Как быстро заснуть и крепко спать по ночам? |
Бессонница, невозможность быстро заснуть или другие нарушения сна, вызванные перенапряжением или стрессом, для многих из нас превращают ночной отдых в пытку, а наша нервозность, вызванная бессонницей, часто выплескивается на родных и близких людей, которые тоже становятся жертвами нашего недосыпания. Чтобы избавиться от бессонницы и, в результате, стать намного спокойнее, узнайте, как быстро засыпать и крепко спать всю ночь без таблеток или другого медикаментозного вмешательства?
|
Как сделать овсяную маску для кожи рук |
Думаю и Вам будет интересно узнать об этой замечательной овсяной маске для рук. Она отлично справляется с любой поврежденной и обветренной кожей рук. Сейчас многие имеют дело с земельными делами, так как у нас дачный сезон, так что такая маска будет кстати всем. Ингредиенты для этой маски найдутся на любой кухне и у каждого, а результат от ее применения превзойдет все ожидания. Сделайте хоть раз и убедитесь в этом сами.
Овсяные хлопья лучше выбирать не моментального приготовления, а те, которые нужно немного проваривать.
|
ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА НА 6 МИНУТ |
|
48 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней |
Может эти советы, рекомендации, шаги, помогут, хоть не много, но улучшить вашу жизнь, для этого не так уж и много надо делать, не какого напряга, жертв, посмотрите, а там сами думайте!
48 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней
|
Утренние маски для лица |
Серия сообщений " маски ":
Часть 1 - Маски с касторовым маслом
Часть 2 - Летние (овощные) маски для лица - подборка рецептов
...
Часть 23 - Касторовое масло для волос и лица
Часть 24 - Дары природы для красоты (сборник рецептов)
Часть 25 - Утренние маски для лица
|
15 упражнений, полезных при варикозе |
|
3 простых упражнения для улучшения пищеварения |
Серия сообщений "упражнения, массаж ":
Часть 1 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
Часть 2 - Массаж пальцев рук.
...
Часть 27 - Делаем массаж стоп
Часть 28 - Упражнение "Планка"
Часть 29 - 3 простых упражнения для улучшения пищеварения
|
ГОТОВИМ КАПУСТУ ДЛЯ ГОЛУБЦОВ БЕЗ КИПЯТКА |
Готовим капусту для голубцов......Кто не знает, все сюда -
|
4 принципа йоги, которые полезно применять в повседневной жизни |
В отличие от занятий спортом, где энергию нужно тратить, йога помогает ее копить. Каким полезным жизненным принципам учит древняя практика — читайте в посте.
|
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника |
Серия сообщений "- упражнения, зарядка, массаж -":
Часть 1 - 3 мифа о позвоночнике и как снять напряжение в спине
Часть 2 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги
...
Часть 35 - Комплекс упражнений для восстановления позвоночника
Часть 36 - Гимнастика молодости и здоровья
Часть 37 - Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника.
|
Эффективные маски против старения кожи лица и шеи |
|
10 защитных систем нашего организма |
Человеческий организм — это сложная совокупность многих систем, которые порой весьма сложны для нашего понимания. Одной из главных таких систем является та, которая 24 часа в сутки, 7 дней в неделю защищает нас от самых разных внешних угроз, зачастую даже без нашего ведома.
|
Симптомы шейного остеохондроза. Упражнения для профилактики и лечения шейного остеохондроза |
Думаю, стоит напомнить про такое распространенное заболевание как шейный остеохондроз. Каковы причины и симптомы данного заболевания. А также, какие профилактические и лечебные меры следуют предпринять для предупреждения обострений заболевания и прогрессирования дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника.
Шейный остеохондроз – это дистрофические изменения межпозвоночных дисков в области шеи. Несимметричная работа мышц и нерациональная нагрузка ведут к тем самым дистрофическим изменениям. Неудобные позы, привычка наклонять голову в одну сторону или опираться при сидении на одну руку, лежащую на столе, гиподинамия, замирание надолго в одной позе – все это является причиной шейного остеохондроза.
|
САМЫЙ ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ |
|
|
Болит спина? Благодаря этому чудодейственному массажу стоп вы избавитесь от проблемы! |
|
12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами |
|
Все ли крупы для нас полезны? - ИНТЕРЕСНО |
Почти во всех основных пирамидах питания в основаниях заложены крупы. У одних это рожь и пшеница, у других рис и кукуруза. Но все ли крупы так полезны, как о них принято думать? Диетологи говорят, что нет. Какие крупы россиянину стоит исключить из рациона или есть крайне редко? И какой крупой завтракать, если вы не хотите толстеть?
