Топ-8 причин полюбить спортивную ходьбу. Почему ведущие тренеры мира считают, что ходьба - это самый лучший вид фитнеса?

Сейчас многие тренеры считают, что ходьба - это самый эффективный вид фитнеса.

1. Ходьба естественна.

Все мы рождены, имея шагательный рефлекс. По этой причине ходьба - это самый комфортный вид спорта (ведь это естественное состояние каждого человека).

2. Ходьба полезна. 

Максимально эффекта от ходьбы можно добиться, если осуществлять её в расслабленном состоянии, соблюдая спокойный и стабильный темп.

3. Ходьба безопасна.

Ходьба щадит наши суставы (во время ходьбы осуществляется меньшая нагрузка на ноги, чем при других видах спорта). При ходьбе мы легко контролируем общую нагрузку (минимальная вероятность получить травму). 

4. Ходьба снимает стресс.

Пешие прогулки отлично справляются с плохими настроениями, стрессами и депрессиями. 

5. Ходьба демократична. 

Ходьбой можно заниматься где угодно (дома, в спортзале, на открытом воздухе, в парке, в лесу). И вам не нужна специальная экипировка (только удобная обувь). 

6. Ходьба укрепляет мускулатуру. 

Во время ходьбы великолепно прорабатываются мышцы ягодиц, ног, спины и груди. 

7. Ходьба не привлекает внимания.

Никто и не заметит, что вы занимаетесь спортом (просто идёт человек, и всё). Нет никакой нужды посещать фитнес-клубы, тренажёрные залы либо стадионы. 

8. Ходьба вне возраста.

Любой человек (от тинейджера до пожилого человека) может заниматься ходьбой. Этот вид фитнес подходит и нетренированным людям, и имеющим избыточный вес.