Síndrome Do Intestino Irritável - Causas, Sintomas E Tratamento

O kefir é tradicionalmente uma bebida espumante de leite, todavia também é possível encontrar e fazer água kefir. Você pode preferir água kefir se você é intolerante a lactose ou vegano. Ela assim como poderá acrescentar pluralidade à tua dieta. Mas será que o kefir emagrece mesmo ou a redução de gordura está fora da sua lista de privilégios?

O que é kefir? Kefir é uma bebida espumante feita de leite e “grãos” de kefir, ou colônias de bactérias. Ele poderá ser azedo, pois o kefir geralmente é misturado com frutas, mel ou açúcar. O kefir é igual ao iogurte, em razão de é feito ao agrupar uma bactéria ao leite.

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• Impossibilite o açúcar e os carboidratos

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• 3-4 gotas de estévia (alternativo)

Entretanto, você assim como pode fazer kefir com leite de coco, leite de soja, leite de arroz e água. A bactéria no kefir tem seus próprios proveitos, distintos dos do iogurte. Elas são melhores na colonização do seu trato digestivo e são capazes de amparar com a indigestão. O kefir é um antioxidante, o que significa que ele poderá auxiliar a precaver doenças cardíacas, câncer e sinais de envelhecimento ao socorrer suas células de danos.

Estudos também constataram que o kefir pode minimizar níveis de colesterol, o que poderá proteger a suprimir tuas oportunidades de doença cardíaca. Se o kefir é fermentado por longo tempo, ele podes conter álcool, mas se preparado adequadamente, ele deve conter menos de 0,1 por cento. Se você podes descobrir grãos de kefir, você pode fazer teu próprio leite ou água kefir em residência.

Leite kefir é a forma habitual de kefir, e é feito há centenas de anos. Ele contém vários dos benefícios do leite, incluindo várias proteínas , cálcio e outros minerais. O kefir bem como é uma referência rica em vitaminas B, incluindo ácido fólico. O leite kefir normalmente tem pouca lactose, e se você tem intolerância a lactose você podes ser apto de rapaz-lo.

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Ele bem como contém fibras. O leite kefir contém um tanto de gordura saturada, desse modo você não deve beber mais do que algumas porções por dia. Ele também pode irritar seu estômago se você não é acostumado a ele, desta maneira normalmente é recomendado que você comece com pequenas quantidades. Ele contém um pouco de lactose, por isso se você é intolerante a lactose você também terá que ingerir em moderação, ou quem sabe permanecer com a água.

A água kefir é feita de água, açúcar e grãos de kefir. Ela contém bactérias diferentes das do leite kefir. A água kefir é mais maleável que o leite, e você poderá incluir limão e diferentes tipos de frutas ou vegetais à mistura. Ela é uma alternativa nutritiva a bebidas como refrigerantes. Pelo evento da bactéria na água kefir quebrar o açúcar pra produzir o gás da bebida, ela tem um IG relativamente nanico, o que isto é que por ventura não elevará seus níveis de açúcar no sangue repentinamente. Contudo, os níveis de açúcar podem diversificar, então tome cuidado se você é diabético ou resistente a insulina. A água kefir também contém vitaminas B que são capazes de amparar a digestão.

Os tipos diferentes de kefir têm benefícios e desvantagens diferentes. O leite kefir é uma ótima fonte de proteína e cálcio, contudo contém gordura saturada e lactose. A água kefir poderá ter mais açúcar, mas tem algumas das mesmas vitaminas e é mais maleável. Cada tipo tem tipos diversos de bactérias e eles são fáceis de fazer em residência, deste jeito, se puder, podes experimentar ambos.