В первую очередь найди себе спокойное место
с удобным креслом, где тебя в течение 30 минут не будут беспокоить родные, друзья, животные
и телефонные звонки. Можешь также попросить
кого-нибудь читать тебе инструкции, но только
читать — никакой болтовни! Или можешь сам за-
писать инструкции, непременно делая паузы соот-
ветствующей продолжительности там, где сказано,
что тебе нужно посидеть в тишине с закрытыми
глазами. Ну что, подготовился?

Сядь поудобнее и закрой глаза. Пусть твой ум
свободно блуждает, где хочет, в течение 15-30 се-
кунд. Просто наблюдай за приходящими и уходя-
щими мыслями. А теперь отнесись к тому, что дума-
ешь, более осознанно. Содержание мыслей не имеет
значения. Просто очень внимательно наблюдай все
мысли, проплывающие по экрану ума. Изучай их с
полным сосредоточением. Не нужно напрягаться
или пытаться как-то сконцентрировать свои мысли.
Сосредоточивай внимание расслабленно — как кот,
следящий за мышиной норкой. Вот так, с непри-
нужденно-сосредоточенным вниманием наблюдай
свои мысли в течение одной-двух минут.
Не читай дальше, пока не понаблюдаешь пристально
за мыслями в течение одной-двух минут. Я подожду...
Итак, ты только что одну-две минуты внимательно
наблюдал за своими мыслями? Хорошо, давай про-
должим.
Наблюдая свои мысли, ты должен был заметить,
что они почти сразу же стали спокойнее и замед
лились, так? Они начали казаться менее громки
ми. Мысли стали бледнее и реже, а мышление и целом — спокойнее. Между тем помни: если твои
мысли ведут себя как-то иначе, это тоже нормаль-
но. Суетливы твои мысли или спокойны — не имеет
значения. Твоя задача — быть безупречным наблю-
дателем. Ты просто следишь, чтобы выяснить, что
они будут делать дальше. Вот и все, что тебе нужно
делать: наблюдать со спокойным вниманием.
Заметил ли ты, что временами мысли вообще оста-
навливаются? Вначале они бледнели, а затем, возмож-
но, ты вдруг замечаешь, что они совсем исчезли и ты
остался наедине с чистым осознанием. Здорово, прав-
да? Но это еще только начало.
Заметил ли ты также, что после выполнения первой
части упражнения твое тело стало более расслаблен-
ным, а ум — более спокойным?
Это все очень приятные последствия осознавания
чистого осознания, независимо от того, замечаешь ты
их или нет. Вскоре ты станешь функционировать на
Этом спокойном и более чистом уровне даже тогда,
когда будешь ехать за рулем по переполненным улицам
в часы пик. Однако у нас есть еще дела — давай к ним
вернемся.
Снова закрой глаза. Как и в прошлый раз, не-
винно и с пристальным вниманием наблюдай свои
мысли. Теперь это будет проще, —• возможно, ты
обнаружишь, что мысли успокаиваются очень бы-
стро или даже вообще прекращаются. Пару минут
просто внимательно наблюдай. Через две-три ми-
нуты обрати внимание на самочувствие.
И снова я подожду...
В эти две-три минуты ощущал ли ты безмятеж-
ность, тишину, покой? Или, возможно, ты чувствовал
радость, любовь, сострадание, воодушевление, бла-
женство и т. п.? Все эти хорошие ощущения — эйфо-
чувство.
На следующем этапе, когда ты будешь сидеть
с закрытыми глазами, я хочу от тебя следующего.
Наблюдай за своими мыслями и жди, когда в со-
знании родится эйфочувство. Помни, что эйфочув-
ство должно быть либо очень простым (покой или
тишина), либо очень интенсивным (экстаз). Нельзя
сказать, что одно эйфочувство предпочтительнее
другого. Каково бы оно ни было, просто непри-
нужденно наблюдай его. Если вернутся мысли, то
просто наблюдай их.
Затем на смену мыслям придет или не-мысль,
или чистое осознание, или эйфочувство. Что бы
это ни было — мысль, чистое осознание или эйфо-
чувство, — просто и наивно наблюдай его и ничего
больше не делай. Это очень важно: ничего не делай,
только наблюдай свои мысли и ожидай эйфочув-
ства. Когда ты осознаешь присутствие эйфочув-
ства, сосредоточься на нем четко и пристально.
Временами у тебя может не быть ни эйфочувства,
ни мыслей. Это — чистое осознание. В такой мо-
мент просто жди в состоянии чистого осознания,
пока твое эйфочувство не возникнет снова.
Видишь, как все просто? Что бы ни возникало на
экране ума, твое положение всегда остается неиз-
менным: ты наблюдатель и ничего больше. Никогда
не вмешивайся и не пытайся контролировать ни
мысли, ни эйфочувства. Поверь: все образуется само собой. Пришлось ли тебе работать, чтобы
расслабиться или успокоиться? Нет, это случилось
самопроизвольно. Стоит осознать эйфочувство, и
его мудрое присутствие обеспечивает все осталь-
ное. Не усложняй этот процесс, иначе вернешься
обратно на путь борьбы и страданий.
Итак, повтори процесс КС с закрытыми глазами,
следуя сформулированным выше указаниям. Пусть
эта часть занятия продолжается минут пять. Когда
закончишь, медленно открой глаза и продолжай
чтение.
А как ты себя чувствуешь теперь? Осознаешь
ли ты свое эйфочувство? Попробую угадать: твои
глаза открыты, но ты все равно осознаешь присут-
ствие эйфочувства. Разве не удивительно? Прежде
тебе приходилось закрывать глаза и нырять глубо-
ко в свой разум, чтобы его найти. Но смотри, что
получилось теперь: эйфочувство последовало за
тобой в мир повседневной деятельности. Круто?
Вспомни, что эйфочувство безгранично, по-
этому оно присутствует в тебе всегда. Ты просто
почти всю жизнь пренебрегал им. И будешь снова
о нем забывать... однако если станешь регулярно
выполнять КС, то скоро научишься практически
мгновенно входить в это состояние в любой мо-
мент. И это основа потрясающих перемен в твоей
жизни. В недалеком будущем ты внезапно осозна-
ешь, что все время испытываешь такое блаженство,
о каком прежде и мечтать не смел.
"Мгновенное исцеление. Техника Квантового Смещения".