясницких жен» — женщин, которые торговали на рынках курами, маслом и яйцами.

Читать далее...
Рубрики:  Магия, гадания, заговоры, приметы, обряды

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Точечная роспись - секреты точкования.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения andre12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Точечная роспись - секреты точкования

 

Итак, делюсь всеми секретами точкования.

У меня целый арсенал инструментов для такой радости. Пока хватает с головой ;-)

 

4195696__1 (600x396, 175Kb)

Описание: C:\Users\Admin\Desktop\f0d787beca2e581494825fb78c7771cd_600.jpg/1817367_f0d787beca2e581494825fb78c7771cd_600 (526x440, 58Kb)

1) Клей – карандаш – для создания оч.больших точек. Важно при выборе обратить внимание на то, чтобы колпачек, которым мы собственно и ставим точки, был плоским. Как ставить? Просто макаем колпачком в краску и ставим. Когда делаем большие точки  - не всегда ровные получаются, надо поправить тоненькой кисточкой.

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
Мастер Класс
Мк- роспись
Точечная роспись(POINT TO POINT)

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Вязаные импровизации. Оригинальные украшения от Vanessa Handmade, Греция.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные импровизации. Оригинальные украшения от Vanessa Handmade, Греция

Вязаная геометрия. Оригинальные украшения от Vanessa Handmade, Греция

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Любая мастерица мечтает о том, чтобы иметь свой стиль, а работы были узнаваемыми. Достигают этого не многие, хотя бы потому что изобрести сейчас что-то оригинальное уже очень и очень сложно. Но встречаются порой очень оригинальные решения, с одним из таких я и хочу вас сегодня познакомить:) Встречайте, мастерица Ванесса из Греции и ее необычные и интересные геометрические вязаные украшения. Ванесса родом из Болгарии, сейчас живет и творит в Греции под брендом Vanessa Handmade (etsy.com/shop/vanessahandmade). Ванесса самоучка, любовь к творчеству была в ней всегда: "Я по образованию юрист, но в сердце я художник:)". Свои геометрические украшения мастерица выкладывает-импровизирует из полой вязаной трубки-шнура, она не описывает технологию, предполагаю, что внутри шнура спрятана проволока:) А вы как думаете? Приятного просмотра!

1 (700x573, 129Kb)

2 (700x581, 85Kb)

il_fullxfull.382122419_enpr (700x590, 133Kb)

3 (700x595, 76Kb)

4 (700x581, 86Kb)

5 (700x590, 116Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание спицами
Hand made
Вязание крючком
МК- украшения, красивая бижутерия

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Мелодрама " Любимый по найму".

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:33 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мелодрама " Любимый по найму"



Берег моря в час заката. Чарующая музыка создает идиллическую атмосферу любви. Приятная компания в лице предупредительного молодого человека. Что еще нужно, чтобы вскружить голову привлекательной девушке, ненадолго выпавшей из суеты большого города? Не в силах вырваться из плена курортной сказки, главная героиня решает изменить свою жизнь.

Но на самом деле все более прозаично, чем иногда может показаться. Скоропалительное решение оборачивается неприятной бытовой ситуацией. Чтобы выйти из положения, приходится прибегать к помощи совершенно незнакомого человека. Однако это чревато неожиданностями.

Режиссер: Юрий Стыцковский
В главных ролях: Татьяна Абрамова, Игорь Петров, Сергей Апрельский, Мария Климова, Сергей Чекмазов, Наталья Батрак
Сценарий: Александр Детков
Продюсер: Валентин Опалев, Влад Ряшин
Жанр: мелодрама, комедия 

 

Смотреть онлайн Любимый по найму

 

 

Рубрики:  Кинофильмы, концерты, ТV-программы

Метки:  

ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =На Золотом пруду=

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =На Золотом пруду=


ee7068f687418de049445e282f0_prev (590x592, 47Kb)
1981 г. США, Великобритания
Режиссер: Марк Райделл / Mark Rydell
В ролях: Кэтрин Хепберн /Katharine Hepburn/, Хенри Фонда /Henry Fonda/, Джейн Фонда /Jane Fonda/, Даг МакКеон /Doug McKeon/, Уильям Ланто /William Lanteau/, Дэбни Коулман /Dabney Coleman/, Кристофер Райделл /Christopher Rydell..

Норман и Этель Тэйер уже сорок восемь лет живут вместе, скрашивая в последнее время одинокую старость друг друга. Но вот на восьмидесятилетие профессора Нормана Тэйера-младшего (он никак не желает называть себя стариком, а тем более — признать, что вся жизнь осталась давно позади) приезжает его разведённая дочь Челси со своим тринадцатилетним сыном и новым приятелем Биллом. Она несколько отдалилась от отца и потеряла с ним душевный контакт. Взаимоотношения всех этих персонажей, добрые и грустные, сентиментальные и резкие, трогательно забавные и драматические, как раз и создают особое обаяние данной ленты...

