Убираем жир с низа живота

Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Как и из чего сшить чехлы в автомобиль?

 Вы собрались обновить чехлы в своём автомобиле? Тогда несколько советов по подбору ткани и шитья. Итак, на что обращаем своё внимание.

Как же выбрать ткань? У какой ткани какие свойства? Давайте рассмотрим натуральную ткань. Она прекрасно справляется с влагой,  благоприятно влияет на температурный режим в любое время года, но, есть у неё и свой недостаток - она быстро пачкается и садится при стирке. Цветовая гамма у неё не богатая. 

Что касается синтетического материала. Любая синтетика  прочнее ткани, но совсем не приспособлена к впитыванию влаги. Она очень скользкая. Если говорить о безопасности в автомобиле, то она может быстро загореться, даже от маленькой искры, а у нас много автолюбителей, которые курят. У неё очень высокая электролизация. Наверное, это многие  на себе испытали? 

Теперь об искусственном мехе.  Он хорош в холодное время года, так как прекрасно держит тепло, но летом, ему никто не рад. Не так ли? У кого меховые чехлы? Вы с этим согласны?

Читать далее

 

---

Полезные заметки

Постановка и снятие с учета, регистрация автомобиля в ГИБДД - это главная процедура с приобретённым Вами автомобилем. Она может затянуться на долго. Если у Вас не хватает на это времени и нерв , то Вам необходимо обратиться в одну из компаний, где Регистрация автомобиля в ГИБДД в Москве  будет сделана в короткие сроки.   Услуги по регистрации автомобилей и снятия с учета оказываются, как частным автовладельцам, так и юридическим лицам. Цены Вас устроят. Очень удобно и быстро.

Установка новых текстур в ФШ

Установка новых текстур в ФШ

Серия сообщений "Установка дополнений в ФШ":

Часть 1 - Как установить новые фигуры в Photoshop
Часть 2 - DLL для плагина Unilimited2,0
Часть 3 - Как установить плагин в ФШ
Часть 4 - Установка новых текстур в ФШ
Часть 5 - Установка градиентов в ФШ
Часть 6 - Установка экшенов в ФШ
...
Часть 11 - Установочные файлы для установки фильтров в ФШ и PSP
Часть 12 - Как установить шрифты в Photoshop?
Часть 13 - Программа FM Patcher (поможет установить плагины)

Интересный коврик из футболочной пряжи.

Коврик из футболок.

Здравствуйте, дорогие мастерицы !  предлагаю Вам изучить принцип плетения этого замечательного коврика в виде отпечатка пальца, для которого будут использованы старые футболки и даже показано, как грамотно нарезать футболку на полосочки, чтобы достичь беспрерывного шнура пряжи.

Читать далее...

Лунный календарь стрижек на июнь 2013...

Лунный календарь стрижек на июнь 2013 года...****************************************1 Июня - Луна в Рыбах. Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья 2 Июня - Луна в Овне. В этот день лучше воздержаться от стрижки 3 Июня - Луна в Овне. Стрижка и окрашивание волос нежелательны 4 Июня - Луна в Тельце. Сегодняшняя стрижка привлечет удачу

далее

О безрассудной верности(Мк. 15, 43 - 16, 8)

Третье воскресенье по Пасхе посвящается тем, кто первыми узнал о Воскресении Господа Иисуса Христа и первыми увидел Его Воскресшим. Церковь называет их женами-мироносицами. Среди них и Пречистая Матерь Господа, и Мария Магдалина, и другие женщины, которые, когда Господь был жив, следовали за Ним «из Галилеи, служа Ему» (Мф.27,55). Когда же Он был убит и погребен, и тогда они последовали за Ним, чтобы служить, чем только возможно, и умершему.

И вот, словно и сами навсегда умершие, идут мироносицы ко гробу. Они знают, что там огромный камень, с которым не справиться. Знают, что у гроба поставлена стража. И все-таки отправляются в путь, едва начался день, следующий за субботой.далее

Секреты удачи по фэн - шуй

 

Наверное, нет на свете ничего скучнее, чем так называемая "народная мудрость"! Неужто и в ХХI  веке кто-то может бояться черных кошек и бабушек с пустым ведром? Однако в большинстве своем приметы - закодированная информация, обобщенный опыт множества поколений. И если наши бабушки - прабабушки до всего доходили интуицией, то древние китайцы, создатели Фен - Шуй, открывали законы удачи и неудачи. И оказалось, что их выводы, как правило, совпадают с нашими народными приметами. Давайте возьмем несколько примет  и расшифруем из по Фен - Шуй.   Не сиди на углу. "Семь лет без взаимности", говорите? Если бы только это! По фен-шуй, выступающий угол будь то стола, шкафа или любой другой, нацеленный на человека, посылает в беднягу "отравленные стрелы", которые оставят его не только без взаимности, но и без денег, здоровья и удачи. Не прощайся через порог. "Поссоришься", дескать. Все верно: порог - энергетическая преграда, разделяющая два мира. По одну сторону - "свой", по другую - "чужой". Незримая граница мешает установить контакт, и вещи, и энергия, переданные "из мира в мир", утрачены для обоих миров. Вот и получается, что связь между "участниками контакта" разрушается. Не готовь в плохом настроении. - секрет знающих хозяек. И это абсолютно правильно: пища впитывает окружающую энергию, а мы, поглощая эту самую пищу, получаем вместе с калориями и витаминами соответствующий энергетический заряд. Борщи  и котлеты "заряженные" ссорой или плохими новостями способны отравить семейство.

