В колонках играет - Цой. АпрельНастроение сейчас - Бодрое
Понедельник - день тяжелый. Да и не только понедельник:) Выкарабкавшись вечером из вороха приоритетов, проектов и задач, чтобы вдохнуть немного воздуха до завтрашнего утра, что-то я призадумалась: а как же мне повысить свою эффективность? Вопрос стоит не столько в освоении принципов тайм-менеджмента, сколько в том, как повысить скорость восприятия ситуации, скорость реакции, отдачи на ту или иную ситуацию, скорость принятия решений. Потому как работа моя требует всех этих качеств очень сильно. И вот что я вычитала по этому поводу.
Далее советы знающих людей с моими комментами:
1) Запомнить правило: чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее. Непрерывно заниматься только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.
Совет интересный, но нереальный. Утро начинаю именно с просмотра новостей, т.к. без своевременной реакции на изменения на рынке мясосырья из рядов категорийных менеджеров можно смело увольняться. Далее просмотр почты. 2-3-4 часа на 1 проект? Нереально! Приоритеты меняются почти так же быстро, как ситуация во время дорожного движения!
2) Устраните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, косынка. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. И только в конце рабочего дня (почему - см. п. 1). Вместо аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.
Все аськи , скайпы и косынки в закрытом доступе. Совет принимается.
3) Вставать ДО 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.
Встаю в 6.30 -продуктивность ОГО-Го
4) Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение, в том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения: плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.
ну допустим раз в неделю плаваю, на этаж всегда пешком…
5) С утра обязательна зарядка - гимнастика.
С этим сложнее. Разминка – да. Но уж точно без силовых нагрузок
6) Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендуем купить корректор осанки.
Сидеть конечно стараюсь ровно, но не всегда получается. Корректор осанки покупать не буду. Наукой доказано, что от него больше вреда, чем пользы
7) Обливания холодной водой по утрам. Хороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично.
Ну не знаю. Это у совсем экстрим….
8) Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть, как продвигается разработка проекта. А значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. Активно используйте листы заданий на день.
Это точно. Качественное планирование в разы повышает эффективность рабочего времени
9) Алкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно.
Не курю. Почти не пью. Во всяком случае не столько, чтоб после веселых выходных до среды-четверга (3-4 дня) )чувствовать выведение токсинов из организмаJ
10) Диета. Имеется в виду не мучение себя недоеданием или пророщенным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-6 раз в день, не большими порциями. В строго определенное время. Не забываем про витамины. Больше белковой пищи (говядина, рыба, курица, рис, молочные продукты).
Сколько раз в день??? Утром кофе. В обед – обед. Ну и ужин вечером. Нет, у меня 6 раз не получается!
11) Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.
С этим я согласна.
12) Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.
Ну допустим 10 лет по пятницам пиво я не пью, но без привычки ходить на работу каждый день - действительно не выходишь!
13) Тренировки мозга. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.
А как же в них играть-то? Косынку-то системаны удалили….
14) Перерывы. Каждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы. Лучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себя на отдыхе.
Каждые 20 минут на своей работе я стараюсь вспомнить, как меня зовут. Это же и является логическими играми из п 13. Без этого к вечеру мозг так закипит, что вечером уже точно имя свое не вспомню!
15) Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.
Переработке категоричное нет. Для более сильного результата в работе необходимо повышать интенсивность работы, а не ее продолжительность во времени. Это не обсуждается.
16) Перечисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете. Отдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении. Возможно если Вы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%.
8 часов – это получается далеко не всегда.
И как думаете, на сколько повысится моя эффективность, после изучения этой информации? А ваша?