-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Dr_Slosser

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) vhfgjhtj Mimi_Kids

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.09.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 11853

Сохраняем зрение до старости

Четверг, 30 Июня 2011 г. 11:35 + в цитатник

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.


Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.






1 упражнение

Упражнение для поддержания зрения
Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

2 упражнение

Основной комплекс упражнений для глаз

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

3 упражнение

Гимнастика для глаз

На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Зарядка для глаз

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

5 упражнение

Упражнения для улучшения зрения

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (12 часов). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

В завершение комплекса желательно сделать пальминг (3-5 минут)

для уставших глаз

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно , поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

гимнастика для глаз

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
Метки:  

Процитировано 276 раз
Понравилось: 64 пользователям



Fraska_Politowska   обратиться по имени Четверг, 30 Июня 2011 г. 15:28 (ссылка)
Класссс! Спасибо!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Korsarka_Gi   обратиться по имени Четверг, 30 Июня 2011 г. 21:21 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Копикэт   обратиться по имени Четверг, 30 Июня 2011 г. 22:19 (ссылка)
Спасибо за ценную инфу!
Для интересующихся рекомендую еще посмотреть "Очки пора снимать" Жданова. Впринципе то же самое, но может кому интересненько будет :з
Ответить С цитатой В цитатник
СКюша   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 02:19 (ссылка)
Классный и очень полезный пост! Спсаибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Люба_Скоблина   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 05:09 (ссылка)
Спасибо большое, буду восстанавливать зрение)))
72941629_68786663_zabirayu (350x246, 29Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 05:36 (ссылка)
БлагоДарю!
75133621_0_2ed68_75079b40_L (379x450, 127Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
praga_777   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 05:40 (ссылка)
Похожие упражнения показывал Петренко в роли директора школы в фильме "Ключ без права передачи",помните?тогда о йоге говорили мало,поэтому запомнилось)спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
alsai63   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 06:52 (ссылка)
Спасибки! Займемся глазками.
Ответить С цитатой В цитатник
anatolyaksenov   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:29 (ссылка)
Спасибо, это надо всем!
Ответить С цитатой В цитатник
Ивата   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:56 (ссылка)
БлагоДарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Fyyff   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:21 (ссылка)
Норбеков М.С. "Опыт дурака или ключ к прозрению"
Ответить С цитатой В цитатник
Lori585   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 10:34 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
мурзик49   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 10:57 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 12:37 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник
Мила_Сабля   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 14:26 (ссылка)
Нужная вещь, спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
les77477   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 15:35 (ссылка)
Очень нужные упржнения, особенно, учитывая, что в основном приходится работать с компьютером, а он садит зрение. Думаю, что если даже начать делать не с юности :))) все равно пойдет на пользу! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
VKUSNYATINA   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 16:31 (ссылка)
как в сказке про золушку.....
в угол...на пол....на предмет....
........
Ответить С цитатой В цитатник
oll-ga   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 17:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
illis   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 20:58 (ссылка)
Хорошо
Ответить С цитатой В цитатник
matuska   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 21:37 (ссылка)
И впрямь, полезный пост! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Lubashenka   обратиться по имени Пятница, 01 Июля 2011 г. 22:40 (ссылка)
Вовремя! Как раз проблемы возникли!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ленуська-снежинка   обратиться по имени Суббота, 02 Июля 2011 г. 00:44 (ссылка)
спасибо..не помешает
Ответить С цитатой В цитатник
Cheerful_Tailor   обратиться по имени Суббота, 02 Июля 2011 г. 00:49 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ambidga   обратиться по имени Суббота, 02 Июля 2011 г. 14:56 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталья_28   обратиться по имени Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 04:47 (ссылка)
Как раз то что нужно. Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
lorcik   обратиться по имени Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 16:25 (ссылка)
спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ИрискаЯ   обратиться по имени Вторник, 05 Июля 2011 г. 03:12 (ссылка)
Спасибо, забираю
Ответить С цитатой В цитатник
ГриТам   обратиться по имени Суббота, 09 Июля 2011 г. 19:20 (ссылка)
Спасибо!!! Я тоже утаскиваю.
Ответить С цитатой В цитатник
Таисия_Цаликова   обратиться по имени Воскресенье, 10 Июля 2011 г. 23:34 (ссылка)
БлагоДарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку