Perder Barriga Em Casa

Surge uma nova estratégia pra emagrecer: comer mais proteínas e cortar os carboidratos durante 2 dias seguidos por semana. Não se trata de mais uma dieta da moda, porém da conclusão de um estudo inglês bastante sério. Ao longo da pesquisa, mulheres que seguiram o segredo perderam mais peso do que as que reduziram calorias a semana toda. Desde portanto, imensos médicos passaram a indicar a dieta para que pessoas não consegue acompanhar uma alimentação restritiva por muito tempo.

Pra algumas pessoas, é mais fácil se controlar somente dois dias da semana”, observa a endocrinologista Claudia Cozer, coordenadora do Núcleo de Obesidade e Transtornos Alimentares do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo. Durante 2 dias seguidos da semana, a alimentação baseia-se em ovos e carnes magras, como frango e peixe, referências de proteínas. Ficam de fora pães, massas, arroz, batata, azeite e até frutas.

Frituras e doces também não entram! Nos outros dias, volta-se à alimentação normal, todavia as porções de carboidratos devem ser moderadas. E todo cuidado é insuficiente pra não perder o controle. Eis aí um ponto negativo dessa dieta, observa a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional. Por ser muito restritiva por um ciclo curto, a pessoa tende a exagerar nos dias livres”, explica. Segundo a endocrinologista Claudia, só existem duas restrições nessa dieta: adolescentes com menos de dezessete anos não devem eliminar radicalmente os carboidratos, porém incluir duas porções em cada dia. E quem faz academia necessita ingerir uma porção antes de malhar”, orienta. Preparos ideais: grelhados, cozidos, assados, refogados. Frituras e molhos com azeite devem ser evitados.

Além do mais, a vitamina B6 é responsável pela elaboração de anticorpos, hemoglobina, proteínas e mantém a glicose no sangue estável. Com respeito à vitamina B12, você só podes consumi-la a começar por carne de animais e alguns cereais ou leveduras. O ácido fólico (folato) contribui pro progresso smartphone e desenvolvimento do tecido, como essa de a tua ingestão antes e durante os três primeiros meses de gravidez poderá apagar significativamente os riscos de aborto.

Também, o cobre vai além da tua função principal, cujo é contribuir o transporte de ferro. Ele participa pela geração de hemoglobina, glóbulos vermelhos e instituídas enzimas. Enfim, o fósforo e cálcio trabalham juntos cautela da cárie, porção dos dentes e ossos, diminuindo a perda óssea e auxiliando pela absorção de vitamina B12. Café da Manhã com Fermento: Uma maneira de acrescentar o ferro naturalmente e rapidamente é acrescentar levedura no café da manhã diariamente. A forma mais comum é agrupar uma colher de sopa em um copo de iogurte com ameixas secas. Use o Ferro Fundido: A utilização tachos e panelas de ferro fundido coopera no aumento de ferro em alimentos que são ácido orgânico, tal como molhos cremosos ou ketchup.

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Desde setembro de 2012 que a existência de Cíntia não é mais a mesma. Além do peso, quais foram as principais alterações em sua vida? R: Bastante coisa mudou. Em primeiro local foi minha aceitação, amo me enxergar no espelho e observar que atrás de vários quilos existia uma mulher jovem e bonita. Minha saúde é perfeita, não tenho mais hipertensão e meu colesterol e triglicérides estão controlados, a saúde está em dia. Qual é a tua história com as dietas e o excesso de peso?