Для этих упражнений не нужны специальные тренажеры и много времени. Их можно делать везде, где выпадет свободная минутка и захочется слегка размяться. 

Единственное, что для этого необходимо – это по-настоящему крепкая мебель и стены.

УБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК

Скрещенные кисти рук положите на лоб и, преодолевая сопротивление, выдвиньте голову вперед. 
Задержитесь на 6 секунд и расслабьтесь. 
Повторите упражнение 10 раз.

ВЫПРЯМЛЯЕМ СПИНУ