Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso corpo responsável por consumo de energia e pela elaboração ou modificação de moléculas, é denominado como metabolismo. O que é bem contrário no corpo feminino do corpo masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o processo metabólico é melhor no homem ou pela mulher, porque são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

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O interessante é conhecer um ao outro pra descomplicar o nosso procedimento de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem essencial é que os homens têm bem mais músculos criados que as mulheres, isto é, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e criação de energias. Logo, além de terem mais músculos eles têm mais energia pra prática de exercícios, isso sem crer nenhum semblante externo, em razão de se a mulher pratica exercício a expectativa de aumentar o músculo é total.

A concentração de gordura na mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só pela região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe tua opinião e comentário abaixo. Reduza a gordura com a auxílio dos laticínios! Perca calorias com variedades no cardápio!

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• As percepções errôneas sobre a proteína

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos necessita apagar as calorias consumidas em 30 por cento, em média, para não engordar”, admite Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que poderá (e deve) ampliar é a ingestão de água (algo como 1 litro ou um,cinco litro a mais) para evitar a retenção de líquidos. O lado agradável é que, em geral, quem pratica atividade física de imediato se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Mesmo desse jeito, convém cortar carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de 100 gramas, passe a ingerir um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a regressar.” Só acrescentar a quantidade de salada não é a melhor alternativa deste caso.

Logo depois de comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. No entanto, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um auxílio calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda somar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que assistência no controle do peso.

Em conclusão, lembre-se: quem é ativa se recupera muito menos difícil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, admite Isaías. E para toda gente: em tão alto grau no repouso quanto no regresso, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi excelente, mas não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a criação de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à sensação rápida de entusiasmo (leia-se: chocolate). No momento em que o vontade de afogar as mágoas na comida bater forte, respire fundo, irá tomar um banho relaxante, ligue pra uma amiga, acesse um vídeo. O sofrimento cria uma chance de educar nossos afetos.

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Pra gente compreender a transpassar os desconfortos ao invés de eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - no decorrer do exercício, o corpo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Tal como cuidar do shape é significativo, cuide das emoções. Passou na tua cabeça pôr silicone ou misturar no formato do nariz? Lembra aquela época em que quando você queria perder barriga bastava jantar salada para acordar com a cintura fininha? Até o fim da puberdade, o crescimento é um aliado natural da manutenção da silhueta.