-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ialenochka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 2534




Давайте знакомиться и общаться!:)


Собираюсь в Лаго-Наки!!!

Четверг, 20 Августа 2009 г. 21:52 + в цитатник

Ура, близится долгожданная поездка в горы! Сегодня собираем вещи, а завтра в путь! В прекрасный уголок, расположенный в республике Адыгея - Лаго-Наки.
Расскажу немного об этом чудном месте.
Миллионы лет назад на месте Средиземного, Черного и Азовского морей располагался океан Тетис. Уникальная растительность этого района частично сохранилась с тех древних времен. В настоящее время эта территория находится в составе Большого Кавказского Заповедника. Нагорье расположено между реками Пшехой и Белой. Хребты Лаго-Наки идут вдоль Черноморского побережья от Новороссийска до Сочи. Лаго-Наки -вынесенный к морю форпост, с первыми самыми западными ледниками, альпийскими лугами и скальными бастионами. Три вершины трезубцем венчают нагорье. Самая высокая -гора Фишт, вторая - вершина Оштен и третья - Пшеха-Су. Древняя адыгская легенда повествует о происхождении названия плато:
";У знатного горского князя была прекрасная дочь Наки. Отец обещал её в жены богатому старику. Но Наки любила бедного пастуха Лаго. Молодые влюбленные решили бежать. Быстрые кони мчали их через леса и горные потоки, по скалистым кручам, над бездонными пропастями. И вдруг позади послышался конный топот - это была погоня. Уже доносится лошадиный храп, слышны нетерпеливые возгласы всадников. Не уйти беглецам. Кони вынесли их на высокую кручу. Внизу зияла глубокая пропасть. Влюбленные решили: лучше в смерти соединиться навеки, чем жить в разлуке. На глазах у подоспевшей погони Лаго и Наки, обнявшись, бросились в пропасть. И смерть навеки соединила их имена в прекрасной легенде"
Красиво, не правда ли?
С впредвкушении жду, когда же самолет приземлится в чудном южном городе Краснодаре и мы с мужем окажемся в двух шагах от этой красоты!
ВсЁ, бегу собирать вещи!

 (500x374, 46Kb)

 (500x375, 14Kb)

Метки:  

