Treinar No Frio: Dieta Pra Vencer A Preguiça

A pele fica ressecada, sentimos mais fome e é muito custoso suspender da cama pra treinar no frio, ou ausência coragem pra afrontar as quedas de temperatura no final do dia. Quem consegue vencer a preguiça e as baixas temperaturas tem no inverno um grande aliado pela procura pelo corpo em forma. Deste jeito, ao invés se lamentar todas as manhãs quando toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa pra comparecer treinar? Primeiro, visto que o metabolismo fica mais acelerado naturalmente.

Nosso corpo necessita trabalhar mais pra conservar a temperatura corporal e aumenta o consumo de calorias. São em torno de trezentos calorias a mais por dia que gastamos no inverno. Logo, quem mantém o ritmo e consegue treinar no gelado, pode consumir pouco mais. Segundo, pelo motivo de carecemos tomar conta do corpo humano o ano todo pra ficar a todo o momento em forma. E isso inclui treinar no gelado.

Não existe ninguém que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns prejuízos: Quilos a mais, oscilações de humor, desânimo e quebra do estímulo e do ritmo de treino são apenas alguns deles. Desse modo, não desista dos treinos já que as temperaturas despencaram. Treinar no gelado sem consumir água bem como é um problema comum. No inverno, normalmente, vários esquecem de ingerir água. Isso pode talvez comprometer a eliminação urinária e fecal. O indicado são de três a quatro litros de água por dia. Bebidas “quentes” como chás ajudam a hidratar e manter o corpo aquecido. Sopas são ótimas opções para as pessoas que encara treinar no frio à noite e não entende o que comer depois (encontre por aqui muitas receitas de sopas pra aquecer o inverno com saúde).

As que possuem legumes, como a minestrone, são menos calóricas, em razão de o teor de gordura é miúdo. Todavia, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarrão, dado que a mistura é muito calórica. Fuja das tentações. Uma vez ou outra, tudo bem, no entanto opte por opções mais leves e saudáveis ao invés de despencar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e xícaras de chocolate quente cheias de açúcar. Treinar no gelado bem como necessita de alguns cuidados para conservar a saúde da pele. Beba em média de 3 a quatro litros de água por dia pra limpar as toxinas da pele e deixá-la mais jovem.

Evite o tabagismo e a ingestão de álcool. Uma alimentação com saúde é importante pra uma pele saudável e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto índice glicêmico pra preservar a pele saudável. Fontes: Centro Avançado de Ortopedia do Instituto do Joelho; Kátia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, Médica Dermatologista especialista na Comunidade Brasileira de Dermatologia, Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e Academia Americana de Dermatologia.

Exercícios como musculação, se realizados de forma exato, não causam varizes. Depilar as pernas também não tem nenhuma influência. Subir escadas não faz mal, pelo oposto, o embate dos pés nos degraus auxilia o retorno venoso. Em pacientes com predisposição genética muito robusto, o impecável é buscar outros métodos contraceptivos que não as pílulas anticoncepcionais.. Uma vez que neste instante existam varizes, as dicas descritas acima são relevantes, todavia, isoladamente, conseguem não ser suficientes. Se imediatamente existem sinais de varizes ou teleangiectasias, o emprego de meias compressivas ajuda bastante.

As meias devem ser usadas durante todo o dia, principalmente nas horas em que se fica longo tempo em pé. As meias devem ser justas, mas não muito apertadas. O maravilhoso é procurar orientação de um angiologista ou cirurgião vascular na hora de escolher as meias mais adequadas. Deitar-se com as pernas levantadas acima do grau do coração por trinta minutos, 3 ou 4 vezes por dia, assim como é considerável.

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Alguns medicamentos, quando usados juntos com as medidas acima, ajudam no controle das varizes. Os mais usados são a pentoxifilina (Trental®) e o Daflon®. Diuréticos necessitam ser evitados. No momento em que usados, necessitam ser feitos por pouco tempo, já que os mesmos conseguem piorar os edemas (leia: DIURÉTICOS | Furosemida, Hidroclorotiazida, Indapamida). Algumas vezes, contudo, é preciso o tratamento cirúrgico das varizes. Escleroterapia para varizes: é um procedimento usado pra varizes de pequeno tamanho, onde o médico injeta substâncias que causam esclerose (destruição e cicatrização) da veia selecionada.

Como esta veia deixa de receber sangue, ela torna-se inútil, e com o tempo o corpo humano a elimina. É uma técnica que necessita de repetições, todavia dispensa anestesia e podes ser praticada no respectivo consultório. No entanto, pra ser efetiva é necessário ser feita por médicos treinados. Operação a Laser para varizes: usada bem como em pequenas varizes e teleangiectasias, consiste pela destruição destes menores vasos através da aplicação de Laser.