No entanto Em conclusão, A Musculação Emagrece?

Nos dias de hoje, a maioria das pessoas neste instante conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como pra mulheres. Todavia, o questão ainda razão muitas perguntas e gera até já alguns mitos. Novas das questões mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para examinar as respostas, é importante assimilar esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, deste modo, quais proveitos são sentidos com tua prática no dia a dia.

Portanto, em tão alto grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se contar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível pela vida moderna”, ressalta Romão. Mas no fim de contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, eventualmente, a superior indecisão a respeito de musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada pela perda de calorias, que os músculos, quando exigidos, necessitam de uma extenso quantidade de energia, gastando então maior quantidade de calorias.

Vale salientar ainda que o corpo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular superior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Sendo assim, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Porém, assim é impensável emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, no entanto, o acréscimo do músculo acelera o gasto energético do corpo mesmo quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em moradia descansando), dado que a musculação garante isto. Neste instante o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não assegura ao organismo esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível desse modo perder calorias fazendo apenas musculação? Sim, é possível, já que temos muitas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter alto gasto calórico. Mas, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para as pessoas que quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por bastante tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

• 400 ml de água

Saiba Tudo A respeito do Pilates

• De Mirtilo,



• Cuidado com a segurança alimentar


• 3 X POR SEMANA

Perca calorias Comendo De Tudo!

Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, dessa maneira, ainda hoje é muito essencial ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no processo de perda de gordura. Para não se prender à balança, é muito importante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder gordura? Na atualidade não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas pra todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas pode/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja perder gordura. A corrida é excelente aliada e tem que ser associada à musculação, entretanto, tem que ser feita após a musculação, dado que a prioridade é manter ou ampliar a massa muscular, para desta maneira otimizar o gasto energético em repouso.

Fazendo o procedimento inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço na musculação provavelmente não será cumprido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação neste caso é interessante, entretanto em dias alternados, dado que estas modalidades (spinning e jump) agora são bastante intensas”, diz.

De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de emagrecimento, pois que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a necessidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para que pessoas prefere e/ou para as pessoas que não podes fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no procedimento de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito importante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se continue a constância e o entusiasmo com a prática.