ребята, подскажите ДЕЙСТВЕННЫЙ метод,пожалуйста. баранов считать пробовала. одно время помогало, сейчас - нет. проветривать комнату, принимать теплую ванную и т.д. и т.п. - все перепробовано... нашла вот такой метод в интернете :

"Способ Владимира Леви: если не спится, нужно встать и сделать гимнастику. Если опять не спится — повторить. И так каждую ночь, до победного конца. Смысл в том, что организм начинает пугаться, что с ним опять это сделают, и от ужаса отключается уже самостоятельно.
 http://xage.ru/kak-borotsya-s-bessonnitsej/#ixzz2EYNfXJil"

попробую, но не знаю насколько он эффективен...
люди добрые, помогите советом, ПЛИИИЗ!!! хочу выспаться по человечески наконец. 

в обсчем - буду-ка собирать рецепты отовсюду... 

Есть и специальные упражнения, помогающие заснуть. Вот одно из них: лежа в постели на спине, сгибайте и разгибайте стопы. Выполните 50 повторов и скоро окажетесь в объятиях Мор ...

+

надо сочинять про кошек фразы, в которых все слова (кроме самого слова «кошка») начинались бы на одну букву . http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-31118/ 

Отвечает доктор медицинских наук, заведующий отделением восстановительного сна Центра реабилитации Управления делами Президента РФ Дмитрий Каллистов.

— Для начала нужно избавиться от вредных стереотипов. Например, некоторые люди считают, что если они будут долго лежать, то когда-нибудь уснут. При бессоннице чрезмерное нахождение в постели рекомендуется сокращать. Здесь действует правило: лучше меньше, но лучше. Не удается уснуть — не лежите, вставайте и делайте что-нибудь. Проснулись раньше обычного — не валяйтесь в постели, не ждите, когда опять уснете. Важно разрушить негативные ассоциации, возникающие во время бессонницы с привычным местом сна.