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Uma indecisão comum entre a maioria dos praticantes de atividades físicas é: “Quais Vitaminas são essências pro aumento de massa muscular? Por esse artigo falaremos um pouco sobre as funções delas no nosso corpo humano e também vamos especificar quais são as mais sérias pra hipertrofia muscular. Para expor da importancia das Vitaminas para o nosso organismo seria primordial um livro, contudo, como não temos esse espaço, vamos simplificar: Nosso corpo humano é um enorme motor orgânico que executa centenas de milhares de reações químicas a todo instante. Cada uma destas reações ocorrem em grau microscópico e são alimentadas por certas proteínas chamadas de Enzimas. Pra que cada uma destas Enzimas possam realizar tuas funções é necessário um combustível, que desse caso é denominado Coenzima.

Essas Coenzimas alteram a forma de uma Enzima e permitem-lhe fazer um serviço específico dentro de nosso corpo. Ah tá, mas o que são Coenzimas? Você as conhece, só que por um outro nome “Vitaminas”. Básicamente podemos dizer que as Vitaminas são o combustível que nosso organismo necessita pra desenvolver e preservar todas as reações químicas necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo. Quais são as mais indicadas para eu atingir os ganhos que aspiro?

Vitamina A - também conhecida como Retinol, é importantíssima na quebra das proteínas em aminoácidos (responsáveis por construir a massa muscular). Assim como estão ligadas a ação e armazenamento de Glicogênio (uma das maneiras de energia utilizadas pelo corpo humano). Vitamina B1 - assim como conhecida como Tiamina. Essa vitamina esta fortemente envolvida no metabolismo das proteínas, tal como na realização de Hemoglobina (molécula que auxílio a transportar Oxgênio pelo corpo humano). Vitamina B2 - conhecida bem como como Riboflavina. Entre suas funções estão o auxilio no método de queima de gordura e a optimização do uso de carboidratos pra obtenção de energia.

Vitamina B3 - bem como conhecida como Niacina. Aperfeiçoar a Vasodilatação auxiliando por isso a conduzir mais nutrientes aos tecidos musculares. Vitamina B6 - chamada de Piridoxina, auxílio pela respiração smartphone e no metabolismo das proteínas. Como sabermos, pra obter músculo é necessário uma dieta rica em proteínas e para fazer teu corpo trabalhar bem com essa carga elevada você tem de uma superior quantidade de Vitamina B6 circulando pelo corpo humano. Vitamina B12 - também conhecida como Cobalamina.

Essa Vitamina auxílio a aprimorar a comunicação Cérebro/Músculos o que acaba tendo um encontro direto pela aumento de massa muscular muscular e pela coordenação. Alimentos ricos em Vitamina B12: Fígado, Carne Vermelha, Ovos, Peixes, Leite. Vitamina H - assim como conhecida como Biotina. Essa vitamina auxílio o corpo a metabolizar os aminoácidos e carboidratos, favorecendo a recuperação muscular e auxiliando a criação de energia no decorrer dos treinos.

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Vitamina C - também chamada de Ácido Ascórbico, essa vitamina está fortemente envolvida no metabolismo dos aminoácidos e pela geração de colagens pelo corpo humano (o colageno é essencial para manter a saúde das articulações). A Vitamina C bem como desempenha um papel significativo pela elaboração de alguns Hormônios, na absorção de Ferro e é um potente Anti-Oxidante que auxílio a apagar os radicais livres e a impedir danos as células do nosso corpo humano.

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Vitamina D - já falamos dela neste local no MuscleMass (clique aqui para ler o post). A vitamina D (mais especificamente a D3) é considerada nos dias de hoje um tipo de esteróide natural. Também auxílio o corpo humano a anexar com mais perfeição o Cálcio (importante ao longo da contracção muscular e para preservar os osso e articulações fortes) e Fósforo (envolvido pela sinopse de ATP - molécula de energia usada pelo corpo humano). Vitamina E - robusto anti-oxidante que assistência a neutralizar a ação dos radicais livres. Também ajuda o corpo a reduzir resíduos metabólicos (derivados das diversas reações químicas realizadas pelo nosso corpo humano) e a manter a saúde das membranas celulares. Como você pode notar, nosso organismo precisa de uma ampla variedade de Vitaminas pra realizar imensas funções.

Todas estas coenzimas estão intimamente ligadas as nossas necessidades diárias e aos nossos objetivos específicos, como obter massa magra, perder peso, aprimorar a definição muscular e aumentar a força. Da alimentação. Essa necessita ser a sua fonte primaria pra adquirir as vitaminas necessárias. Deste modo é muito significativo que sua dieta seja rica em uma ampla variedades de verduras e frutas.

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• um batata média cozida (sessenta e oito calorias)
• ½ peito de frango em cubos

Ampla pois que ingerir só Alface e Maça não vai lhe levar todas as vitaminas necessárias. O correto é ingerir uma salada mista e de 3 a quatro tipos diferentes de frutas todos os dias. Ah entretanto meu treino é muito excessivo. Será que é o suficiente? Nesse caso você podes agrupar a tua dieta a suplementação com um Multivitamínico de qualidade para completar as suas necessidades diárias. O exagero de umas Vitaminas podes ser prejudicial a saúde.

Logo, eu estava tentando em minhas roupas lindo novamente, e até já compras de roupa de banho! Visualize o bikini rosa acima? Eu assim como comprei um maiô preto gracioso. Eu decidi que eu merecia dois. Não demorou muito antes de eu chegar e aprovados o meu propósito de 120 quilos.