-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Driscoll_Broch

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.12.2017
Записей: 660
Комментариев: 4
Написано: 663


Vinte Lanches Rápidos Pra Dieta Das Proteínas

Понедельник, 30 Апреля 2018 г. 05:23 + в цитатник

Vinte Lanches Rápidos Pra Dieta Das Proteínas


DICAS DE BOLEIRO Pra Simplificar Seu FUTEBOL

Pessoas ocupadas estão sempre à pesquisa de lanches rápidos e nutritivos pra consumir no momento em que estão em movimento. Infelizmente, muitos acabam pegando alguns com alto teor de carboidratos, grande teor de gorduras e baixos níveis proteína. Aqueles lanches rápidos que são alternativas nutricionais terríveis. Mesmo que as críticas dos especialistas variem muito em relação a quanto as pessoas necessitam consumir de proteína por dia, o valor normalmente aceito é de aproximadamente um grama de proteína por quilograma de peso corporal.



Dessa maneira, alguém de 90 quilos deve ingerir por volta de noventa gramas de proteína em sua dieta a cada dia. Tenha cuidado pra evitar marcas que trazem muito sódio. Opte por aquelas que têm miúdo teor de sódio. Uma porção de 30g contém cerca de nove gramas de proteína. São uma maneira descomplicado e deliciosa de adquirir proteínas. São capazes de ser facilmente achadas nas prateleiras dos supermercados.


Opte por aquelas sem sódio, ou que tenham menor teor. Tente um mix destas castanhas e um combo com frutas secas pra doar qualquer adocicado ao lanche. Quais são melhores opções de lanches rápidos nesse caso? Amêndoas e pistaches. Elas têm mais proteínas do que as novas castanhas. As abóboras conseguem realmente auxiliar a fazer um nanico lanche saudável e proteico.


As sementes necessitam estar secas e bem assadas. Apenas meia xícara de sementes de abóbora tem em torno de 14 gramas de proteína, resultando-as um muito bom candidato a lanche pré/pós-treino. Baratos e carregados de nutrientes, os ovos são uma das melhores maneiras de obter uma boa dose de proteínas. Se quiser algo mais, use o ovo cozinho como recheio de um sanduíche com pão integral.



  • Socorro na recuperação muscular, por ser rica em ferro, magnésio e ômega-3

  • Arroz integral, salada, legumes, frutas e gelatina

  • Avanço o procedimento de lipólise, responsável pelo queimar a gordura armazenada

  • Varie nas Roscas, Dê ênfase às contrações


Qualquer manteiga de amendoim é valiosa. Tente ingerir alguns talos de aipo com um colher de sopa de manteiga de alguma castanha (amêndoa, castanha de caju, nozes, amendoim, etc.). Se você não é fã de aipo, tentar usar uma maçã, a título de exemplo, pra outros lanches rápidos e nutritivos. Pode conduzir um tempo a mais pra preparar, entretanto a combinação desses 2 constitui um prazeroso lanche para a dieta das proteínas.


Dobre uma tortilha com meia xícara de feijão preto, 1 colher de sopa de salsa e uma fatia de queijo cheddar. Cozinhe numa panela seca até que o queijo esteja derretido e a tortilla esteja levemente dourada. Os shakes de proteína são opções válidas para lanches rápidos pela dieta das proteínas. As combinações são várias. Uma recomendação: 1 colher de whey protein de baunilha em pó, suco de um laranja e um xícara de gelo.


Dieta Para Cortar Barriga E Perder gordura 7 Kg

Bata até permanecer homogêneo. Uma segunda recomendação: 1 xícara de café gelado (com gelo) e um colher de whey protein de chocolate. Bata até continuar homogêneo. Apesar de que não sejam apreciadas por muitas pessoas, há opções boas no mercado. Tuas variedades são referências de proteínas. Nesse lugar vai uma receita. Amplo candidato para os lanches rápidos de uma dieta das proteínas, o tofu é uma “bomba” de proteína à base de soja. No momento em que cortado em palitos e cozido, poderá fazer um enorme lanche, especialmente no momento em que acompanhado de algum molho à sua seleção. Se bem que o leite de vaca tenha seus benefícios nutricionais (cálcio e vitamina A, para apresentar alguns), o leite de soja ganha em novas categorias (vitamina D e ferro), e eles são quase comparáveis em termos de proteína.


Tente unir uma xícara de leite de soja com 1 xícara de amoras ou framboesas (ricas em fibras e antioxidantes) congeladas. Simplesmente combine qualquer bolo de arroz (arroz integral pra contar mais nas fibras) ou torrada com grãos integrais com dois colheres de sopa de manteiga de amendoim e metade de uma banana fatiada. Polvilhe com canela para alguns benefícios a mais. Você pode reflexionar: “Lentilhas?


Sim, lentilhas são legumes envoltos em proteínas que são fáceis de se transformar em saladas rápidas, ou mesmo alguns produtos da prateleira dos supermercados que as tenham na sua composição. Um copo tem colossais vinte e dois gramas de proteína e só trezentos calorias! Tente um tabule de lentilha ou alguma mistura claro. Corte uma fatia de meia polegada de espessura de queijo cheddar em quadrados (você necessita findar com cerca de seis pedaços menores) e enxague 6 uvas.


Misture meia xícara de iogurte grego desnatado com um punhado de frutas (frescas ou congeladas) e um fiozinho de mel. Adicione 2 colheres de sopa de aveia e você terá uma boa opção de lanches rápidos pra dieta das proteínas. Pode parecer óbvio, todavia veja a barra mais apropriada. Observe se há ingredientes não desejáveis como açúcar e outros (várias opções podem até mesmo ser tão ruins como barras de chocolate). Em um recipiente, misture 1/dois xícara de aveia, 1 xícara de um leite não animal, três colheres de sopa de pó de proteína de chocolate e um punhado de nozes. Se quiser, podes incorporar meia banana picada. Deixe descansar na geladeira por no mínimo uma noite. No momento em que estiver com desejo de lanchar, é uma sensacional opção.


Não obstante, muitos alimentos têm chamado a atenção da ciência por seus efeitos no organismo e vêm sendo estudados como grandes aliados do emagrecimento, no momento em que combinados adequadamente a rotinas de exercícios e à reeducação alimentar. Conheça a seguir 8 alimentos comprovados pela ciência que aceleram o emagrecimento e que você podes anexar na sua dieta para entrar com tudo por este verão.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку