PIPOCA ENGORDA Ou EMAGRECE ?

Comprimidos Para Perder gordura: Sonho Ou Pesadelo?

Os proveitos da prática regular do exercício físico prontamente estão bem documentados, mas as recomendações de qual o tipo de exercício para os proveitos de saúde permanecem ainda incertas devido em enorme parte dos fatos científicos conflitantes pra essas recomendações. Dada à indispensabilidade de se reduzir as taxas de obesidade, os exercícios devem ser baseados em evidências científicas das relações entre o tipo de exercício e as transformações ocorridas pela constituição corporal dos sujeitos. A maioria dos estudos publicados abordando musculação e mudanças de massa gorda compararam só a musculação com um grupo de controle inativo e não com o treino aeróbico. Um dos melhores e poucos estudos efetuados dessa conexão MUSCULAÇÃO X TREINO AERÓBICO, Willis et al. Musculação mais treinamento aeróbio (mesmos protocolos anteriores).

A união de treinamento aeróbico e de musculação forneceu um efeito potencializador na diminuição de massa de gordura corporal em comparação com ao treino Aeróbico sozinho e a musculação sozinha. A falta de emagrecimento observada com a musculação por este estudo é justiçada pelo acrescento pela massa muscular (Schmitz et al; e Sigal et al).

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Não obstante, existem relatos conflitantes na literatura sobre isso se a musculação necessita ou não incitar a perda de massa gorda. Alguns estudos randomizados controlados mostraram que a musculação reduziu de forma significativa a massa de gordura (Schmitz et al), no tempo em que que outros estudos, mostraram uma diminuição pequena (Sigal et al) ou nenhuma transformação na massa gorda (Olson et al).

Olhando os detalhes de imensos estudos, observa-se que ocorreu a redução no percentual de gordura corporal (sem alteração da massa gorda), uma vez que foram alterados unicamente pelo paralelo acréscimo da massa corporal magra. Tem que ser enfatizado que a musculação aumentou a massa corporal magra e isto é Bastante BENÉFICO não só para a manutenção a grande período do processo de redução de peso como pra SAÚDE E Propriedade DE Vida.

Em relação a comparação se o treino aeróbico ou a musculação é superior pela diminuição da gordura corporal, o estudo de Willis et al. TREINO AERÓBICO diminuiu significativamente tanto o peso corporal quanto a massa de gordura MAIS DO QUE A MUSCULAÇÃO. No tempo em que os dois tipos de exercício (Aeróbico e musculação) produziram alterações estatisticamente idênticos no percentual de gordura, essas alterações foram impulsionadas por diferentes mecanismos, onde a musculação aumentou a massa corporal magra e o aeróbico diminuiu a massa gorda. Alguns outros grandes estudos randomizados controlados que examinaram os efeitos de ambos treino aeróbico e musculação na redução da gordura em adultos.

Sigal et al. observaram uma significativa diminuição em tão alto grau de massa corporal e massa gorda com a treino aeróbico e uma tendência para diminuição da massa gorda com a musculação. Há ainda fortes evidências que a OBESIDADE VISCERAL está mais fortemente correlacionada com as doenças cardiovasculares do que as medidas da obesidade, tais como IMC e do percentual de gordura.

Alguns estudos mostraram que o Aeróbico reduziu a gordura visceral mais do que a musculação (Slentz et al). Ademais, o estudo de Bateman recomendou que o treino aeróbico melhorou significativamente os indicadores da síndrome metabólica mais do que a musculação. Uma recente meta-observação de comparação do treino aeróbico e da musculação mostraram uma superior diminuição da gordura visceral com a o Aeróbico no momento em que comparado com a musculação (Ismail).

Desse jeito, as evidências mostraram que o exercício Aeróbico parece ser o melhor tipo de exercício para conter a quantidade de gordura corporal. É significativo ver assim como que a união de Treino Aeróbico e Musculação diminuiu a circunferência abdominal mais do que o fez a musculação ou o aeróbico sozinhos. Deste modo ao sondar isoladamente se o aeróbico é melhor que a musculação no emagrecimento, a resposta baseadas nos estudos é que O TREINO AERÓBICO FOI MAIS Capaz DO QUE A MUSCULAÇÃO Na REDUÇÃO DE GORDURA EM ADULTOS OBESOS E SEDENTÁRIOS.

Embora o checape da literatura sobre os efeitos da musculação em relação a redução da massa gorda não seja conclusivo, a musculação ainda é referendada como um eficaz meio para o tratamento da obesidade. Apesar de pedir mais tempo de treino, um PROGRAMA DE COMBINAÇÃO DE TREINO AERÓBICO E DE MUSCULAÇÃO RESULTOU Numa PERDA Superior DE MASSA DE GORDURA DO QUE O TREINO AERÓBICO E A MUSCULAÇÃO SOZINHOS.

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A American Heart Association Science Advisory confessa que a musculação adiciona o treino Aeróbico para a diminuição e manutenção da gordura corporal baixa ao longo do tempo. Porém, uma prescrição de exercício otimizada pode diminuir o tempo de execução mesmo com uma união de Treino Aeróbico e Musculação (Marra et al, Nybo L, et al).