Глазные мышцы требуют тренировок, так же, как и все остальные мышцы нашего тела! Глазным мышцам необходима не только быстрая  разминка с утра, но и полноценный отдых после рабочего дня, а также полезные упражнения, направленные на укрепление. Кроме всего этого, глазам необходим правильный рацион. Продукты, которые помогают сохранить зрение, также выручат. Итак, что полезно и необходимо для глаз?

Продукты, необходимые для глаз

Морковь и черника улучшают зрение. Свежую чернику обязательно заморозьте и заготовьте с лета! Врачеутверждают, что полезен для глаз и цикорий. В нем есть питательные вещества, которые поддерживают оптическую систему глаз. Ценный диетический продукт - смесь соков  морковки, цикория, сельдерея и петрушки. Такая смесь прекрасно поддержит мышечную систему ваших глаз. Ежедневно употребляйте эту смесь по 250 мл. Для профилактикицелях и в комплексном лечении заболеваний глаз. Необходим глазкам рибофлавин, который поможет  ярче воспринимать цветовую гамму и улучшит зрение в темноте. Дневная доза для взрослого 1,3 - 2,4 мг.

Натуральными источниками рибофлавина являются говядина, молоко, курица, горох, цветная капуста, шпинат, зеленый лук, бананы,  зародыши пшеницы, укроп, яйца. Полезен для глаз творог, а если у вас близорукость, врачи рекомендуют включить его в свой рацион  ежедневно. Важным компонентом глазной диеты является цинк, так как он способен предупреждать старение хрусталика. Почаще кушайте блюда из тыквы.

Упражнения для глаз

Среди различных упражнений для глаз выделяют пальминг, соляризацию, тратаку, йогу, массаж, гипноз, водные процедуры и аутотренинг. Выберите то, что вам наиболее нравится и соответствует целям. Добавьте упражнения, которые предупредят преждевременное старение:

Массируйте пальцы рук до полного расслабления.  Массируйте каждый палец по отдельности - по 1-й минуте. Упор делайте на указательные пальцы.

Массируйте пальцы ног до полного расслабления. Аналогично - каждый палец по 1-й минуте. Упор делайте на 4-е пальцы. Повторяйтеупражнение 2 р. для каждого пальца.

Сильно нажимайте указательным пальцем активную точку, которая называется «рокю». Она расположена около середины ладони. Каждую ладони - 50 сек. 3 раза.

Все эти точки имеют неразрываную связь с нашими глазами, вот поэтому такая стимуляция является профилактическими действиями, предупреждающими старение глаз.

Из рассылки «Ваше здоровье - в Ваших руках».

__________________________________________________

Группа "Кино" и Виктор Цой вошли в историю музыкального искусства, став яркими  звездами на пьедестале славы и трагических событий. На сайте posledniy-geroy.ru вы найдете статьи о Викторе Цое, новости и события о выставках и концертах, а также живые мнения посетителей о его творчестве!