Бедняк жил тем, что молоко коровы,
На маслобойке в масло он взбивал.
И, сделав ровный круг килограммовый,
Товар свой в бакалею продавал.
Всецело бакалейщик рад товару,
Но все-таки сомнений полон был.
А вдруг в том круге меньше килограмма?
И масло перевесить он решил.
С весами утром бедняка встречал он,
Не верю я, что есть тут килограмм.
И гирьками все тщательно измерив,
Определил вес меньше на сто грамм.
Да ты пройдоха, братец и мошенник,
Решил меня ты видно обмануть?
Крестьянин пал пред всеми на колени,
И объяснил своей ошибки суть.
Я слишком беден, нет весов и гирек,
Но меру веса как-то надо знать.
Купил кило я у тебя имбиря,
И стал его за меру применять…
Вот так и в жизни очень важно помнить,
Все возвращается по кругу на земле.
Другие могут с легкостью ответной,
Твоею мерою отмерить и тебе…

02.02.2018


© Copyright: Эдуард Мельник, 2018
Свидетельство о публикации №118020200422

отсюда

Споры об углеводах, жирах и об их влиянии на наш организм идут уже давно.

Однако, почти все специалисты в один голос заявляют, что белок очень важен.

Употребление продуктов богатых белком имеет массу положительных моментов. Это способствует снижению веса, увеличивает мышечную массу и придает силы. И это только немногие из преимуществ.

Многие специалисты в области здорового питания и фитнеса убеждены, что рекомендованные нормы потребления белка в день недостаточно высоки.

Итак, какие же продукты богаты белком?

Продукты с высоким содержанием белка животного происхождения

1. Яйца

Еще задолго до изобретения синтетического протеина яйца были незаменимы в рационе спортсменов. Однако по содержанию белка любой мясной стейк превзойдет яйцо, так как этот показатель не превышает 7 грамм. Секрет успеха в следующем:

Белок из яиц усваивается на 95%,
В яйце содержится минимум жиров и углеводов,
Просто в приготовлении.
Также они полны витаминами, минералами, необходимыми для зрения антиоксидантами, и нутриентами необходимыми для мозговой деятельности, которые мы не получаем в достаточном количестве.

Яйцо целиком это источник белка, а яичный белок — это протеин в чистом виде.
1 целое крупное яйцо — это 6 грамм чистого белка, 78 ккал.

2. Куриная грудка

Куриная грудка — очень известный продукт с самым высоким содержанием белка и считается диетическим продуктом из-за небольшого количества жиров (ниже 8%). А вот содержание белка на 100 г мяса превышает 24%. Благодаря этому организм получает 130 ккал.

Куриная грудка очень проста в приготовлении и невероятно вкусна, если сделать это, придерживаясь простых правил приготовления.

3. Грудка индейки

Грудка индейки очень схожа по своим характеристикам с мясом куриной грудки и просто незаменима для тех, кто хочет похудеть не уменьшая при этом мышечную массу.
Она необычайно аппетитная и содержит мало калорий.
В отварной индейке содержится селен, который крайне важен для поддержания гормонального фона.

В 100 г индейки содержится 19 г белка, что обеспечивает организму 84 ккал.

Красное мясо

Говядина — это важный и невероятно аппетитный источник белка. Более того, в ней присутствует большое количество витаминов В3 и В12, железа и цинка.

100 г постной говядины содержат 16 г белка и 150 ккал.

Молочные продукты богатые белком

1. Сыр «Коттедж» (Творожный сыр)

Творожный сыр, или сыр «Коттедж» — представляет собой зерновой творог с добавлением свежих подсоленных сливок. Это сыр крайне низкокалориен.
Но при этом в нем содержится много кальция, фосфора, селена, витамина В12, рибофлавина (витамин В2) и прочее многообразие микроэлементов.

100 г сыра содержат 11 г чистого белка.

А также богаты протеином следующие сыры:
Пармезан, швейцарский сыр, моцарелла и чеддер.

Греческий йогурт, или фильтрованный йогурт

Низкокалорийный, обогащенный кальцием и пробиотиками этот йогурт обладает необычайным вкусом и густой кремовой текстурой.

В 100 г обезжиренного йогурта содержится 10 г белка (ровно столько белка содержит 40 г куриной грудки).

Более того, йогурт — это источник магния, рибофлавина, и пантотеновой кислоты.

Калорийность его составляет 53 ккал в 100 г.

Только убедитесь, что вы выбрали йогурт без добавления сахара. Жирный йогурт также очень богат белком, однако более калорийный.

В том числе богаты белком следующие продукты: обыкновенный жирный йогурт (24% ) и кефир (40%).

Молоко

Молоко — очень важный источник белка, однако у большого количества взрослых людей проблемы с усвоением коровьего белка. Но если вы не входите в их число и можете насладиться молоком в полной мере, то это идеальный источник высококачественного белка.
В молоке содержатся в малых количествах практически все питательные вещества, так необходимые нашему телу.
Молоко обогащено кальцием, фосфором и рибофлавином (витамин В2).

Белка в стакане молока примерно столько же, сколько и в 1 яйце, а именно 8 г.
Из-за разного процента жирности, калорийность колеблется от 44 до 64 ккал в 100 г молока.

Сывороточный протеин

Изготавливается из сыворотки, которая образуется при изготовлении сыра.

А как известно, сыворотка — это высококачественный белок из молочных продуктов, который зарекомендовал себя как очень эффективный строитель мускулатуры, а также помощник в борьбе с лишним весом.
Данный продукт очень быстро усваивается организмом и богат аминокислотами.

1 порция (35г) содержит 27 г чистого белка.
Принимается он в зависимости от вашего веса.

Орехи и крупы — основные источники белка

Миндаль

Миндаль наиболее богат белком по сравнению с прочими видами орехов — 18%.
В 100 г миндаля содержится 19 г чистого белка.

Однако он очень калориен 645 ккал на 100 г орехов. Основную калорийность составляют насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Также в составе присутствует витамин А, тиамин, множество витаминов группы В и прочие микроэлементы.

Фисташки (13%) и кешью (11%) занимают почетные второе и третье места среди богатых белком орехов.

Арахис

В арахисе оптимальное соотношение аминокислот, поэтому они отлично усваиваются организмом человека. Также он богат различными витаминами, лионолевой и фолиевой кислотой, антиоксидантами и прочими полезными микроэлементами.

Пищевая ценность арахиса составляет 552 ккал на 100 г.

В 100 г арахиса содержится 26 г белка.

Тыквенные семечки

В тыкве содержатся годные в пищу семена, так называемые тыквенные семечки.
Тыквенные семечки невероятно полезны: содержат в себе много цинка, железа, магния, фосфора и марганца, а также большое разнообразие витаминов (группы В, А, Е, К)
100 г семян содержат 19 г протеина.

Семена льна (12% калорий), семена подсолнечника (12%) и семена чиа (11%) по содержанию белка не сильно отстают от тыквенных семян.

Геркулес

Геркулес — это потрясающий по своей питательной ценности и содержанию полезных веществ продукт богатый белком, который идеально подойдет в качестве завтрака.
100 г геркулеса содержат 352 ккал.
Хлопья особо богаты витаминами группы В, магнием, железом, селеном, фосфором и многими другими микроэлементами.
В 100 г геркулеса содержится 10−12г чистого белка.

Киноа

Мало кто слышал подобное название, а тем более осведомлен в полной мере о полезности данной крупы. А между прочим, киноа входит в топ-20 полезнейших продуктов с высоким содержанием белка.

В 100 г крупы содержится более 14 г протеина, это отменный источник белка.

Также данная культура богата всевозможными витаминами (А, группы В, С, Е) и микроэлементами, такими как железо, натрий, цинк — и это лишь немногие из них.

Чечевица

Блюда, приготовленные из чечевицы отличаются отменным вкусом и невообразимым набором микроэлементов. Вареная чечевица содержит растительный белок (примерно 8 г на 100 г продукта), но из-за низкого содержания аминокислот его усвоение организмом происходит очень медленно.

Она богата железом, магнием, фолиевой кислотой. Еще одна важная особенность чечевицы является неспособность накапливать токсины, поэтому можно смело назвать ее экологически чистым продуктом.

Калорийность чечевицы составляет 112 ккал на 100 г.

Хлеб Ezekiel

Питательный и легко усваиваемый хлеб Ezekiel печется из проросших зерновых и бобовых культур, включая просо, ячмень, пшеницу, сою и чечевицу.
Уникален Ezekiel тем, что это очень богатый источник белка, клетчатки и прочих разнообразных микроэлементов.
1 ломтик хлеба содержит 4 г белка и 80 калорий.

