-–убрики

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога Enigmatica:

 -

пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљпњљ
[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљ пњљ пњљпњљпњљпњљ пњљпњљпњљпњљпњљпњљ
¬© пњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљпњљ

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Enigmatica

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.12.2009
«аписей: 74325
 омментариев: 16665
Ќаписано: 112264



ќсанка, укрепление мышц спины

¬оскресенье, 22 Ќо€бр€ 2020 г. 00:28 + в цитатник

ќсанка, укрепление мышц спины


 
 

–асправить плечи, вернуть красивую осанку, укрепить мышцы спины, улучшить подвижность грудной клетки - вот цели, которые мы решаем одним упражнением.

ј ещЄ, подвижна€ грудна€ клетка облегчает жизнь по€снице и шее😉.

 

“акже можно посмотреть видео.

 

 омфорт по€сницы - важный индикатор корректного выполнени€ упражнени€! Ќе игнорируйте свои ощущени€!

 

»так, переходим к упражнению

»сходное положение: лЄжа на животе. ƒл€ большинства людей (к сожалению, в наше врем€ тотального "сидени€" это так) удобнее и безопаснее дл€ по€сницы будет использовать дополнительный коврик/оде€ло, который мы размещаем под живот и грудь (хот€ бы под нижние ребра) так, чтобы таз был выше, чем бедра.

 оврик (или оде€ло) снизу должен заканчиватьс€ на линии тазобедренных суставов (паха). —верху может быть до середины груди или выше - как вам удобно

 оврик (или оде€ло) снизу должен заканчиватьс€ на линии тазобедренных суставов (паха). —верху может быть до середины груди или выше - как вам удобно

ƒалее : https://zen.yandex.ru/media/id/5ede4666c5c806481a9...spiny-5f9fff2f01bdcc4833d6e08b

–убрики:  ƒл€ тела/”пражнени€ дл€ похудени€
ƒл€ тела/Ћечебна€ гимнастика
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку