Уходящий год прошел для вас под знаком «Я и мой
внутренний мир». Вы много думали о себе, о своем
месте в мире, о роли в нем, о собственной жизни. В
уходящем году было много ситуаций, которые
заставляли вас размышлять о том, как устроена
ваша личная жизнь, что в ней ценного, какими вы
обладаете качествами. И это было правильно, ведь,
двигаясь вперед, отталкиваться мы можем только
от себя, от того, кто мы есть и что хотим
приобрести.

Двигайтесь прежним курсом. Посвятите
наступающий год самой себе. Пусть это будет Год
Вас. В этом году вам нужно будет решить для себя,
кто вы, кем хотите быть, что хотите развивать в
себе и от чего хотите отказаться, что для вас
важно в жизни, куда вы хотите придти.

Если вы не ведете дневник или ежедневник,
заведите его. В нем вы весь год будете писать о
себе, о собственных переживаниях, чувствах,
мыслях. Старайтесь каждый день записывать, что с
вами происходило и как вы на это реагировали.

Схема записей должна быть примерно следующей: 1)
событие; 2) как, на ваш взгляд, называется событие
(как если бы вам нужно было написать заглавие к
рассказу; 3) ваши чувства в связи с событием; 4)
ваши идеи, гипотезы, предположения относительно
события; 5) как изменилась ваша жизнь в связи с
событием; 6) что помогает вам сейчас справляться с
событием, если оно оказалось для вас трудным; 7)
выводы о ситуации, себе, других людях или жизни,
урок ситуации.

Через некоторое количество записей вы сможете
увидеть, что какие-то из них повторяются - это
ваши трудные места. Отмечайте их - это ваше
направление для работы. Если не знаете, что с ними
делать, или ничего не получается, продолжайте
записывать и перечитывать записи.

Особое значение уделяйте практике
«контактирования с собой». Она заключается в том,
чтобы постоянно прислушиваться к себе - к телу и
ощущениям, чувствам, предчувствиям, мыслям,
потребностям, интересам и мечтам. Учитесь
доверять им и считать их важными. Начните их
поддерживать.

Если тело чувствует себя некомфортно,
создавайте ему комфорт, прислушиваясь к тому, что
в данный момент важно телу. Если возникают
чувства, эмоции, позволяйте им быть, потому что
они сообщают вам о том, что вы живая и
чувствующая, как вы реагируете на что-либо,
насколько подходящим или не подходящим это
является для вас, заряжают энергией, которая
необходима для действия.

Просыпаясь с утра, спрашивайте себя, что вы
хотите на завтрак, что вы хотите надеть, хотите ли
вы сразу отправиться в душ или чуть подольше
поваляться в постели. В течение дня и в самых
разных ситуациях также регулярно спрашивайте
себя о том, чего бы вы хотели, как бы вы желали
поступить. И старайтесь это делать. Даже в
мелочах удовлетворяя свои потребности, вы
проявляете внимание и заботу о себе, что,
несомненно, скажется на вашей самооценке.