Большинство атлетов знают, что наилучший результат от тренировок зависит от работоспособности. Работоспособность — это процесс, происходящий в нашем организме, который включает в себя биохимические и физические процессы. Так же работоспособность зависит от источников энергии, которыми могут выступать жиры или углеводы.
При стандартной тренировке, длящейся 60-90 минут, работоспособность поддерживается с помощью запасов гликогена, то есть углеводов, имеющихся в нашем организме. Если использовать кардионагрузку после силовой тренировки, это заставит наш организм использовать в качестве энергии жировые запасы, как легкий источник энергии. Чтобы ускорить этот процесс можно принять перед тренировкой L-карнитин и кофеин.
Прием по отдельности
Последние исследования показали, что прием карнитина не влияет положительным образом на сжигание жира организмом. Так что прием одного Л-карнитина — это всего лишь способ сделать вашу мочу дороже, а это пустая трата денег.
Что можно сказать о кофеине? Его положительное действие было не раз доказано во время аэробной активности. По этой причине многие использую кофеин для быстрого снижения веса, так же большинство спортивных добавок, являющихся жиросжигателями, содержат кофеин.
Кофеин не лишен недостатков: он пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, а так же не в пользу кофеина говорит сложность определения индивидуальной дозы и быстрое привыкание организма к этому веществу. Кофеин способствует выделению в кровь жирных кислот, но без нужного окисления они обратно возвратятся в клетки липидов. Решением этой проблемы является дополнительный прием карнитина.
Совместное действие L-карнитина и кофеина
Карнитин вырабатывается нашим собственным организмом при обычных тренировках, без применения допинга наш организм способен покрыть потребности самостоятельно. Дополнительный прием кофеина увеличивает эти потребности, увеличивая процесс сжигания жира. Но этот процесс будет протекать более эффективно до тех пор, пока не возникнет дефицит карнитина в организме. Как только это начинает происходить, жирные кислоты начинают интенсивно выделяться в кровь и там оставаться, дополнительный прием карнитина способствует безостаточной транспортировке и окислению жирных кислот.
Read more:
http://konstantinsmirnov.ru/l-karnitin-kofein-pomogayut-sbrosit-ves/
