Visualize Os quatrorze Melhores E Piores Alimentos Pra Digestão |
Toda gente que deseja conter as medidas domina que o segredo do sucesso está em gastar mais energia do que se consome, entretanto será que resolver essa equação é tão descomplicado como parece? Apesar de parecer que não, poderá respirar aliviado em razão de a resposta é sim e, o melhor, pra perder peso de maneira eficaz não é preciso malhar durante horas infindáveis.
Essa charada ainda socorro a entender por que tanta gente malha, malha, malha e não consegue perder gordura. Outro ponto abordado é o tipo de exercício praticado. Para o gasto calórico acontecer de modo produtivo é necessário investir em exercícios aeróbicos como a corrida/caminhada, pedalada ou natação, uma vez que eles aumentam o exercício de oxigênio na realização de energia.
Segundo Arthur Weltman, um dos responsáveis pelo estudo, a definição pro efeito emagrecedor do exercício curto e forte está no tempo de recuperação, por causa de o hormônio de desenvolvimento estimula a queima de gordura ao longo do esforço físico. Ou seja, quanto mais abundante o exercício, mais hormônio do avanço é liberado.
Gostou da ideia de não ter que se matar uma hora pela esteira e mais uma hora na sala de ginástica, contudo não entende bem ao certo quais os exercícios que possuem alta intensidade? Se levarmos a busca à risca, os circuitos são os exercícios mais indicados. Contudo, o spinning, a natação e a própria musculação, se praticadas com intervalos curtíssimos entre as séries bem como podem trazer resultados bem semelhantes.
Por mais que aquela aula de spinning traga uma sensação de bem-estar, ela não é suficiente para suprimir os seus pneuzinhos. Todas as evidências notabilizam que é necessário reduzir a ingestão de calorias pra perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne. Todavia, é interessante conservar a rotina de exercícios para que o teu metabolismo mantenha acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Porém ao preservar suas atividades físicas em dia, você mantém teu organismo funcionando e ainda aproveita todos os proveitos que os esportes trazem pra saúde. Você sabia que dormir em um quarto gelado podes aperfeiçoar a peculiaridade do teu sono e ajudar teu metabolismo?
Um post publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o passar dos anos. Também, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores. Uma das resultâncias disso é que nosso corpo humano não sofre com as variações climáticas. Entretanto, ao dormir em um quarto gelado, você estimula seu corpo a queimar calorias.
Dormir em um recinto mais frio é uma ótima forma de forçar teu corpo humano a gerar calor por horas. Você queima calorias pra se conservar aquecido”, explica Aronne. Um estudo executado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados unidos, descobriu que um tanto de vinho pode ser o segredo do emagrecimento.
Apesar de os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Também, estas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens depois de comer a bebida. No momento em que substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor escolha para o nosso organismo.
Mas nem sempre isso é verdade. Uma busca contou que ratos alimentados com outros adoçantes - como a sacarina zero caloria, tais como -, provavelmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram só açúcar. Os cientistas acreditam que isso aconteça por causa de os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isso faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma forma que ocorre com outros alimentos.
A melhor solução, neste caso, é ingerir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, tendo como exemplo. Entre aqueles que tomam medicamentos para controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão frequente quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar em torno de 4 quilos a mais do que aqueles que não usam dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, filiado do departamento de psicologia na Yale School of Medicine, nos EUA.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