варенье из клубники в собственном соку с цельными ягодками

Как же я люблю варенье, особенно клубничное, особенно когда в прозрачном сиропе плавают прозрачные цельные ягодки. Скоро настанет сезон клубники, поэтому запасаемся рецептом очень вкусного клубничного варенья.

Для такого клубничного варенья основной принцип варки выдержка в сиропе с периодическим кипячением, занимает это немало времени. А как за то приятно будет зимой, когда откроете баночку вкусного клубничного варенья с цельными ягодами, это вам не только поможет избавиться от депрессии в холодное время года, но и напомнит о летних солнечных деньках.

Оберег на закрытие дома от вредоносного колдоства.

 

Для этого приобретают икону Божьей Матери "Непроходимая дверь".
Помещают её над входной дверью и читают специальный охранный
заговор, но в начале 12 раз специальную молитву :

Радуйся, двере Господня непроходимая!
Радуйся, стено́ и покрове притекающим к Тебе!
Радуйся, необуреваемое пристанище и неискусобрачная,
рождшая плотию Творца Твоего и Бога.
Молящи не оскудевай о воспевающих
и покланяющихся рождеству Твоему. "

затем заговор 7 раз:
" сохрани , спаси и помилуй ,матерь всепетая,
дверь непроходимая,богородице дево !
сохрани дом мой от пагубы и живущих в нем
от плена дьявола.
от козней врагов видимых и невидимых,
от козней волшбы нечистой,
от колдунов и ворожей, от тьма тьмы злых речей,
от слов побивающих, от слов убивающих.
от иглы и ножа , стрелы и топора,
от черного огня , от погостной земли ,
от черной свечи , от наузов колдовских,
от шепотков колдовских, от вереда всякого,
от наущений окоянного.
спаси,сохрани и обереги, матерь всепетая,
дверь непроходимая , богородице дево !
во имя отца и сына и святого духа
и ныне и присно и во веки веков.
аминь. "

Для новичков. "Как сделать картинку нужного размера"

Дорогие друзья! Поскольку многие пользуются моими "симметричными" рамочками, но некоторые их вас вставляют в них картинки не того размера, который я специально указываю, и рамочки из-за этого теряют симметрию рисунка с правой стороны, я поняла, что кто-то просто ещё не научился делать картинки нужного размера. Поэтому я решила вам помочь и подсказать, как это делать. Думаю, что эта информация будет полезной и для тех, кто делает посты без рамочек. Чтобы сделать картинку нужной вам ширины, напишите width="" сразу после кавычек, в конце адреса картинки, перед /> и вставьте нужный вам размер между двумя двойными кавычками. Вот, что должно получиться, если вам нужна ширина, например, 490рх: Изменяя эти цифры в большую или меньшую сторону, вы можете расширять или сужать свою картинку до желаемого размера. Высота картинки изменится автоматически. (Работаем в простом редакторе.) Этой формулы, которая у меня в белом окошке, вполне достаточно, чтобы вставить не кликабельную картинку в рамочку или пост. Из полученного вами длинного HTML кода картинки (на любом хостинге), можно взять только эту часть кода, добавить туда нужный размер (width""), а всё остальное отбросить. На качество картинки это не повлияет! Кроме того, при случайном нажатии на картинку в посте, ваших читателей не будет перебрасывать на страницу хостинга, (куда им совсем не хочется!). Я, обычно, копирую весь код в рабочую тетрадь и потом беру из него только эту часть и переношу в нужное место. Примечание: При изменении размера картинки, нежелательно делать из маленькой картинки очень большую – качество пропадёт! Вот и всё! Если возникнут вопросы, пожалуйста, обращайтесь – я с удовольствием помогу! Мне тоже девочки помогали, когда я начинала! Удачи и прекрасных постов! Инструкцию пользования рамочками можно найти у меня в эпиграфе. Ваша Женя geniavegas

Как встать из кадра. 3D эффект на фотографии в ФШ

 

Как встать из кадра. 3D эффект на фотографии в ФШ

 

Читать далее...

8 УБИЙСТВЕННЫХ АРОМАТОВ ПРОТИВ КОМАРОВ

 

Читать далее...

*ДЛИННЫЕ РЕСНИЧКИ ЗА НЕДЕЛЮ

Kаждая женщина мечтает о красивых длинных ресницах, но не каждая может похвастаться таким достоянием. Не отчаивайтесь, дорогие женщины, существуют рецепты для роста ресниц, которые помогут вам осуществить свою мечту, стать обладательницами шикарных, пышных ресниц.

Перед тем, как поделиться рецептами для роста ресниц, нужно дать несколько важных советов:
• Наносите средства для ресниц за 2-3 часа до сна и непосредственно перед сном смывайте. Все дело в том, если вы оставите их на ночь, утром может возникнуть отек.
• Наносите средства щеточкой для расчесывания ресниц или хорошо вымытой старой щеточкой от туши.
• Все ингредиенты (масла, витамины) продаются в аптеках.
Читать далее...

Тайный мир дней рождения

>