Parto: Como perder de calorias E Recuperar A Forma Depois da Gravidez |
Dois anos conseguem parecer pouco tempo para transformar drasticamente a existência de uma pessoa, porém não foi pra Gustavo Victor, professor de inglês de trinta e três anos. Por esse período, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — expondo a cada foto que, no momento em que se tem potência de desejo, o improvável pode ser realizado. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,76 de altura. Hoje, somente 2 anos depois e 94 kg a menos na balança (sem cirurgia ou qualquer outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a vida para melhor.
A toda a hora fui uma menina ‘cheinha’. Aos dez anos neste momento pesava 55 kg, contudo não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos dezoito, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso 7 anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.
Em 2015, no momento em que completou 31 anos, Gustavo ainda tentava superar com a morte do seu pai. Percebeu que precisava se revirar para esquecer. Meu pai era super em maneira e morreu do nada. Isso fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Para ter uma modificação completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia já que queria fazer a operação bariátrica, contudo decidi não fazer e tentar perder peso da maneira mais saudável possível.” Foi no momento em que começou a andar e fazer musculação.
Um ano depois, o professor começou a correr e a modificação de existência acelerou conforme a quilometragem acréscimo. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou vício e rendeu muitas amizades. A corrida me deu amigos. Várias pessoas dizem que é um esporte solitário, eu já acho o contrário.
Correr em galera é uma das melhores sensações que uma pessoa pode sentir. Bem como considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que teu maior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o término do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele aprendeu que, além do costume de fazer uma atividade física, para perder calorias não precisava parar de comer, mas sim ingerir bem, de forma balanceada. Passei a comer mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a usar suplementos. Enorme cota do tratamento foi focado pela perda de peso.
Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua melhoria e força de vontade - um exemplo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O evento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me assistência a preservar o foco.
Ainda faltam 6 kg para eu continuar feliz e fazer abdominoplastia e coxoplastia (redução da “sobra” de pele), quem sabe no término do ano eu possa. Depois disso, vou treinar para correr uma maratona”, planeja o professor. E quem pensa que ele tem um dia de descanso desta rotina, engana-se. Gustavo treina musculação cinco vezes por semana e corre, ao menos, três.
O segredo para tanta motivação? A todo o momento digo que o segredo é gerar metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que adoraria de usar, pendurei em um cabide e deixei no meu quarto em um lugar que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.
O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei mais uma vez! Alterar sendo assim não é tarefa simples. Todavia, para Gustavo Victor, a motivação tem de vir de dentro. De nada adianta uma pessoa ansiar que você emagreça, o desejo tem de ser sua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos para não começar algo novo, nada é irreal. Hoje eu sei o que é viver, o que é ser feliz.
Como antes se cria que exercícios nessa escala mais leve queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, pois que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais músculo, sem se cansar tal. Os exercícios de alta intensidade quebraram essas regras, propondo que sejam feitos em mais um menos 90 por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.
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