A Dieta Da Barriga Zero

Cansaço, mau humor e até uma espécie de queda de abstinência. É o que sentiu Sacha Harland, holandês de 22 anos, ao começar seu experimento. Ele resolveu ir um mês sem consumir produtos que tenham adição de açúcar, álcool e "junk food", o que se ilustrou, ao menos nos primeiros dias, um amplo estímulo. É o que ele conta na primeira parte de "Guy gives up added sugar and alcohol for um month" ("Um cara abre mão de açúcar e álcool por um mês"), um documentário da produtora holandesa LifeHunters. Na sua primeira semana à base de sucos naturais, frutas, verduras e outros alimentos não processados, Harland sente fome o tempo inteiro e lhe falta energia. Ademais, morre de inveja de um colega que come uma pizza sempre que ele se conforma com uma salada.

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No cinema, teve de deixar de lado a pipoca adocicado e o refrigerante, e a única opção que descobre sem açúcar é uma garrafa de água. A carência de possibilidades foi um dificuldade que Sacha enfrentou com frequência. Mesmo produtos que não são considerados doces, como batatas fritas, molho de tomate industrializado e sopas enlatadas têm sacarose.

Harland à BBC Mundo. O documentário mostra, entretanto, que depois de vinte e cinco dias de dieta especial, ele começou a notar os benefícios da nova rotina. Uma médica especializada em esportes confirma que esta impressão é fruto de uma modificação real em teu corpo. Exames mostraram que Harland perdeu 4 kg, teve uma redução de 8 por cento em teu colesterol e sua pressão sanguínea baixou desde que iniciou o recurso.

Erik Hensel, diretor da LifeHunters. Mas qual é o respaldo científico do mais recente documentário da LifeHunters? Cada um que fizer o mesmo que teu personagem vai ter os mesmos privilégios? Damuel Durán, presidente do Colégio de Nutricionistas do Chile. A recomendação da OMS pra uma pessoa adulta é de um consumo de 2 mil calorias por dia.

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Logo, o normal de açúcar seria ingerir vinte e cinco gramas, ou 6 colheres de chá, e no máximo 50g por dia. Acima disso, os mecanismos que permitem ao corpo humano armazenar e queimar açúcares fácil podes permanecer desregulado. Eduard Baladía, coordenador da revista Evidência Científica e associado da Fundação Espanhola de Dietistas-Nutricionistas, é mais taxativo.

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Isso já que os abdominais são exercícios de robustecimento, quer dizer, irão deixar a sua musculatura potente e bem instituída. Desse jeito mesmo é que eles devem ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de gordura, entretanto nunca deixados de lado. O perfeito é que próximo com os exercícios aeróbicos você trabalhe com o fortalecimento isolado de todas as regiões abdominais, de modo a conquistar um repercussão uniforme e realmente mandar a gordura para remoto. Para trabalhar a primeira região do abdômen, a superior, a melhor é investir nos abdominais tradicionais, aqueles que todo mundo conhece.

Para isso basta deitar de costas para pequeno com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque os braços na parcela de trás da cabeça, com as palmas das mãos apoiada em sua nuca e levante os seus ombros do chão fazendo potência com o abdômen pra levantar, voltando pro chão e repetindo o movimento. Para resultados eficientes o ideal é fazer uma série por dia com o máximo de vezes que o seu corpo suportar reforçar o exercício, de modo a levar o teu massa muscular ao limite. Marque quantos abdominais você fez e aumente mais um no próximo dia e deste jeito consecutivamente. Se você quiser potencializar os efeitos do abdominal, pode utilizar uma bola de pilates pra apoiar as pernas e os pés continuar fora do chão.