-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Arinyshka61

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 62)  ремлевска€_диета ÷арство_ улинарии –ецепты_домохоз€ек  луб_мастериц  реативные_идеи ѕќ»— _ѕ–ј¬ƒџ ќсознанные_сновидени€ _—вќићи_–у аћи_ ¬€заный_вальс “емы_и_схемы ѕир_на_весь_мир ћир_рукодели€ Ќаши_рецептики Hand_made_TOYS „итальный_зал ћќ…_Ћ»„Ќџ…_ѕќ¬ј–  рошкин_ƒом ƒом_ укол ¬€жем_вместе ѕ–»√ќ“ќ¬»ћ_»_—Џ≈ƒ»ћ Ќизкокалорийна€_еда я–ћј– ј_–” ќƒ≈Ћ»я јудиокниги в€залочки ћо€_кулинарна€_книга я-∆енщина –ецепты_от_Ѕелки дарить_подарки_клЄво Ћучшие_рецепты_интернета ”спешна€ƒомохоз€йка ћирова€_ улинари€ Ёто_волшебное_ѕЋј“№≈ √ороскопы_и_прогнозы  Ћ”Ѕ_–” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷ ¬€жем_спицами_и_крючком Ўитье_и_крой Ќаши_любимые_рецепты ƒиабеткафе ћир_в€зальщиц_Ћи–у ќ—≈Ќ№_и_«»ћј »нтерьер ”голок_психолога Ќогтевой_дизайн Ѕисероплет ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого —тихи_любимых_поэтов ¬куснотища_и_только –ецепты Ќ≈_∆–ј“№ AyurVeda “олько_дл€_женщин —ƒ≈ЋјЌќ_—_ЋёЅќ¬№ё Ўкола_кулинара  нига-лучший_друг OSINKA_CLUB Pizza_chef ”пряяямые_ѕќ’”ƒ≈… »  омнатные_цветы Scrapbooking ¬€зание_спицы_и_крючок –ецепты_приготовлени€ я_-_ћј—“≈–»÷ј
„итатель сообществ (¬сего в списке: 8) ƒамские_хитрости  ак_похудеть_лент€йке ќ_—амом_»нтересном ¬ышиваем_дл€_души ¬—≈_ƒЋя_ƒ≈“≈… OSINKA_KNITTING ѕоиск_ѕропавших_Ѕез_¬ести —истемно-векторна€_психологи€

–ис с курицей и овощами в пароварке

„етверг, 14 јвгуста 2014 г. 11:21 + в цитатник

–ис с курицей и овощами

ћногим известна диета –ис.  урица. ќвощи. ќна предлагает по три дн€ есть по отдельности только рис, курицу и овощи. Ёто грустно, невкусно, не полезно дл€ здоровь€ и не всегда приводит к желаемому результату. ≈сли же продукты диеты объединить и приготовить на пару, мы получим прекрасное диетическое блюдо: –ис с курицей и овощами. ќно питательное, вкусное и не прибавл€ющее нам лишние килограммы.

»нгредиенты

  • 1/2-1 стакана риса
  • 300 г филе курицы
  • 2 кабачка
  • 3 моркови
  • 2 болгарских перца
  • 5 зубчиков чеснока
  • —ок 1/3 лимона
  • 1 ст.л. оливкового масла дл€ жарки
  • ѕр€ности
  • —оль

 

—пособ приготовлени€ риса с курицей в пароварке

  •  уриное филе нарезаем кусочками примерно 2х2 см.
  • ћаринуем курицу не менее часа в соке лимона и оливковом масле.
  • √отовим кусочки курицы на шампуре в аэрогриле в режиме разогрева или в духовке до золотистой корочки.
  • –ис промываем и выкладываем на основной противень пароварки. ¬ажно, чтобы противень пароварки был с небольшими отверсти€ми.
  • √отовим рис в пароварке 30 минут.
  •  абачки, морковь, болгарский перец нарезаем кубиками и выкладываем к рису в пароварку.
  •  ладЄм в рис с овощами запеченные кусочки курицы.
  • ѕеремешиваем рис с овощами. —олим. ѕерчим. ѕри желании добавл€ем любимые пр€ности.
  • √отовим рис с курицей и овощами в пароварке ещЄ 30 минут.
  • «а 5 минут до готовности добавл€ем в рис с овощами рубленый чеснок.
  • ѕодаЄм рис с курицей и овощами с оливковым маслом первого отжима и рубленой зеленью.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку