Как ни парадоксально, если мы хотим избавиться от деструктивной эмоции, не нужно игнорировать ее или бежать от нее. И войну ей объявлять тоже нет смысла. Все это только усилит эмоцию, обеспечив ей условия для существования на годы вперед.

Так что же делать? Как выйти из-под власти негатив-
ных эмоций? Одним простым и гениальным движени-
ем мы можем сделать так, чтобы влияние негативных
эмоций ушло из нашей жизни, как воздух из воздуш-
ного шарика. Не нужно ни отворачиваться от них, ни
воевать с ними. Нужно занять позицию беспристраст-
ного наблюдателя... но только с одним важным допол-
нением. Следует наблюдать эмоции из нерушимого
бастиона Истинного Я. Укутанная в плед блаженства,
наша душа полностью защищена от эмоциональных
травм. Никакая негативность не может проникнуть в
ум, прочно утвердившийся в Истинном Я. Это просто
невозможно. Сомневаетесь? Тогда давайте проверим.
Усядься поудобнее в кресле и закрой глаза. Если
ты страдаешь от какой-то очень сильной эмоцио-
нальной травмы, то для начала лучше выбери про-
блему поменьше. К более крупным травмам ты
перейдешь позже — и будешь работать над ними
с удовольствием. Итак, оживи в своем уме негативное воспомина-
ние о ситуации или эмоции. Это может быть совсем
недавний случай или переживание из глубокого
детства — не имеет значения. Обрати внимание
на эмоции, связанные с этой ситуацией. Пусть они
обретут в твоем уме максимальную силу — и тогда
оцени их по шкале от 1 до 10, где 10 — абсолютно
невыносимые. После того как получишь цифру,
обозначающую силу эмоции, отпусти воспоми-
нание.
А теперь осуществи Квантовое Смещение. На-
блюдай свои мысли с простотой и невинностью,
как ты научился в первом разделе книги. Помни,
что эмоции — это всего лишь мысли. Наблюдай
свои мысли-эмоции — следи, как они успокаива-
ются и теряют силу. Наблюдай, как они совсем ис-
чезают, уступая место эйфочувству. Сознательно
идентифицируй свое эйфочувство и смотри, как
оно превращается в мысли, или другие разновид-
ности эйфочувства, или совсем исчезает. Делай
это в течение минуты, или двух, или трех... Ты по-
чувствуешь, когда хватит. Затем снова воскреси в
памяти неприятное эмоциональное событие (то
же самое, с которого ты начинал упражнение) и
оцени его по шкале от 1 до 10. Ты обнаружишь,
что негативный заряд воспоминания значительно
уменьшился или даже полностью пропал! Чаще
всего человек говорит: «Я вообще не могу оживить
эмоцию, связанную с этим воспоминанием».
Негативные эмоции — это тени в твоем уме, кото-
рые сгущаются, когда ты с ними борешься или отвора-
чиваешься от них. А КС подобно лампе, подключенной через реостат. Когда ты подаешь на лампу все больше
тока, тени меркнут и исчезают. По мере того как свет
чистого осознания в твоем уме становится все ярче,
вредные эмоции рассеиваются, словно безобидные
призраки, каковыми они, в сущности, и являются. Оза-
ренный Квантовым Смещением ум становится легким,
бодрым и веселым.
"Мгновенное исцеление. Техника Квантового Смещения".