!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ТЕСТ НА ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Этот упражнение позволяет усилить свою энергетику и проверить устойчивость внимания !
Положите правую руку на сердце, левую на колено ладонью вверх и несколько раз произнесите:"Я есть Дух, Я есть духовное существо".
Затем правую ладонь положите на голову в области темени и подвигайте кожу головы по часовой стрелке. Скажите: "Пусть мое внимание будет только на моем Духе, пусть мое внимание будет устойчивым".
Затем положите обе руки на колени ладонями вверх и несколько минут посидите в тишине,можно закрыть глаза. Внимание держите над головой, старайтесь ни о чем не думать, если мысли одолевают скажите:
" Я прощаю" или на санскрите "Кшам".
Теперь обратите внимание на свои ладони и на голову в области темени.
Если вы ощущаете прохладный поток из центра ладоней и над головой - ваше внимание очень устойчиво,вы обладаете способностью чувствовать собственную энергетику - Отлично.
Если вы чувствуете теплый или горячий поток на руках или голове, покалывание на пальцах, ощущение вибраций на ладонях - вы тоже хорошо можете управлять своей энергетикой, но вам необходимо прикладывать к этому определенные усилия - Хорошо.
Если вы ничего не почувствовали - вы просто не расслабились,попытайтесь еще.
Этот метод ввела Шри Матаджи Нирмала Деви - основательница сахаджа йоги (на фото ниже) .