https://ruslekar.info/k-chemu-mozhet-privesti-malo...fizicheskih-nagruzok-4248.html
Малоподвижный образ жизни: возможные последствия, советы и рекомендации по нормализации жизненной активности
При малоподвижном образе жизни человек может заработать себе кучу болезней. Связано это с замедленным обменом веществ, застоем крови, недостатка кислорода. При такой неактивной жизнедеятельности впору заняться профилактикой: варикоза, инсульта, болезней сердца и легких, нарушений работы кишечно-желудочного тракта. К тому же острее встает вопрос лишнего веса, ожирения.
При вышеперечисленном человеческий организм быстрее изнашивается и стареет. К тому же нехватка кислорода ведет к ухудшению памяти, появлению ранних морщин. Работоспособность и активность человека падает. Как изменить ситуацию и не навредить своему здоровью разберемся в нашей статье.
Последствия малоподвижного образа жизни
Малоподвижный образ жизни сопряжен с отсутствием физических нагрузок, минимальной жизненной активностью. Современные гаджеты делают человека более ленивым: зачем подниматься по лестнице, если есть лифт; зачем ходить пешком, если есть автомобиль и многое другое. Малоподвижный образ жизни может вызвать ряд заболеваний:
ожирение
инфаркт
инсульт
атеросклероз
варикоз
сахарный диабет
атрофия мышц
болезни печени
ишемическая болезнь сердца
болезни желудка
болезни легких
При сидячем образе жизни кровь по организму движется медленнее, соответственно, органы получают кислород в недостаточном количестве. При таком застое крови страдают больше всего сердце, мозг, возможно проявление признаков варикозного расширения вен. Такой образ жизни может даже стать причиной развития онкологических заболеваний. Продолжительность жизни у неактивных людей снижается.
Влияние физических нагрузок
Под воздействием нагрузок учащается сердцебиение, увеличивается скорость движения крови. При этом улучшается метаболизм, и шлаки из организма выводятся гораздо быстрее. Проявляйте ежедневно активность в действиях, и результаты не заставят себя ждать:
1. повысится эластичность сосудов
2. организм придет в тонус
3. повысится работоспособность
4. улучшится настроение
5. нормализуется приток и отток крови
6. ткани и органы насытятся кислородом
Для повышения активности достаточно немного времени уделять на небольшую зарядку. Делайте наклоны, приседания, дыхательная гимнастика, спуск и подъем по лестнице. Если вы работаете в офисе, устраивайте себе небольшие перерывы: походите по кабинету, разомните ноги, наклоняйтесь.
При малоподвижном образе жизни человек способен загнать себя в состояние глубокой депрессии, справиться с которой сможет только опытный специалист.
Ведущие малоподвижный образ жизни люди чаще подвержены инфекционным простудным заболеваниям. При регулярных нагрузках дыхание становится глубже, а, следовательно, внутрь попадает больше кислорода и меньше микробов. Физически крепкий человек и чувствует себя здоровее, и живет дольше. К тому же крепкий иммунитет борется с вирусами и различными заболеваниями. Чаще бывайте на свежем воздухе и перейдите на здоровое питание.
