Cardápio, Alimentos, Receitas E Dicas

Como Perder Barriga Sem Passar Fome

Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Porventura este é o período do ano mais esperado por todos. E bem como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional rígido, dormiram religiosamente no mesmo horário diariamente e, se não bastasse, ainda se privaram de muitas coisas durante o ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.

Como Obter Repercussão Muito rapidamente Com Os Exercícios De Academia

Neste instante é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra conquistar irá por água a miúdo, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e neste instante eu estou indo pra férias com pavor danado de perder tudo o que eu construí com em tal grau suor!

O que eu faço? Evitar o catabolismo desse período de férias é bem claro, e possivelmente você mesmo já saiba o que fazer. Inclusive prontamente falamos nesse lugar no MuscleMass a respeito de diversas vezes, contudo como o instante é propício e seu corpo merece falaremos mais um pouquinho a respeito como manter os músculos no verão e nas baladas. O que você precisa ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e continue o teu corpo com os nutrientes adequados de acordo com a atividade que vai fazer.

Tais como, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e suave consigo bastante água e uma fonte de carboidrato rápida (grande IG). Se vai para balada, faça uma legal refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida muitas vezes no decorrer da noite. O significativo é saber do que o teu organismo necessita para não catabolizar e o que devia impossibilitar pra continuar ainda mais longe dele. Aqui chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro na sua cabeça que se você cometer mais de 2 dos focos abaixo ao mesmo tempo você agora estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!

• Um colher de leite desnatado
• 1 porção de peixe assado
• Claras de ovos e um ovo inteiro para oferecer sabor
• Substitua o tomate da noite por outras saladas lights
• Para quem quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia já que uma vez sua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando teu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma esbelta quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo esse modo.

E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e músculo desidratado desfaz que nem sequer escultura de areia na chuva. Periodos de Jejum Duradouro: sabia que músculo é matriz energética? Pois tenha em mente disso, visto que essa é mais uma desculpa para o procedimento “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.

Refeições de Baixa Particularidade: você até podes comer as calorias necessárias, mas com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, seu corpo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua massa muscular ir pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora na Característica dele: ninguém vai pra férias pra dormir!

Logo, a baixa quantidade e a pouca peculiaridade de sono vão destroçar a tua Hipófise e o seu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Ademais, possivelmente às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição em razão de estará dormindo babando em qualquer espaço do Hemisfério Sul.