Я такой, какой не есть. 

И осенний листопад спасет тебя от ран 

Но это не спасет тебя от боли

В колонках играет - джаз
Настроение сейчас - не такое

1. Калорийность от 800 до 1000 Кк в день.
2. Углеводов не более 60 грамм в день.
3. Жиров не более 15 грамм в день.
4. Объем порции должен быть большой, чтобы избавить себя от чувства голода.
5. Принимать пищу не реже 3-х раз в день.
6. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5-ти часов.
7. Не есть после 6-ти часов вечера.

Составить рацион вы можете сами на свой вкус, пользуясь таблицей состава продуктов. Например, как питаюсь я: на завтрак могу съесть салат из помидоров и огурцов (1 большой помидор, 1 большой огурец). Заправляю его смесью воды и уксуса (2 столовых ложки воды, 1 чайная ложка 9% уксуса), или вообще не заправляю. На обед отвариваю себе 300 грамм минтая или горбуши. В бульон добавляю лавровый лист, соль, и душистый перец. Ужинаю, как правило, квашеной капустой (грамм 250) и обезжиренным творогом (200 грамм), который развожу с небольшим количеством воды, подслащенной сахарозаменителем. Пью в течение дня чай и кофе, тоже с сахарозаменителем.

На этой своей диете я худею на 7-8 килограммов за месяц!

О том, как такая диета влияет на здоровье, не знаю. Врать не буду. У меня проблем нет. Обязательно принимаю витамины. Если, пардон, случаются запоры, пью слабительное. Но злоупотреблять им нельзя! Худею быстро (это, вроде, не очень полезно в плане здоровья), чувство голода отсутствует. Меня устраивает. Для меня это самый лучший, быстрый и «безболезненный» способ!

Самое важное – удержать достигнутый результат! Из диеты нужно выходить постепенно. Например, каждую неделю (а лучше раз в две недели) увеличивать свой рацион где-то на 200-300Кк. Если вес за это время не прибавился, то еще увеличить, и так далее, пока не найдете то количество Кк, которое вы можете употреблять и не толстеть. Ведь то, что пишут в книгах, – приблизительные подсчеты. У каждого человека свой обмен веществ, и поэтому следует находить нужную калорийность самостоятельно!
 

Офигенная фотка

В колонках играет - Guf - Посмотри
Настроение сейчас - плохое

сегодня катать не вышло - не расчитили от снега площадку поэтому мы пошли в кино на туриста с джони деппом. но мне фильм не панравился очень скучно и джоли сиськи не показала :( неудачный день

а еще скоро в школу :( 

всем здарова братухи и девчата я тут только появился друзья сказали много крутых пацанов и девчонки прикольные пишут и много игр прикольных будем знакомы я эдик!

В колонках играет - Гуф
Настроение сейчас - запупенистое

Сегодня с друганами катали в парке ну ваще круто мне показали бэкфлип буду пробавать делать

Я учусь в школе в Твери и люблю граффити и БМХ!!!