Рубрики:  Кинофильмы, концерты, ТV-программы

Метки:  

Цветы из ткани, как нежный аксессуар для украшения одежды.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы из ткани, как нежный аксессуар для украшения одежды

Вы только посмотрите на это использование самых простеньких в изготовлении цветов из ткани, в качестве нежных аксессуаров для украшения одежды! Очень красивые идеи, и сделать такие цветы очень легко. В работе использован трикотаж, шелк и органза. В моем дневнике вы сможете найти огромное количество мастер-классов по изготовлению таких розочек.  Желаю приятного просмотра)

цветы из ткани (12) (467x700, 184Kb)цветы из ткани (24) (467x700, 238Kb)

цветы из ткани (1) (427x640, 79Kb)цветы из ткани (3) (427x640, 79Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Hand made
МК- цветы

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Секреты красоты японок.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 03:03 + в цитатник
Секреты красоты японок

Светлая, буквально фарфоровая, нежная кожа японок, их миниатюрные, будто точеные тела - предмет восхищения во всём мире. Не случайно именно в Стране восходящего солнца появился институт гейши - женщины, которая умеет очаровывать и завораживать при одном только взгляде на неё. Как же удаётся японкам сохранять свою молодость, в чём секрет их долголетия и стройности?

Читать далее...
Рубрики:  Красота и косметика

Метки:  


Процитировано 11 раз

13 способов обмануть аппетит.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 02:52 + в цитатник

 
• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. Зернышки нужно хорошо разжевать. 

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
Читать далее...
Рубрики:  Диеты, здоровье
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 2 пользователям

Точечный массаж для снятия головной боли. Онлайн.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 02:44 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Точечный массаж для снятия головной боли. Онлайн

massage-golova (637x422, 60Kb)

С помощью массажа можно творить чудеса! Например, снять головную боль без всяких таблеток. Более того, регулярное использование точечного массажа улучшит кровообращение головы и вы забудете о том, что такое головная боль

 



http://4e4evica.ru
Рубрики:  Диеты, здоровье
МК- видео

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Почему на почту приходит много лишнего?

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 02:40 + в цитатник
Это цитата сообщения alona777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему на почту приходит много лишнего?

 

Почему на вашу почту e-mail приходит много лишнего?

4195696_5631h (700x249, 68Kb)

Сегодня я получила это письмо:

Уважаемые Decor Rospis!

Вынуждена отказаться от нашей дружбы по простой причине - устаю каждое включение убирать все повторяющиеся письма, только от разных участников вашей группы. Без обмана. Каждое утро, середина дня и вечер мне приходит более 130, а однажды даже 240, количество писем. При просмотре выясняется, что все авторы состоят в вашей группе и высылают мне одни и те же темы, которые зачастую мне вообще не нужны. Я интересуюсь только рисованием, танцами, контурной и точечной росписью. 

Прошу прощения за такое вот мое письмо - просьбу. С благодарностью (.......)!

 

 

Ответ:

Читаем дальше?
Рубрики:  Общение Лиру
ЛиРу

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Маски для жирной кожи лица.

Воскресенье, 03 Марта 2013 г. 02:26 + в цитатник

 1362262867_maska (224x225, 4Kb)Маски для жирной кожи лица.

Всем привет!. Сегодня продолжим тему масок и поговорим о том, как и из чего делать маски для жирной кожи лица в домашних условиях.

 

Белковая маска.

Взбиваем 1 белок до образования пены, и, продолжая взбивать, добавляем маленькими порциями чайную ложку лимонного сока. Полученную пену наносим на лицо кисточкой. Когда маска начнет подсыхать, наносим следующий слой. Смываем маску сначала теплой, а затем холодной водой.

Такая маска стягивает поры, отбеливает кожу и разглаживает морщины.

 

Белковая маска для увядающей пористой кожи.

Берем 1 яичный белок, 1 чайную лимонного сока, мелко растертую цедру 1 лимона, 2чайные ложки молотых на кофемолке овсяных хлопьев.

Сначала взбиваем белок, затем постепенно добавляем лимонный сок, цедру и наконец, хлопья. Снимаем маску теплым компрессом. Затем ополаскиваем лицо водой.

 

Тонизирующая медовая маска.

продолжение здесь

ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ)))

Рубрики:  Красота и косметика

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Evany
Страницы: 852 ... 374 373 [372] 371 370 ..
.. 1 Календарь