Если едешь на велосипеде и постоянно оглядываешься назад, очень легко врезаться в дерево или съехать с дороги. Если сосредоточен на текущем состоянии, погружён в свои ощущения, то концентрируешься на усталости и много не проедешь. Только постоянная мысль о цели, пусть и далёкой, помогает двигаться. Далёкую цель можно разделить на более близкие и радоваться их достижению.

Также и в жизни.
Только впереди есть жизнь. То, что позади, уже никогда не вернётся. Почему же тогда оно должно влиять на нас? Пусть от него останется только память, как некий сжатый опыт. Когти прошлого не должны и не могут зацепить нас. Пусть отношение к прошлому "я" будет таким, как будто я прочитал про это в книжке.

Да, я знаю, будущего тоже не существует, есть настоящее, концентрация на "здесь и сейчас" помогает уловить реальность, а не иллюзии. Но в будущее можно смотреть по-разному. Можно просто размышлять, а можно буквально "устремить" себя в выбранный заранее вариант будущего. Как можно ехать, не спеша оглядывая окрестности, без какой-либо заданной цели, а можно нестить к финишу со стопудовой уверенностью, даже не допуская мысли, что можно не доехать, свернуть куда-то. Эта мысль-намерение - как натянутая через пропасть верёвка. Она уже всё что надо соединила, всё уже произошло. Настоящее и будущее УЖЕ связаны. Надо только подтянуть себя по этой верёвке в выбранное будущее.

Но это всё так, на уровне понимания. А в реальности не так просто отвязаться от прошлого и не так просто выбрать то будущее, в которое хочется нестить как стрела. Часть вариантов пугает, в других - нет уверенности. Но хотя бы есть понимание процесса, а это уже что-то, от чего можно отталкиваться. Нужно искать то, что притягивает, те зацепы, на которые можно было бы набросить ту самую верёвку, по которой потом подтягивать себя.