Os 10 Privilégios Da Lichia Para Saúde |
A gordura da barriga é uma das maiores reclamações entre mulheres que se preocupam com o corpo humano e com a saúde. Verdadeiramente, os quilos extras na região do abdômen não são fáceis de serem eliminados e, em muitos casos, o problema vai além da dieta e das atividades físicas.
A idade é um vasto fator no que diz respeito às gordurinhas da barriga. Depois de os 40 anos, o metabolismo está mais lento e a região do abdome é uma das primeiras a perceber os sintomas. Existe ainda uma predisposição genética que faz com que você engorde mais nessa região. Nesse caso, será realmente mais complicado perder gordura na área do que no bumbum e nas coxas, tendo como exemplo. Não é sempre que os exercícios abdominais são os melhores pela hora de findar com a barriga.
Apostar em atividades alternadas podem ser mais eficazes se você pretende cessar com os quilinhos extras. Estresse e falta de sono também são capazes de atrapalhar o procedimento de redução de peso. Dormir ao menos 7 horas por dia auxílio a emagrecer e, consequentemente, suprimir a gordura da barriga. O exagero de alimentos processados e comidas prontas, e também fazerem mal à saúde, são verdadeiros vilões da gordura abdominal. Não há motivos pra preservar esse tipo de costume na sua rotina.
Antes de perceber Atkins, nunca tinha prestado atenção pela detalhes de quantidade de carboidratos nos alimentos, entretanto poderia apostar que é mais ou menos isso que eu comia no passado. E aí estamos dizendo de acompanhar o recomendado na pirâmide alimentar, que é um percentual entre 45 por cento e sessenta e cinco por cento das calorias diárias vindas dos carboidratos.
Misto quente no café, duas colheres de arroz e feijão no almoço, uma sobremesinha por aqui e outra ali durante a semana, festinhas de aniversário com bolo no serviço e umas pisadas na jaca fenomenais de vez em quando. Coloca uma Coca normal pela conta e você ultrapassa 350-quatrocentos gramas acessível.
Bem próximo da rotina alimentar de muita gente. No meu caso, isso significa ganhar facilmente um quilinho ou mais por mês, uns doze quilinhos no ano e sendo assim vai. Se planejar pra não atravessar os 100-150 gramas diários (depende do teu intuito, se perda de peso ou manutenção) é muito descomplicado e se torna intuitivo com o tempo. Infinitamente menos difícil do que contar calorias. Como é que um vivente pode garantir que nunca vai ultrapassar exatas X calorias por dia para o resto da existência?
Dietas com baixa ingestão de gordura não levam a uma perda de gordura maior que as novas, como aquelas com pequeno consumo de carboidratos. Essa é a conclusão de uma grande metanálise (estudo que integra os resultados de inúmeras pesquisas a respeito uma mesma questão) envolvendo mais de 68 1 mil adultos. O serviço, feito nos EUA, foi publicado pela revista científica The Lancet Diabetes & Endocrinology. Segundo os especialistas envolvidos no estudo, nenhuma dieta baseada no consumo de proporções específicas de calorias provenientes dos 3 grupos de alimentos - carboidratos, proteínas e gorduras - tem êxito a alongado tempo.
O estudo foi liderado por Deirdre Tobias, da Universidade de Medicina de Harvard, em Boston, nos EUA. Um grama de gordura contém mais do que o dobro das calorias contidas em um grama de carboidratos ou proteínas, explicou a médica. Tobias e seus amigos fizeram uma revisão sistemática de 53 estudos que compararam a efetividade de dietas com baixa ingestão de gordura a novas dietas - incluindo aquela em que não há restrições.
O intuito era avaliar a competência da dieta com pouca gordura de transportar à perda de calorias a alongado período (no mínimo um ano) em membros adultos. Os especialistas levaram em conta a intensidade das dietas, que envolviam desde fácil instruções numa folha de papel até programas intensivos pra emagrecimento incluindo sessões de terapia, anotações diárias em um caderno e aulas de culinária.
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