Про настоящих мужчин

Четверг, 20 Августа 2009 г. 00:09 + в цитатник

ХИТРЫЙ СПОСОБ

- Вот,  -  сказала мама,  -  полюбуйтесь! На что уходит отпуск? Посуда,посуда,  три  раза  в  день посуда!  Утром мой  чашки,  а  днем цела гора тарелок. Просто бедствие какое-то! -  Да, - сказал папа, - действительно это ужасно! Как жалко, что ничего не  придумано  в  этом  смысле.  то  смотрят  инженеры?  Да,  да... Бедные
женщины... Папа глубоко вздохнул и уселся на диван. Мама увидела, как он удобно устроился, и сказала:       - Нечего  тут  сидеть  и  притворно  вздыхать!  Нечего  все  валить  на
инженеров! Я даю вам обоим срок. До обеда вы должны что-нибудь придумать и облегчить мне эту проклятую мойку!  Кто не придумает,  того я  отказываюськормить.  Пусть сидит голодный. Дениска! Это и тебя касается. Намотай себе на ус!
   Я  сразу  сел на подоконник и начал придумывать, как быть с этим делом. Во-первых,  я  испугался, что мама в самом деле не будет меня кормить и я, чего  доброго, помру от голода, а во-вторых, мне интересно было что-нибудь придумать,  раз  инженеры не сумели. И я сидел и думал и искоса поглядывал на  папу,  как  у  него идут дела. Но папа и не думал думать. Он побрился, потом  надел  чистую  рубашку,  потом  прочитал штук десять газет, а затем спокойненько  включил  радио  и  стал слушать какие-то новости за истекшую неделю.
   Тогда я стал думать еще быстрее. Я сначала хотел выдумать электрическую машину,  чтобы сама мыла посуду и  сама вытирала,  и  для этого я немножко развинтил наш электрополотер и  папину электробритву "Харьков".  Но у меня не получалось, куда прицепить полотенце. Выходило,  что  при запуске машины бритва разрежет полотенце на  тысячу кусочков.  Тогда я  все свинтил обратно и стал придумывать другое.  И часа через два я вспомнил,  что читал в газете про конвейер, и от этого я сразу придумал довольно интересную штуку.  И  когда наступило время обеда и мама накрыла на стол и мы все расселись, я сказал:  - Ну что, папа? Ты придумал? - Насчет чего? - сказал папа. - Насчет мойки посуды,  -  сказал я. - А то мама перестанет нас с тобой кормить.
   -  Это  она  пошутила,  -  сказал  папа. - Как это она не будет кормить родного сына и горячо любимого мужа? И он весело засмеялся.
   Но мама сказала:
   -  Ничего  я не пошутила, вы у меня узнаете! Как не стыдно! Я уже сотый раз  говорю  -  я задыхаюсь от посуды! Это просто не по-товарищески: самим сидеть  на  подоконнике,  и  бриться,  и  слушать  радио, в то время как я укорачиваю свой век, без конца мою ваши чашки и тарелки.  - Ладно,  -  сказал папа,  -  что-нибудь придумаем!  А  пока давайте же обедать! О, эти драмы из-за пустяков! -  Ах,  из-за  пустяков? - сказала мама и прямо вся вспыхнула. – Нечего сказать, красиво! А я вот возьму и в самом деле не дам вам обеда, тогда вы у меня не так запоете!   И  она сжала пальцами виски и  встала из-за  стола.  И  стояла у  стола долго-долго  и  все  смотрела на  папу.  А  папа  сложил руки  на  груди и раскачивался на стуле и  тоже смотрел на маму.  И  они молчали.  И не было никакого обеда. И я ужасно хотел есть. Я сказал:    - Мама!  Это только один папа ничего не придумал.  А я придумал!  Все в порядке, ты не беспокойся. Давайте обедать.
   Мама сказала:  - Что же ты придумал? Я сказал: - Я придумал, мама, один хитрый способ!  Она сказала:
   - Ну-ка, ну-ка...   Я спросил:- А ты сколько моешь приборов после каждого обеда? А, мама?   Она ответила:
  - Три.   - Тогда кричи "ура", - сказал я, - теперь ты будешь мыть только один! Я придумал хитрый способ!
  - Выкладывай, - сказал папа.  - Давайте сначала обедать,  -  сказал я. - Я во время обеда расскажу, а то ужасно есть хочется.  - Ну что ж, - вздохнула мама, - давайте обедать.   И мы стали есть   - Ну? - сказал папа.   - Это очень просто,  -  сказал я.  -  Ты только послушай, мама, как всескладно получается!  Смотри: вот обед готов. Ты сразу ставишь один прибор. Ставишь  ты,  значит,  единственный  прибор,  наливаешь  в  тарелку  супу,садишься за стол, начинаешь есть и говоришь папе: "Обед готов!"   Папа,  конечно,  идет мыть руки,  и,  пока он их моет,  ты,  мама,  уже съедаешь суп и наливаешь ему нового, в свою же тарелку.   Вот папа возвращается в комнату и тотчас говорит мне:   "Дениска, обедать! Ступай руки мыть!"
  Я иду. Ты же в это время ешь из мелкой тарелки котлеты. А папа ест суп. А я мою руки. И когда я их вымою, я иду к вам, а у вас папа уже поел супу,а ты съела котлеты.  И когда я вошел,  папа наливает супу в свою свободную глубокую тарелку,  а  ты кладешь папе котлеты в  свою пустую мелкую.  Я ем суп, папа - котлеты, а ты спокойно пьешь компот из стакана.   Когда папа съел второе,  я как раз покончил с супом. Тогда он наполняет свою  мелкую тарелку котлетами,  а  ты  в  это  время уже  выпила компот и наливаешь папе в  этот же стакан.  Я отодвигаю пустую тарелку из-под супа и принимаюсь за второе,  папа пьет компот, а ты, оказывается, уже пообедала, поэтому ты берешь глубокую тарелку и идешь на кухню мыть!  А  пока ты моешь,  я  уже проглотил котлеты,  а папа -  компот.  Тут он живенько наливает в  стакан компоту для  меня  и  относит свободную мелкую тарелку к тебе,  а я залпом выдуваю компот и сам несу на кухню стакан! Все очень просто! И вместо трех приборов тебе придется мыть только один. Ура? - Ура, - сказала мама. - Ура-то ура, только негигиенично   - Ерунда,  -  сказал я,  -  ведь мы все свои. Я, например, нисколько не брезгую есть после папы. Я его люблю. Чего там... И тебя тоже люблю.   - Уж очень хитрый способ,  -  сказал папа.  - И потом, что ни говори, а все-таки гораздо веселее есть всем вместе, а не трехступенчатым потоком.
   - Ну,  -  сказал я,  -  зато маме легче!  Посуды-то  в  три раза меньше уходит.
   - Понимаешь,  -  задумчиво сказал папа,  - мне кажется, я тоже придумал один способ. Правда, он не такой хитрый, но все-таки...
   - Выкладывай, - сказал я.  - Ну-ка, ну-ка... - сказала мама.  Папа поднялся, засучил рукава и собрал со стола всю посуду.   -  Иди  за  мной,  -  сказал  он,  - я сейчас покажу тебе свой нехитрый способ.  Он  состоит  в  том,  что  теперь  мы с тобой будем сами мыть всю посуду!  И он пошел.   А я побежал за ним. И мы вымыли всю посуду. Правда, только два прибора. Потому что третий я  разбил.  Это получилось у меня случайно,  я все время думал, какой простой способ придумал папа.
   И как это я сам не догадался?..

Д. Драгунский, Денискины рассказы


Моя интуиция

Вторник, 18 Августа 2009 г. 21:26 + в цитатник
В колонках играет - Никольский
Настроение сейчас - умиротворенное

Порой мы ловим себя на мысли, что абсолютно уверены в чем-то, но не на основе знания, а интуитивно. Мы часто под словом интуиция понимаем что-то неопределенное, не подкрепленное логикой. Хотя интуиция - это куда больше, чем просто знание или интеллект. Хотя интуиция лично мне дает очень многое.  Расскажу, как я пользуюсь своей интуицией. Может мои способы и не самые эффективные, но все же…
Всякий раз, когда мне надо пробудить интуицию -   я прислушиваюсь к себе.  Каждый раз, когда мне необходимо сделать выбор. Это сложно. Но с опытом получается лучше. Ты просто пытаешься отключить свой разум и отдаться внутреннему голосу, который на самом деле отлично знает, что тебе нужно здесь и сейчас.
Если я получаю заманчивое предложение, но хотя бы чуточку ощущаю от него дискомфорт, я уже знаю – лучше отказаться. Лучше сразу, потому что после все равно откажусь,но когда будет уже поздно. Либо придется жалеть. А зачем?  Как знать, кто-то скажет, что лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Но я другого мнения.  
Если мне нужен какой-то важный совет от самой себя, что-то решить или придумать, я конечно разумом обдумываю массу разных вариантов решения, разных путей. А дальше все просто: дальше работает интуиция. Я уделяю немного времени размышлениям о том, чего добиваюсь, что хочу получить. И мысленно «примеряю» все варианты решений, предложенных разумом. Все-все. И правильные, и откровенно абсурдные (как считает мой разум). Интуиция сама дает ответ. Моя задача просто прислушаться к своим чувствам и ощущениям. Что я чувствую? Облегчение? Радость? Восторг? Огорчение? Разочарование?
Я просто пытаюсь осознать это, и сразу получаю готовый ответ!
Если знаете более действенные способы – делитесь.



Метки:  

Повышаем эффективность рабочего времени

Понедельник, 17 Августа 2009 г. 21:56 + в цитатник
В колонках играет - Цой. Апрель

Настроение сейчас - Бодрое

 

 

Понедельник - день тяжелый. Да и не только понедельник:) Выкарабкавшись вечером из вороха приоритетов, проектов и задач, чтобы вдохнуть немного воздуха до завтрашнего утра, что-то я призадумалась: а как же мне повысить свою эффективность? Вопрос стоит не столько в освоении принципов тайм-менеджмента, сколько в том, как повысить скорость восприятия ситуации, скорость реакции, отдачи на ту или иную ситуацию, скорость принятия решений. Потому как работа моя требует всех этих качеств очень сильно. И вот что я вычитала по этому поводу.
Далее советы знающих людей с моими комментами:
1) Запомнить правило: чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее. Непрерывно заниматься только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.
Совет интересный, но нереальный. Утро начинаю именно с просмотра новостей, т.к. без своевременной реакции на изменения на рынке  мясосырья из рядов категорийных менеджеров можно смело увольняться. Далее просмотр почты. 2-3-4 часа на 1 проект? Нереально!  Приоритеты меняются почти так же быстро, как ситуация во время дорожного движения!
2) Устраните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, косынка. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. И только в конце рабочего дня (почему - см. п. 1). Вместо аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.
Все аськи , скайпы и косынки в закрытом доступе. Совет принимается.
3) Вставать ДО 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.
Встаю в 6.30 -продуктивность ОГО-Го
4) Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение, в том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения: плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.
ну допустим раз в неделю плаваю, на этаж всегда пешком…
5) С утра обязательна зарядка - гимнастика.
С этим сложнее. Разминка – да. Но уж точно без силовых нагрузок
6) Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендуем купить корректор осанки.
Сидеть конечно стараюсь ровно, но не всегда получается. Корректор осанки покупать не буду.  Наукой доказано, что от него больше вреда, чем пользы
7) Обливания холодной водой по утрам. Хороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично.
Ну не знаю. Это у совсем экстрим….
8) Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть, как продвигается разработка проекта. А значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. Активно используйте листы заданий на день.
Это точно. Качественное планирование в разы повышает эффективность рабочего времени
9) Алкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно.
Не курю. Почти не пью. Во всяком случае не столько, чтоб после веселых выходных  до среды-четверга (3-4 дня) )чувствовать выведение токсинов из организмаJ
10) Диета. Имеется в виду не мучение себя недоеданием или пророщенным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-6 раз в день, не большими порциями. В строго определенное время. Не забываем про витамины. Больше белковой пищи (говядина, рыба, курица, рис, молочные продукты).
Сколько раз в день??? Утром кофе. В обед – обед. Ну и ужин вечером. Нет, у меня 6 раз не получается!
11) Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.
С этим я согласна.
12) Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.
Ну допустим 10 лет по пятницам пиво я не пью, но без привычки ходить на работу каждый день  - действительно не выходишь!
13) Тренировки мозга. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.
А как же в них играть-то? Косынку-то системаны удалили….
14) Перерывы. Каждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы. Лучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себя на отдыхе.
Каждые 20 минут на своей работе я стараюсь вспомнить, как меня зовут. Это же и является логическими играми из п 13. Без этого к вечеру мозг так закипит, что вечером уже точно имя свое не вспомню!
15) Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.
Переработке категоричное нет. Для более сильного результата в работе  необходимо повышать интенсивность работы, а не ее продолжительность во времени. Это не обсуждается.
16) Перечисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете. Отдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении. Возможно если Вы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%.
8 часов – это получается далеко не всегда.

И как думаете, на сколько повысится моя эффективность, после изучения этой информации? А ваша?


 


Метки:  

Любимые уголки Москвы

Воскресенье, 16 Августа 2009 г. 22:09 + в цитатник

Какая же все-таки большая и многогранная наша столица! Столько в ней красивых мест, столько прекрасных архитектурных, исторический и природных памятников! Но во все этом многообразии есть у меня любимый уголок - Новодевичий монастырь. Когда мне хочется сбежать от московской суеты - я иду туда. Такая тишина и размеренность, такая красота! Новодевичьи пруды - прекрасное место. Сегодня гуляла там. И мне кажется, что там Москва совсем другая, моя Москва. Может потому, что с этим местом связаны личные теплые воспоминания? Или просто, потому что очень красиво. С удовольствием побродила по территории монастыря, прогулялась к прудам...Я люблю этот город, я люблю эти места! А какое место в Москве у вас самое любимое?
 (525x700, 62Kb)

 (700x525, 54Kb)

 (700x525, 41Kb)

Метки:  

Страхи - бич большого города

Четверг, 13 Августа 2009 г. 21:11 + в цитатник
В колонках играет - Звери
Настроение сейчас - Испуганное

Страх - одно из проявлений всего живого. Боятся все - люди, животные, и даже растения...Природа страхов двояка - с одной стороны они дают нам взрыв адреналина, бодрят, придают активность, призывают к дейсвтиям. С другой стороны страхи нас парализуют и сковывают холодным ужасом. Вопрос лишь в том, насколько умеешь им управлять, насколько можешь использовать его себе на благо.

И все лучше я начинаю понимать, что в этом мире надо учиться пользоваться и извлекать выгоду даже из своих страхов,порождая агрессию - динамическую энергию выживания в этом мире, в этом городе. Страх порождает конкуренцию, лидеров и аутсайдеров. Потеряй контроль над своим страхом - и вот, твои страхи уже использует кто-то себе на пользу. Так что же лучше? Выворачивать свои страхи в агрессивную форму, усиливать агрессию и без того агрессивного мира, или позволить своим страхам просто себя утопить?
Где золотая середина, где гармония? Как ее найти? Медитация? Йога? Холотропное дыхание? Что?
И пока ты ищешь этот ответ, страхи заполняют нашу жизнь все сильнее. Страхи большого города развиваются стремительно: страх улицы, страх высоты, страх воды, клаустрофобия...Их великое множество. Как не позволить им завладеть нашей жизнью? И в то же время как в борьбе с собственным страхом не порождать новую агрессию? Где, она - золотая середина?


 

 


 



Метки:  

Социальные сети. Виртуальная реальность.

Среда, 12 Августа 2009 г. 20:47 + в цитатник

Навеяно недавней встречей в сети со своим бывшим одноклассником. Не просто одноклассником, а тем, кто в то время значил очень многое. Давно хотела с ним встретиться. И вот....А теперь даже не знаю, рада ли? Человек изменился. Внешне - очень сильно. Разговоры? "Привет, как дела" - не о чем говорить. Столько лет хранишь в памяти приятные воспоминания, и так быстро разбиваешь их, как хрустальный бокал...

А нужны ли нам социальные сети?  Да, они дают приятные встречи с бывшими друзьями, новые знакомства, смешные воспоминания. Но при этом столько отбирают! Мужчины с досадой рассматривают своих постаревших одноклассниц, да и женщины рассматривают своих друзей юности не без вздохов "а каким красавцем он был...". Нужно ли нам возвращать людей, безвозвратно оставленных в прошлом? Не противоестественно ли это? Мы столько времени тратим на то, чтобы вернуть себе хоть кусочек прошлого и при этом в упор не видим настоящего и будущего. Которое окружает нас всюду, везде......, за пределами монитора.  Но мы  -интернет-поколение, и все чаще мне кажется, что наша реальность  - виртуальна.

Так нужны ли нам сети? Не отбирают ли они у нас реальность, давая взамен лишь ее имитацию?


Детство - это то, чего не вернешь...

Вторник, 11 Августа 2009 г. 20:30 + в цитатник
Детство- ушло безвозвратно и его не вернуть...Можно остаться на всю жизнь ребенком в душе, но это уже совсем не то. Не те игры: куклы, дочки-матери, казаки разбойники, в выбивного....не те детские капризы, даже требования "мама ну купи пожалуйста", не те переживания, что "в вдруг контрольную не напишу - и двойка", не то отношение к родителям, и даже такая добрая и милая мама уже чуточку не та - уже не требуешь от нее защиты, а наоборот пытаещься защитить сам... Детство - это самая счастливая и беззаботная пора,когда умеешь радоваться мелочам.
Третье мороженое на прогуле с папой, карусели до головокружения, щенок, которого мама на порог так и непустила, а жаль его до слез было, до того жаль, что пришлось всем двором сооружать ему будку на улице...И до сих пор вспоминаю...
Сколько чудес света открыло нам детсво и где же они сейчас? Ушли, канули в Лету? И ведь нет, порой все равно возвращаещься в те счастливые мгновения и кажется что вот оно, такое недавнее, но такое далекое! Уметь возвращаться в детство - великая и живительная сила. Мы молоды до тех пор, пока способны хоть на секунды, минуты возвращаться в свое детство.
Я обожала проявлять фотографии с папой. Это был почти мистический ритуал. Для начала папа шел в подвал и приносил домой этот огромный агрегат, может помните раньше такие были? Затем нужно было приготовить всекие-разные растворы: закрепители, проявители. А затем, в темной ванной комнате, лишь при красноватой подстветке агрегата проявлялась заветная пленка, и О Чудо! из страшных и ужасных негативов вырисовывались наши лица!!!
А какие у вас самые счастливые моменты детства? От каких воспоминаний до сих пор наворачиваются слезы на глаза?

Метки:  

Сколько нужно спать современной женщине?

Вторник, 11 Августа 2009 г. 00:30 + в цитатник

Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Но медики считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее 7 — 8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм требует его увеличения — приблизительно на час-полтора.

Сколько часов должен отдыхать женский организм?

Конечно, продолжительность сна — показатель индивидуальный. Но медики считают, что женщины в возрасте от 20 до 40 лет должны спать в среднем не менее 7 — 8 часов в сутки. Летом продолжительность сна уменьшается, а зимой организм требует его увеличения — приблизительно на час-полтора. Перед ночным отдыхом чрезвычайно полезна хотя бы десятиминутная спокойная прогулка на свежем воздухе. Не помешает и теплая, но не горячая, общая или ножная ванна. В воду можно добавить несколько капель лавандового масла или настои ромашки, липового цвета, мяты перечной. Тем, кто сталкивается с проблемой засыпания, поможет интенсивный массаж икроножных мышц мощной струей горячего душа. Но принимать общий душ и растирать тело перед сном не рекомендуется — эти процедуры бодрящего характера стоит приберечь на утро.

Минут за 15 — 20 до водных вечерних процедур нужно освободить ноги от обуви и колготок или чулок и походить по квартире босиком. Полезно на минутку в положении лежа поднять ноги и опереться ими о стену под максимально большим углом. Следуя советам восточных мудрецов, современная медицина после вечерних ножных ванн рекомендует также пальцами рук, смоченными любым растительным маслом, в которое добавлен масляный раствор витамина Е, аккуратно массировать ступни ног: от кончиков пальцев к голеностопу. Хороший сон обеспечивает и расчесывание волос деревянной расческой. Такой 2-минутный массаж усиливает кровообращение кожи головы, снимает стресс и расслабляет. Правда, эта процедура рекомендуется только женщинам со здоровыми волосами.

Причиной плохого сна может быть как пустой, так и переполненный желудок. Вечерний прием пищи должен предшествовать сну, опережая его на полтора-два часа. Не стоит перед сном пить крепкий чай, тем более кофе. Замените их некрепким свежезаваренным зеленым чаем или несколькими глотками теплого питья: молока, травяного чая с листьями мяты, черной смородины, малины, брусники, липовым и яблочным цветом. Для приятных сновидений рядом с подушкой стоит положить мешочек с травами или у изголовья кровати поместить сухие листья мать-и-мачехи, мяты, чабреца, мелиссы, лаванды, лепестки розы.

Идеальная температура для спальни — не выше 18оС. Форточку лучше держать открытой. Только в проветриваемом помещении можно хорошо выспаться. Не стоит надевать тесные рубашки и пижамы. Ночное белье должно быть только из натуральных тканей и не стеснять дыхания и движений. Постельное белье и ночную одежду во время стирки необходимо кипятить. Имеет значение и цвет постельного белья. Современная медицина и дизайнеры отдают предпочтение бежево-золотистым цветам разной интенсивности и сине-голубой гамме. В этих же тонах хорошо бы оформить интерьер спальни: стены, ковер, шторы, мебель. Исключаются крупные яркие рисунки на обоях и гардинах.

И еще: многие ошибочно полагают, что таблетка снотворного способна обеспечить спокойный и глубокий сон. На самом деле гораздо полезнее выполнять перечисленные выше нехитрые процедуры. Они необходимы всем: совам и жаворонкам, тем, кто спит крепко, и тем, кто страдает бессонницей.

 JustLady.Ru

А сколько спите вы?


Метки:  

Природные и бытовые катастрофы

Воскресенье, 09 Августа 2009 г. 21:59 + в цитатник
На восточное побережье Китая обрушился тайфун "Моракот", успевший натворить бед в Тайвани и на Филлипинах. На Филлипинах в грязевых потоках погибло не менее двадцати человек!

И вот "Моракот", уже восьмой в нынешнем сезоне тропический циклон, достиг побережья китайских провинций Чжэцзян и Фуцзянь. И лишь благодаря тому, что скорость движения тайфуна 15-20 км в час, китайские власти успели предупредить жителей о приближающейся катастрофе! Хотя скорость движения воздуха внутри тайфуна достигает 140 км час! Волны, вызванные тайфуном, составляют 5-7 метров. Из приморских районов Чжэцзяна и Фуцзяни были эвакуированы более 970 тысяч человек – почти миллион.Стихийные бедствия угрожают нам с начала цивилизации. И на самом деле страшно осознавать, что стопроцентной безопасности не существует нигде.
Пожары, аварии, наводнения... Природные катастрофы происходят внезапно, совершенно опустошают территорию, уничтожают жилища, имущество, коммуникации, источники питания. За одной сильной катастрофой, словно лавина, следуют другие: голод, инфекции. Что это? Месть природы нам за то, что мы безжалостно используем ее ресурсы? Естественная борьба природы с перенаселением планеты? В последнее время мне страшно включать телевизор – новый день и новые бедствия – аварии, крушения самолетов, наводнения, прочие природные стихии. Даже в собственном жилище не чувствуешь себя в безопасности – взрывы бытового газа случаются все чаще. Страшно за себя, за близких…

Действительно ли мы так беззащитны перед природными и бытовыми катастрофами? Что-то я сегодня в депрессии….

Метки:  

Смешные и странные свадьбы

Пятница, 07 Августа 2009 г. 13:57 + в цитатник

Сколько, оказывается, на свете влюбленных пар, которые не хотят отмечать свое бракосочетание традиционно. Насколько безгранична фантазия молодоженов! Еще бы, ведь все стремятся сделать это событие ярким, запоминающимся на всю жизнь не только виновникам торжества, но и всем гостям. И таким как мы, любителям полазить по инету в поисках чего-нибудь интересного. И необязательно эта свадьба должна быть шикарной в плане затрат, нужно только желание, креативное мышление и наверное смелость!:)
 

Платье из пластиковых вилок


Метки:  


Процитировано 3 раз

Худые или толстые?

Среда, 05 Августа 2009 г. 07:30 + в цитатник

По заданию немецкого журнала Bella институт общественного мнения Gewis был проведен опрос более тысячи мужчин в возрасте от 35 до 59 лет с вопросом, каково их представление об идеальной женской фигуре.

Женщины всегда стремятся сбросить пару килограммов. И даже не обязательно  в купальный сезон женщины стремятся к идеальным, на их взгляд, формам. Похудев, мы становимся на весы, и приходит чувство уверенности, счастья. Причем эта «мания» преследует нас практически на протяжении всей жизни.
Однако 70% опрошенных мужчин подтвердили, что их привлекают не худоба, а округлые формы. Кроме того, опрос показал, что женщины с округлыми формами, как правило, более чувствительны, по крайней мере, так считают 53 процента опрошенных, и менее раздражительны - таково мнение 29 процентов респондентов.
Помимо округлых форм мужчинам нравится женская грудь (53%), открытое лицо (51%), 48% мужчин приводят в восторг сияющие глаза женщины, 36%-бедра.
Так что милые женщины, хватит изнурять себя бесконечными диетами!!!

                   


Метки:  

Своя ноша не тянет!

Вторник, 04 Августа 2009 г. 08:26 + в цитатник
В Латвии прошел конкурс по перетаскиванию жен на расстояние.  Дистанция 125 метров, да еще в гору.  Нести жен нужно было на плечах, вес жены должен быть не менее 50 кг, возраст - не меньше 18 лет. Приз-поездка в Стокгольм, за него боролись 12 пар. Это веселое зрелище собрало много зрителей.
Бегуны старались изо всех сил, но дойти удалось не всем.  Но тем не менее латвийские мужчины доказали, что своя ноша не тянет!
Посмотрите, какие они счастливые!




 

Метки:  

Тельман Исмаилов построил самый дорогой в Европе отель

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 08:07 + в цитатник

 Тельман Исмаилов, владелец Черкизовского рынка, построил самый дорогой отель на территории Европы. Проект Mardan Palace не имеет инвесторов (по крайней мере, официальных) и построен полостью на деньги Тельмана Исмаилова. Стоимость проекта: $1.4 миллиарда.
В отеле 560 номеров, здесь оформлено только 2 королевских люкса с золотыми бассейнами, стоимостью по 18тысяч евро в сутки. Простые апартаменты обойдутся постояльцам в 300 евро.

На открытии отеля Тельмана Исмаилова собрались звезды мирового уровня, такие как Шарон Стоун, Моника Белуччи, Ричард Гир, Перис Хилтон. Для собравшихся в этот вечер пели Том Джонс, Иосиф Кобзон, Мерайя Кэрри.
"Этот отель сделан с такой любовью, с таким вниманием к деталям, с такой щедростью. Это особенно важно сейчас, когда мир охватил экономический кризис. А Тельман открыл эту гостиницу, нанял стольких людей со всего мира и подарил им работу. Он создал роскошный памятник их талантам", - сказала Шэрон Стоун, которая вела программу открытия отеля. Тельман Исмаилов посвятил дворец памяти своего отца, сообщают «Вести.Ru»

 



















Это всего лишь некоторые фото этого нового "чуда архитектуры", представленные в интернете. Отмечу , что в отеле отсутствует система "все включено", так полюбившаяся русскому туристу. Даже чай здесь можно приобрести за отдельную плату. А столь дорогие номера не снабжены даже джакузи и золотыми унитазами:)


Метки:  

Всех сисадминов с праздником!!!

