перевожу с сайта www.akdenizhipnoz.com
на меня действует безотказно, позволяет достичь глубоких стадий альфа, правда, надо учесть, что я неплохой визуализатор, однако, у нас полнаселения такие...
метод прост: ложимся, успокаиваемся, видим себя спускающимися вниз по лестнице в полный цветов сад.
можно задть программу нa время и выход. я этого не делаю - выхожу сама.

позже переведу еще один метод, для тех, кому лестница не помогает.