Основная беда всех, кто пухнет на глазах или никак не может скинуть лишние килограммы, — переедание. Постоянное чувство голода заставляет перекусывать часто и понемногу. Но рекомендованное врачами "часто" превращается в "непрерывно", а "понемногу" — понятие слишком относительное. Получается, что надо меньше есть. Но как? Можно ли, учитывая злаковую основу пищевой пирамиды, обрести вожделенную стройность?
Крупы полезны, но не всякие. Завтракать овсянкой быстрого приготовления, перекусывать батончиком мюсли, обедать гречневыми хлопьями в качестве гарнира и ужинать суши — вряд ли такой набор поможет вам сохранить красивую фигуру и тем более похудеть. Но как же польза злаков?
Чтобы крупа была полезной, она должна быть цельной. Греча, коричневый и красный (а лучше черный) рис, цельный овес (можно плющеный), пшено, перловка — все эти каши и гарниры помогают худеть, только если они не приведены в быстро усваивающуюся форму, то есть:
- не очищены до белизны (белый рис);
- не измельчены в муку (любая пшеничная, ржаная, рисовая и гречневая мука);
- не расплющены до состояния хлопьев быстрого приготовления (овсянка "Геркулес", многозлаковые хлопья и пр.;
- не смешаны с сахаром и сладкими сиропами (мюсли и батончики).
|
12 важных законов Вселенной |
Что такое энергия? Кто такие энергичные люди? По-просту говоря, энергия — это желание и способность что-либо делать. Более полное определение: энергия — информационный поток гармоничного существования и развития. Как сохранить и приумножить энергию?
Есть 12 природных законов, правил, которые показывают источники потери энергии. Сформулированы гуру йоги Ар Сантема
1. Тебе надо – ты и делай.
Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия – это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.
2. Не просят – не лезь.
Часто мы руководствуясь благими намерениями пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а как раз осуждение. Не возможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.
3. Не обещай . Обещал – выполни.
Разве становимся ли мы свободней и богаче, если раздаем обещания? А если не выполняем обещания разве это снижает репутацию только в чьи-то глазах? Но и наших собственных?
|
КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ КОЖИ? |
Не смотря на то, что старение кожи -это необратимый процесс, мы можем воздействовать на него самостоятельно, существенно его замедляя. Для этого нам необходимо знать те факторы старения, на которые мы можем повлиять.
Ведь профилактика старения кожи и ее защита, являются самым надежным средством продления ее молодости.
Помним, чтобы сохранить молодость кожи на как можно более долгий срок, правильно ухаживать за ней нужно начинать, как можно раньше!
Наиболее эффективно сохранить молодость кожи можно только в период до 50 лет!
Как вы ухаживали за своей кожей в период до 50 лет , будет зависеть состояние вашей кожи после 50-60 лет!!! К сожалению, после этого возраста, радикально спасать свою кожу косметическими средствами становится уже слишком поздно
1) Воздействуем на эпидермис и роговой слой
С каждым прожитом годом снижается скорость обновления кожи и ее барьерные свойства. Эпидермис становится тоньше, а роговой слой утолщается, остаются более заметными и стойкими следы от повреждений. Все это приводит к тусклому цвету кожи, ее нарастающей сухости и появлению морщин.
Воздействовать на роговой слой кожи можно путем процедур пилинга, а на эпидермис , путем воздействия на него средствами, способными ускорять деление клеток: ретиноиды, фитогормоны, N-ацетил-Lцистеин, масло авокадо, масло рисовых отрубей, полисахариды, гель алоэ вера, L-аскорбиновая кислота и все ее производные, и т.д
|
5-минутные упражнения для суставов рук. |
|
\