Пятница, 31 Июля 2009 г. 13:28 + в цитатник

Каждый год в последнюю пятницу июля отмечается профессиональный праздник-день системного администратора.Поздравляю всех сисадминов с профессиональным праздником!!!

Работа этих "бойцов невидимого фронта" на первый взгляд не видна, но крайне важна для функционирования любого предприятия. Мы знаем, что труд сисадмина требует больших знаний, навыков. Хотя труд сисадмина и не является физическим, интеллектуальное напряжение сравнимо по своей тяжести с физическим.

В общем с праздником вас! Мы в вас очень нуждаемся!!!!


Метки:  


Процитировано 1 раз

Штрих-коды стран

Пятница, 31 Июля 2009 г. 07:49 + в цитатник

Первые две цифры штрих-кода означают страну происхождения (изготовителя или продавца) продукта, следующие пять - предприятие-изготовитель,еще пять - наименование товара, его потребительские свойства, размеры, массу, цвет,последняя цифра - контрольная, используемая для проверки правильности считывания штрих-кода сканером

00-09 США и Канада
30-37 Франция
380 Болгария
383 Словения
385 Хорватия
400-440 Германия
460-469 Россия и бывш. СССР
4605 Латвия
471 Тайвань
489 Гон-Конг (ныне Китай)
45, 49 Япония
50 Великобритания
520 Греция
529 Кипр
535 Мальта
539 Ирландия
54 Бельгия и Люксембург
560 Португалия
569 Исландия
57 Дания
590 Польша
599 Венгрия
600-601 ЮАР
619 Тунис
64 Финляндия
690 Китай
70 Норвегия
729 Израиль
73 Швеция
740-745 Гватемала, Сальвадор, Гондурас, Никарагуа, Коста-Рика, Панама
750 Мексика
759 Венесуэла
76 Швейцария
770 Колумбия
773 Уругвай
775 Перу
779 Аргентина
780 Чили
786 Эквадор
789 Бразилия
80-83 Италия
84 Испания
850 Куба
859 Чехия, Словакия
860 экс-Югославия
869 Турция
87 Нидерланды
880 Южная Корея
885 Таиланд
888 Сингапур
90-91 Новая Зеландия
955 Малайзия

 

 

 


Метки:  


Процитировано 1 раз

Уникальная рыба

Четверг, 30 Июля 2009 г. 07:34 + в цитатник

 

 

У большинства позвоночных, как известно, кровь красного цвета. Но существует семейство рыб, у которых кровь белая из-за почти полного отсутствия эритроцитов и гемоглобина. Это уникальное явление в мировой фауне! Еще норвежским китобоям было известно, что у далекого острова Ю. Георгия водятся загадочные рыбы с бесцветной кровью, которых они называли «бескровными» или «ледяными» рыбами.
Рыба достаточно большого размера (порядка 60-70 см), тело ее полупрозрачно с несколькими боковыми линиями. Зато сердце ее втрое больше, чем у родственных ей нототениевых рыб с красной кровью. Соответственно больше и объем снабжающей тело крови. Любопытно, что белокровка дышит в основном не жабрами, а через кожу, густо усеянную капиллярами. Но самое удивительное: кровь этих рыб не замерзает!
Воды у Южного полюса большую часть года имеют температуру около минус 1,9°, и только сравнительно высокая соленость не позволяет им превратиться в лед. Что же за необычное существо белокровка, если известно, что кровь других рыб замерзает при 0,5—0,8°? Долгое время это оставалось загадкой, и только в начале 70-х годов ихтиологи обнаружили истину. Оказывается, в белой крови рыб есть вещества, понижающие температуру ее замерзания. Молекулы вещества состоят частично из белков, частично из сахаров. И именно в последних содержатся в больших количествах те гидроксильные группы, которые не дают ей замерзнуть. Они же играют важную роль в хорошо известном всем автомобилистам антифризе, который заливают зимой вместо воды в радиаторы машин.
Таковы некоторые особенности этих уникальных рыб, связанные с их белокровностью, но все же надо иметь в виду, что биохимия всего процесса дыхания пока полностью не раскрыта, так же как неясны и причины возникновения белокровности и ее роль в эволюции этого удивительного семейства рыб.

Метки:  

Наконец-то мы не увидим Дом-2 в дневное время!

Среда, 29 Июля 2009 г. 07:26 + в цитатник

 (143x107, 4Kb)

Для всех любителей Дома-2 плохая новость! Вчера Пресненский суд Москвы по иску трех граждан ограничил показ реалити-шоу "Дом-2" на телеканале ТНТ, теперь его можно будет смотреть в период с 23 часов до 4 часов. В процессе следствия выяснилось, что телепроект содержит нецензурные высказывания и элементы эротического характера. Напомню, что "Дом-2" вышел на экран в 2004 году, это самое продолжительное реалити-шоу, и когда закончится-неизвестно.

Иск на телепроект подали жители разных уголков России одновременно. В заявлении они указали, что реалити-шоу "Дом-2", идущее несколько лет на телеканале ТНТ, вызывает у них головные боли, негативно отражается на воспитании детей, а также плохо влияет на детское мировоззрение. Истцы требовали запретить показ реалити-шоу в часы, когда его могут увидеть дети. 

По данным газеты "Коммерсантъ", как рассказала  руководитель пресс-службы Мосгорсуда Анна Усачева, в ходе процесса были заказаны две экспертизы. Медиапсихологическая, выполненная профессорами журфака МГУ, выявила в "Доме-2" элементы эротики, однако само шоу не было названо эротическим. Социально-психологическая экспертиза, сделанная несколькими профессорами психологии, напротив, признала шоу эротическим, а кроме того указала, что шоу содержит ненормативную лексику и сцены насилия. В результате суд принял точку зрения истцов и запретил трансляцию дневных блоков "Дома-2" — в 14.30 и 21.00. Руководство ТНТ будет обжаловать вердикт в Мосгорсуде. "За пять лет существования "Дом-2" четырежды подвергался различным экспертизам,— заявил генеральный директор ТНТ Роман Петренко.— И нарушений действующего законодательства выявлено не было". А по словам директора юридического департамента ТНТ Аллы Слепаковой, "суд допустил большое количество процессуальных нарушений. Мы непременно обжалуем решение суда и надеемся, что законность восторжествует". 

Как известно, многие политики уже высказывали свое мнение относительно данного телепроекта (Рашид Нургалиев, Андрей Фурсенко), кроме того, против шоу выступали КПРФ, "Единая Россия", Совет Федерации в полном составе.

Заходила на их официальный сайт, столько возмущений!!! Конечно, создателей шоу решение суда подкосит основательно, но как мне кажется, им уже давно пора бы прекратить свое существование!


Метки:  

Необычные отели мира

Вторник, 28 Июля 2009 г. 09:52 + в цитатник

"Лодочный дом" в Таиланде на островке Ко-Самуи

Не что иное, как 30 бывших барж для перевозки риса

Боливия. Отель из соли

Англия. Отель-поезд

"Джумейра Бич" в Дубае

Багамы. "Королевские башни"

На встречу к акулам:)

США,  штат Айдахо. Гостиница Dog Bark Park Inn

Жильцы утверждают, что крепче всего спится в небольшой комнате, находящейся прямо в собачьей морде:)

Австрия. Отель Das Park Hotel

Создатели этого "чуда" взяли обыкновенные сточные трубы, не новые, но чистые, облагородили их, и вот-отель готов!:))

Новая Зеландия. Отель Woodlyn Park

Если вы хотите ощутить себя хоббитом, то это сюда,всего за 95 долларов!

 

Австралия. Гостиница The Old Jail

Крепкие тюремные стены создадут вам чувство безопасности. Для прогулок прекрасно подойдет внутренний дворик, который со всех сторон обвит колючей проволокой!

Чили. Отель Maqic Mountain Hotel

Очутиться там можно только пройдя подвесной мостик, находящийся на уровне макушек деревьев

Германия. Отель Propeller Island City Lodge

Зеркальный номер для любителей любоваться собой. Другие здесь просто сойдут с ума:)

Все вверх ногами-в другом номере той же гостинице. Однако дизайнер позаботился и о комфорте-сделал углубления в "потолке"

А в этом номере клетки-не самое интересное. Интереснее стена зеркально-прозрачная, отделяющая один номер от другого

До чего же безгранична фантазия человеческая!!!


Метки:  


Процитировано 6 раз

Соки и напитки убивают зубную эмаль!

Понедельник, 27 Июля 2009 г. 06:59 + в цитатник


Давно известный факт, что соки, газированная вода негативно влияют на эмаль зубов. Специалисты советуют употреблять эти напитки через трубочку или во время еды. Однако недавно исследования ученых показали, что вред, наносимый соками зубам, намного больше, чем было принято думать.
Фруктовые напитки могут снизить прочность зубной эмали на 84%. Ученые выяснили, что вред от шестипроцентного раствора перекиси водорода, используемого в зубных пастах с отбеливающим эффектом, был ничтожным в сравнении с влиянием соков. А разрушение эмали ведет к пагубному воздействию на сами зубы.
Ученые просят учитывать всех любителей соков, лимонадов, газированной воды, энергетических напитков их кислотные свойства. Чем дольше зубы находятся в контакте с такими напитками, тем сильнее разрушение. Люди, которые пьют медленно, в течение 20 минут и дольше, страдают больше. Важно также соблюдать и гигиену полости рта.


Метки:  

Поиск сообщений в Ialenochka
Страницы: 12 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь