Вы беременны и уже на самых ранних сроках задумываетесь над тем, как спланировать собственный рацион. Существуют продукты, по поводу которых врачи даже сегодня ведут ожесточенные споры. Например, многие так и не могут определиться, инжир при беременности – это полезно или вредно? Попробуем разобраться в этом вопросе. Надеемся, что после прочтения данной статьи вы сможете сделать выбор самостоятельно.

Инжир при беременности

1. Инжир уже давно не считается экзотическим фруктом – он широко представлен в продаже и стоит достаточно недорого. Считается, что плоды инжира очень полезны, но, если речь идет о беременной женщине и здоровье ее будущего ребенка, начинаются ожесточенные споры. Например, многие врачи запрещают пациенткам употреблять инжир из-за большого количества сахара и возможности получить аллергию как реакцию на включение этого продукта в рацион. Нельзя говорить о том, что опасения врачей беспочвенны, ведь в период беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка, и реакция на некоторые продукты питания может измениться. В то же время, неправильно полагать, что сам по себе инжир является аллергеном – возможна только индивидуальная его непереносимость.

2. Инжир богат белками, магнием, фосфором, кальцием, калием, натрием, незаменимыми аминокислотами. Он быстро вызывает ощущение сытости из-за содержания полезных сахаров. Сравнительно невысокая калорийность позволяет заменять инжиром более вредные сладости. Сравните: плоды инжира содержат около 213 ккал на 100 граммов, а в таком же количестве торта, как правило, бывает не менее 400-500 ккал. Разница налицо. Если вы не хотите набрать лишний вес во время беременности, но чувствуете, что полностью исключить сладкое из рациона не сможете, просто заменяйте вредные лакомства инжиром.

3. Во время беременности большая нагрузка ложится именно на пищеварительную систему и кишечник. Инжир оказывает легкое слабительное действие и улучшает процессы обмена веществ в организме. Вот, почему будущим мамам нужно непременно включать его в свой рацион.

4. Как видите, инжир при беременности не является безусловным табу. Однако существует ряд противопоказаний, к которым стоит прислушаться. Так не стоит употреблять инжир при беременности, если у вас сахарный диабет или подагра. Кроме того, лучше воздержаться от этого продукта или ограничить его количество при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Прислушивайтесь к своим ощущениям и соблюдайте меру в употреблении не только инжира, но и других продуктов. В этом случае вы не наберете вес, будете чувствовать себя хорошо, а ваш малыш станет правильно развиваться.