Caminhar De Bicicleta Causa Impotência? |
As bicicletas têm se multiplicado pelo universo - e com elas as lendas sobre seus privilégios e desvantagens. Nos Estados unidos, tais como, o número de pessoas que usam bicicleta pra ir ao trabalho cresceu sessenta por cento na última década, segundo dados do censo em junho. Na América Latina, cidades como São Paulo, Cidade do México e Bogotá começaram a implantar sistemas de bicicletas públicas, ciclovias e ciclofaixas, numa tendência que se repete por todo o continente.
A BBC responde a cinco dos principais mitos que se espalham por fóruns de ciclistas pela internet. Caminhar de bicicleta é uma atividade aeróbica, o tipo de exercício adequado a quem quer perder calorias. A dúvida é que a redução de calorias depende de quantas calorias são perdidas e quantas são consumidas. Alguém que pesa 58kg, a título de exemplo, pode queimar entre 170 e 250 calorias se pedalar em um ritmo relaxado. Este número poderá aparecer a mais de quatrocentos se a velocidade for moderada, ou superior a 700 calorias se o ritmo for maior. Ou melhor, caminhar de bicicleta pode socorrer a perder gordura, entretanto depende da velocidade e da dieta feita pra complementar o desgaste físico.
Um dos maiores mitos em conexão à bicicleta está nos efeitos na existência sexual dos usuários, tal de mulheres como de homens. No caso das mulheres, há 2 anos foi publicado um estudo que questionava se a posição na bicicleta poderia causar adomercimento e perda de sensibilidade na área genital. O estudo da Instituição de Medicina da Faculdade de Yale, nos EUA, referia-se à altura do guidão em ligação ao assento. Se fosse pequeno, produzia uma pressão superior a respeito do períneo e uma sensação pequeno no assoalho pélvico, entre o ânus e a vagina. Em conexão aos homens, há incontáveis estudos revelando que o ciclismo poderá causar distúrbios genitais e disfunção erétil.
Contudo as últimas pesquisas, em que foram analisados mais de cinco 1000 ciclistas, não encontraram liga com o tempo gasto pela bicileta e infertilidade. Assistência a eliminar os níveis de poluição? É evidente que o aumento do exercício de bicicletas como meio de transporte corta o uso de automóveis nas cidades. Todavia, essa estatística não favorece diretamente os ciclistas - eles podem inalar de dois a 5 vezes mais partículas poluentes do que aqueles que viajam de automóvel. Estudos do pesquisador Luc Int Panis, do Instituto de Pesquisas Tecnológicas Flamengo, e do professor Jonathan Grigg, da Universidade de Medicina de Londres, indicam que a razão é a rápida respiração profunda daqueles que andam de bicicleta.
Isso faz com que você respire mais partículas ultrafinas que estão no ar, que chegam a ser de centenas de milhares em um centímetro cúbico nas horas de maior tráfego. É insatisfatório pros joelhos? Depende da posição. Especialistas recomendam que as pessoas pesquisem sobre o tamanho adequado e a presença correta sobre a bicicleta. A ação repetitiva de pedalar podes causar enorme incômodo se o movimento não for fluído, o que se consegue ajustando o banco a uma altura adequada. Bem como é aconselhável começar a pedalar em um ritmo moderado e ampliar a intensidade gradualmente. Caminhar de bicicleta é um exercício de nanico impacto e, assim sendo, é frequentemente recomendado no tratamento de reabilitação de pessoas que sofreram lesões.
No entanto especialistas em medicina esportiva recomendam mesclar o uso da bicicleta com outros tipos de maior impacto, como corrida. O intuito é montar músculos diferentes e impedir problemas em novas partes do corpo humano, como articulações e ossos. Com capacete ou sem capacete? O medalhista olímpico britânico Chris Boardman anunciou sua tabela de prioridades para ciclistas no qual excluiu o emprego de capacete.
O problema que desestimula as pessoas é que você está tão seguro numa bicicleta como à pé. Estatisticamente, é mais seguro do que estar em seu respectivo banheiro. Não há nada de incorreto com os capacetes, mas se só 0,5% das pessoas fazem uso-no pela Holanda, que é um dos países mais eficientes, necessita ser por uma justificativa — comentou Boardman à BBC.
Comece com 30 minutos de aeróbicos três vezes na semana e gradualmente aumentw a periodicidade e duração. Variar o tipo de aeróbico ajuda eliminar a chatisse. Você pode diversificar as formas que pratica o exercício pra acelerar o tempo e preservar a motivação. Fique 20 minutos pela bicicleta, 20 na esteira e mais 20 correndo na estrada. Cada coisa que distraia é válido, o primordial é se manter no aeróbico pelo tempo primordial.
Treinamento com peso constrói massa magra. Quanto mais massa magra você tem, mais calorias você queima quando está descansando, já que o organismo tem bem mais serviço pra aguentar tecido muscular do que gordura, que é um peso morto. Além do mais o treinamento com pesos é a única forma de dar forma ao organismo. Ciente disto continue o treino pesado para proporcionar que o máximo de músculo seja conservada durante o cutting. Tenha em mente, uma rotina para emagrecer trata-se de perder calorias e não receber massa magra.
O que necessitamos fazer é tentar previnir ao máximo a perda do mesmo. A combinação destes 3 elementos(treino, dieta e aeróbicos) são fundamentais pra cada plano pra emagrecer. Se esse é o teu primeiro cutting, dê tempo ao tempo pro teu organismo se encaixar ao seu novo hábitos de vida. Tente anotar tudo o que faz no dia: exercícios, alimentos que ingeriu, o que funciou o que não funcionou.
Através da tentativa e problema você construirá a rotina perfeita pra você. E se o texto ajudou você de alguma forma, considere assinar nossa tabela de emails, em vista disso você será o primeiro a ser avisado quando um novo texto bem como for lançado. Basta clicar neste local e pôr o teu email principal. Caso preferir, você bem como poderá curtir nossa página no Facebook.
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