Продукты с высоким содержанием белка растительного происхождения (овощи)

Брокколи

Эта разновидность капусты занимает лидирующее место по содержанию белка среди овощей (в 100 г капусты содержится 3 г чистого белка), а также он является кладезем витаминов и минералов, так необходимых для нашего здоровья — витамины А, В, Е, С, К, клетчатки, йода, фосфора и прочих микроэлементов.

Также в брокколи содержатся биоактивные питательные вещества, помогающие бороться с раковыми клетками.
Помимо этого, брокколи низкокалориен: всего 30 ккал на 100 г.

Рыба и морепродукты — важнейшие продукты богатые белком

Рыба

Рыба крайне полезный продукт по многим причинам.
Она насыщена многими микроэлементами, и самое важное, содержит жирные Омега-3 кислоты, которые крайне важны для здоровья сердца

Различные виды рыб содержат разное количество белка в своем химическом составе. В лососевых, например, 21 г чистого белка на 100 г продукта, при этом калорийность их составляет 172 ккал.

Среди прочей рыбы особенно выделяется тунец.
Тунец является практически чистым белком, так как жира и калорий в нем крайне мало. Тунец содержит большое разнообразие полезных веществ и значительное число омега-3 жирных кислот.

100 г тунца содержат 29 г белка, что дает организму 96 ккал.



Креветки

Креветки — это кладезь протеина, витаминов и микроэлементов. Креветки являются низкокалорийной пищей, но полны разнообразными полезными веществами, включая йод, селен и витамин В12, жирные ОМЕГА-3 кислоты.

100 г креветок содержат 18 г белка, что дает организму 84 ккал.

И напоследок,

При составлении дневного рациона питания необходимо чередовать продукты с высоким содержанием белка растительного и животного происхождения для сбалансированности питания и гарантии получения других микроэлементов, крайне важных для здоровья.


отсюда

В коллекцию отборного юмора вошли самые смешные шутки и приколы о жизни людей, о чувствах которые они испытывают на протяжении всё жизни:

Чужую жизнь прожить нельзя, но испортить — можно.

Боксеры лучше других знают, что в жизни больше всех достается людям, которые опускают руки.


Что наша жизнь — игра, знает каждый, а вот как играть в неё…

В жизни все относительно… Даже если в одном месте вас послали, то в другом уже просто заждались…

Хороши те отношения, при которых не надо ставить пароль на телефон.

В жизни, как в грамматике: исключений больше, чем правил.

Тот, кто знает, зачем жить, может вынести любое — как.

В любви, как и в природе, первые холода чувствительнее всего.

Странная штука жизнь — вроде з!тр!х!л!, а не удовлетворяет.

Влюбился — это когда стоишь, как идиот около женского туалета, с женской сумкой и рад.

Самое хреновое в жизни — это когда она не настолько хренова, чтобы напрягаться и что-то менять…

Все мы художники своей жизни, у кого-то жизнь сияет всей палитрой красок, а у кого-то черный квадрат.

Разлука уменьшает умеренную любовь и увеличивает сильную подобно тому, как ветер тушит свечу и раздувает огонь.

Выходные, отпуск, лето и жизнь проходят очень быстро. Причём жизнь быстрее всего.

По сути: очень долгая жизнь и очень долгая смерть — синонимы.

Два самых важных дня в твоей жизни: день когда ты появился на свет, и день, когда ты понял, зачем…

Ничто, как любовь, не делает человека счастливым и ничто, как любовь, не делает человека несчастным.

Для сильных жизнь — игра без правил, для слабых — наблюдение за игрой.

Ни один человек не может стать более чужим, чем тот, кого ты в прошлом любил…

Если вас никто не любит, будьте уверены — это ваша вина.

Некоторые люди всю жизнь ждут своего корабля, не понимая, что находятся в аэропорту.

Если твоя жизнь не сахар, не соли чужую!

Не относитесь слишком серьёзно к жизни — живыми вам всё равно из неё не выбраться.

Жаль, что жизнь нельзя отфотошопить… обрезать грусть, нарисовать счастье, замазать одиночество и сделать любовь поярче.

Наша жизнь это постоянный выбор: кому доверить свой безымянный палец, а кому доверить средний.

Жизнь — игра, первейшее правило которой — считать, что это вовсе не игра, а всерьез.

Мы мысленно возвращаемся к первой любви, чтобы покончить с последней.

Жизнь — как электричество: с напряжением встаёшь, с сопротивлением идёшь на работу, весь день искришь, наэлектризованный приходишь с работы, а потом вырубаешься.

Мозг — самый удивительный орган. Он способен работать 24 часа в сутки, 365 дней в году, с момента вашего рождения и ровно до тех пор… пока вы не влюбитесь.

Жизнь — чем-то похожа на шведский стол… Кто-то берет от неё, сколько хочет, другие — сколько могут… кто-то — сколько совесть позволяет, другие — сколько наглость. Но правило для всех нас одно — с собой ничего уносить нельзя!

Любовь является формой временного сумасшествия, излечимой только браком.

Жизнь — это как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься.

Любовь нужна как деньги — ежедневно.

Жизнь — это та дистанция, на которой глупо спешить к финишу.

Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.

Жизнь вынуждает человека ко множеству добровольных поступков.

Любовь — это свет жизни, а супружество — это счёт за свет.

Жизнь заключается не в том, чтобы заполучить козырные карты, а в том, чтобы хорошо сыграть теми, которые есть.

Любовь — это когда ты закрываешь глаза на недостатки партнера, открываешь… хоп — а уже дети!

Жизнь можно начать с чистого листа, но почерк изменить трудно.

Любовь — не жалобный стон далёкой скрипки, а торжествующий скрип кроватных пружин.

Жизнь не настолько коротка, чтобы не заметить, как быстро она проходит.

Любить нужно непрерывно — тогда не останется времени на ревность.

Жизнь переменчива. В какие-то моменты ты на коне, в какие-то ты — конь.

Любимого мужчину нужно принимать таким, какой он есть. И принимать регулярно!

Жизнь пролетает, как пуля через голову — ничего толком не понял, а тебя уже нет.
Жизнь — океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее.

Мы всегда верим, что наша первая любовь — последняя, а наша последняя любовь — первая.

Жизнь — как спорт: для одного — тяжёлая атлетика, для другого — фигурное катание. Невезучим приходится поднимать штангу, стоя на коньках.

Надо жить в удовольствие. Это единственное «надо», которое я признаю.

Живите в центре своей жизни, а не на обочине чужой.

Не жалуйтесь на жизнь — могло не быть и этого.

Если хочешь, чтоб тебя любили — люби первый.

Не так страшна смерть, как то, что жизнь была растрачена на глупости.

Если не строить свою жизнь самому, то кто-нибудь обязательно построит её за тебя.

Нет ничего важнее любви. Только вода, чтобы пить. И воздух, чтобы дышать. И гравитация тоже. И пожрать тоже важно.

Если в жизни идти осторожно и считать каждый шаг на пути, ошибиться почти невозможно, но и счастья тогда не найти.

Ничто так не мешает жить своей жизнью, как желание вмешаться в чужую!

Дела есть всегда, а вот жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

От жизни надо брать, а не подбирать.

Глядя на сапёров, понимаешь: жизнь — это ведь счастливая возможность многократно ошибаться!

Признания в любви часто напоминают сигналы точного времени — они действительно точны только в момент их произнесения.

Всегда любовный треугольник непропорционален — присутствие тупого угла обязательно.

С годами шансы на любовь до гроба сильно возрастают.

Возможно, наша жизнь — это вовсе не та вечеринка, на которую мы рассчитывали, но пока она продолжается, мы должны танцевать…

Сегодня первый день вашей оставшейся жизни.

Только потому что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.

В любви — как на мотоцикле: третий либо лишний, либо в коляске…

У любви свои законы, но чаще всего там беспредел.

В жизни совсем как в бане: хочешь — паришься, хочешь — нет.

Человека можно полюбить после того, как его хорошо узнаешь, а разлюбить после того, как узнаешь слишком хорошо.

Будьте самоучками, не ждите, когда вас научит жизнь.

Чтобы избавиться от грибка ногтей на 100%, нужно подержать ноги в…

Бери от жизни всё, что можно! А что нельзя… бери, но осторожно…

Только лучшие шутки и приколы про людей, события и жизнь…



отсюда