Todavia Por fim, A Musculação Emagrece?

Na atualidade, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tanto para os homens, como pra mulheres. Mas, o tópico ainda circunstância diversas dúvidas e gera até mesmo alguns mitos. Várias das perguntas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para referir as respostas, é sério aprender esta atividade como um tudo, avaliando como ela dá certo e, desse modo, quais proveitos são sentidos com tua prática no cotidiano.

Deste jeito, em tão alto grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes proveitos, podendo-se discursar, inclusive, que é qualquer coisa imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. Todavia no final das contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, por ventura, a superior indecisão sobre isto musculação é: sim. A musculação é uma ótima aliada pela perda de peso, dado que os músculos, quando exigidos, necessitam de uma amplo quantidade de energia, gastando portanto superior quantidade de calorias.

Vale comprovar embora o corpo humano gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta músculo. Desta maneira, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Contudo, assim é impensável perder peso sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, no entanto, o aumento da massa muscular acelera o gasto energético do corpo ainda que você não está treinando, isto é, em repouso (em moradia descansando), pois que a musculação garante isso. Neste instante o serviço aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não garante ao corpo esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.

E seria possível assim perder calorias fazendo somente musculação? Sim, é possível, pois temos algumas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter grande gasto calórico. Contudo, a união entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.

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Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, desta forma, ainda hoje é muito relevante ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no recurso de emagrecimento. Pra não se prender à balança, é muito interessante fazer uma avaliação de composição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra perder gordura? Hoje em dia não há desculpas para não se exercitar!

Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas podes/necessita ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para as pessoas que deseja perder peso. A corrida é excelente aliada e tem que ser associada à musculação, contudo, precisa ser feita após a musculação, pois que a prioridade é conservar ou acrescentar o músculo, pra desta forma otimizar o gasto energético em repouso.

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Fazendo o recurso inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação por ventura não será cumprido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até já após o treino. A prática da musculação por este caso é intrigante, no entanto em dias alternados, dado que essas modalidades (spinning e jump) prontamente são bastante intensas”, diz.

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De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de redução de calorias, uma vez que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a necessidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para que pessoas não pode fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no recurso de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito interessante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se mantenha a constância e o entusiasmo com a prática.