описывать подробности что и как не стану, о них можно почитать в книге. опишу сам метод:
Любую проблему можно избежать, лишив ее в корне ЧУВСТВЕННОЙ ОКРАСКИ.
Когда возникает негативная эмоция или ты чувствуешь ее приближение, переводи внимание из головы (посредством которой ты привык воспринимать действительность) на все тело.Таким образом негатив как бы растворится во всем теле и потеряет свою силу.
Мы привыкли оценивать обстанпвку умом, который рождается деятельностью мозга. а где он находится? - в голове. Таково наше восприятие. Если его нарушить , прежние эмоции перестануть возникать.
...Только в тебе возникает реакция на что-либо неприятное - сразу отвлекай внимание от головы. Увидишь что от прежнего негатива не останется и следа. В идеале вообще не допускай реакции на проблему, распознавая эмоцию на стадии ее возникновения. Так ты не даешь ей никаких шансов втянуть себя в конфликт.След, рождающий негативную ситуацию в будущем не создастся и ты останешься в состоянии равновесия.
Добавлю от себя - я бы не несколько видоизменила метод автора. Мне не по душе растворение негативных эмоций в теле. для их нейтрализации у меня есть своя методика. ну или можно растворять негатив вне тела. от греха подальше.