Como Conservar O Peso Depois de Emagrecer: Cinco Dicas

Bruna Hamú está loira. O novo visual da atriz foi apresentado no Instagram na tarde dessa sexta-feira (vinte e quatro) pelo hairstylist Renan Gallardo, do Marcos Proença Cabeleireiros. Mãe de primeira viagem do anão Júlio, batizado numa igreja católica, a artista - que deu uma clareada nos fios e cortou as madeixas -, aprovou o look. Purepeople . Assim como este Bruna, Sophie Charlotte também platinou o cabelo e anunciou o consequência pela web no início da semana. Bruna Hamú batiza o filho, Júlio, de seis meses: 'Momento único e especial'. De imediato com a sensacional forma recuperada, Bruna retomou os treinos pela academia, mas atribuiu a legal forma à amamentação do primogênito. Bruna Hamú mostrou ainda fatos sobre a sua rotina com o herdeiro e deixou claro que prefere se encarregar sozinha do pirralho sem ajuda de babá.

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ótimo indicador é a cor da urina, que necessita ser observada a toda a hora. Se ela estiver incolor, sinal de que há líquido excessivo no corpo. Se amarelo-pálida, hidratação em ordem. E se amarelo-escura, ops! É preciso ingerir mais líquidos. Em torno de quarenta por cento da água que precisamos ingerir todos os dias está contida nos alimentos que devoramos no decorrer das (ideais 5) refeições. Nos dias quentes, a alimentação necessita ser suave e rica em verduras, legumes e frutas, que contêm bastante água.

• Perda de líquido


• 1 xícara de chá de creme de leite fresco


• 1 pires de abobrinha refogada


• Ceia: 2 colheres sopa de abacate


• Receitas light Dieta e Saúde


• um concha de lentilha


• Amêndoa com casca, gergelim


• um colher de salsão picado

Embarcar em dietas malucas ou restritivas para perder peso rapidamente é tolice. Ao término do recurso você se dará conta de que aqueles 2 quilinhos perdidos eram água. O que se provoca é a desidratação, não a perda de gordura”, frisa Líbia. O que expor dos sucos detox? São aliados e vilões, ao mesmo tempo. Tem que-se tomar cuidado com excesso de sucos diuréticos, uma vez que pode haver desequilíbrio eletrolítico, causando prejuízos ao organismo”, alerta.

A nutricionista lembra, ainda, que alimentos ricos em sódio aumentam a retenção hídrica - pra reequilibrar o balanço hídrico é preciso tomar mais água. Grávidas e lactantes, idosos, gurias e aqueles que possuem disfunções, como dificuldades circulatórios, renais e outros, precisam se preocupar mais ainda com a hidratação. Distinta da “regra geral”, nesses casos ela carece de indicação médica especializada. O café é tomado por vilão da hidratação, por conta do efeito diurético provocado na cafeína. No entanto, convenhamos. A dose é constituída por noventa e cinco por cento de água, assim como os chás e outras bebidas. Se estiver habituado ao cafezinho, não pire e não exagere: 2 expressos ou 4 coados por dia estão de agradável tamanho.

Perdemos, em média, cerca de 2,8 litros de água ao dia pelos tratos gastrointestinal e respiratório, na transpiração e pela excreção renal. Compensamos por meio da ingestão de líquidos, do consumo de alimentos e pela geração da água metabólica, derivada da oxidação dos alimentos. Essa perda pode ser maior com a prática de exercícios ou apresentação a ambientes quentes”, explica a nutricionista Líbia Vieira. Em média, necessitamos comer trinta e cinco mililitros de água por quilo de massa corpórea, todos os dias. Alguém que pese cinquenta quilos, desse jeito, precisa consumir 1,75 litro de “água” por dia.

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Comer sozinho. A toda a hora que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é menos difícil redizer doses e cometer excessos (terminar a comida dos miúdos, como por exemplo). Jante antes ou após a família, levando o teu prato agora preparado para outra divisão da residência que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando somente quando todos tenham terminado. No momento em que estiver disciplinado, retorne a partilhar as refeições com a família. H2O milagroso. É fascinante o peso que podes com facilidade perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para as pessoas que ter necessidade de de um toque de sabor, basta inserir uma rodela de limão ou folhas de menta ao seu copo de água ou desta forma consumir chã quente ou gelado, de preferência sem açúcar.

Menos difícil é improvável. Faça uma pausa. Se a sensação de privação está a pôr em traço a tua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta severa durante a semana e permita alguns excessos ao longo do fim de semana. Quando for assolado por um açucarado desejo, tenha em mente que só faltam 2 dias pro sábado. Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes.