Домашние меховые сапожки. Выкройка размер 33-44 ...
КРОЙ ПО СИСТЕМЕ 10 МЕРОК - (0)http://zhurnalko.net/=sam/junyj-tehnik/1983-03--num74 Svetlana2270 - Вот здесь ссылка на основу из...
Домашний хлеб в духовке - 147 золотых рецептов! - (1)Домашний хлеб в духовке - 147 золотых рецептов! Кулинарное сообщество Li.Ru - Выпечк...
На каких российских купюрах какие города изображены? - (1)На каких российских купюрах какие города изображены? Не каждый гражданин России знает,...
Композиции из суккулентов для дачи и дома - (0)Композиции из суккулентов для дачи и дома ...
Физкультура шеи (и губ) после 40 лет |
Один самых труднопобедимых врагов, рассказывающий всем и вся о нашем возрасте и состоянии нашего здоровья - наша шея. Губы наши тоже не отличаются в этом деле скромностью. Чтобы они не болтали о нас лишнего, займём их делом - заставим тренироваться и омолаживаться.
Упражнение 1.
Очистим лицо от макияжа и займём исходное положение: сядем за стол, рот закроем, мышцы лица постараемся максимально расслабить.
Приподнимем немного подбородок и выставим его вперед.
Локоть правой руки поставим на стол, сожмём руку в кулак и положим подбородок на кулак.
Нижнюю губу вытянем вверх так, чтобы закрыть ею верхнюю.
Кончик языка упрём в нёбо в месте его соединения с верхними зубами и надавим, считая до 5.
На счет 5 надавим на нёбо сильнее и задержимся в этом положении, также считая до 5.
После этого медленно расслабим мышцы.
Повторим это упражнение 3 раза.
Упражнение 2.
Произносим звуки У-И с чёткой артикуляцией и максимальным напряжением мышц губ, подбородка и шеи.
Делаем три серии по 10 раз для каждого звука.
Упражнение тренирует мышцы нижней части лица.
Упражнение 3.
Надавим двумя пальцами на уголки губ. Губы плотно сожмём.
Медленно, с усилием откроем и закроем глаза, не ослабляя напряжения губ.
Сделаем 10 раз.
Расслабим мышцы.
Делаем так 3 серии.
Упражнение помогает нам тренировать нижнюю часть лица и улучшать упругость контура губ.
Упражнение 4.
Сядем прямо.
Сожмём руки в кулак и подведём снизу их подбородку.
Опуская подбородок, будем надавливать на сжатые кулаки.
Руками спопротивляемся движению подбродка вниз.
Сделаем три серии по 10 раз.
Упражнение устраняет «второй» подбородок, тренируя мышцы шеи.
Серия сообщений "комплексы упражнений":
Часть 1 - КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА и ТАЛИИ №2 (для поддержания формы)
Часть 2 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ"
...
Часть 17 - 8 уникальных упражнений для ваших глаз
Часть 18 - Глазастый биатлон
Часть 19 - Физкультура шеи (и губ) после 40 лет
Часть 20 - Гимнастика для Афродиты
Часть 21 - Упражнения для лба
...
Часть 31 - Фитнес для занятых людей
Часть 32 - ЗАРЯДОЧКИ
Часть 33 - 9 упражнений для укрепления сердца и сосудов
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |