Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Há diversos tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e deste modo por diante, mas você conhece todas elas? Domina qual é a melhor para o teu caso? Pesquisando explicar melhor cada uma delas pra que você veja qual é o melhor segredo pra acompanhar o teu dia a dia, defini os mais importantes por essa postagem.

Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo porquê: a restrição de carboidratos. Desta forma mesmo todos são considerados low carb. Muitas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, contudo todas cortam o consumo de carbos, especialmente os que provêm de processados. Nenhum deles deve conservar uma especificação fechada: Fornece para fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos pra ser cetogênica, por exemplo.

Tudo vai depender do seu intuito de peso e do que te agradar mais. Quem defende este tipo de alimentação argumenta que fazem poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo humano do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes famosos deste tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Quer dizer, no Paleo é possível consumir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e excessivo óleos mais saudáveis, do mesmo modo tubérculos.

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Pra beber, invista principalmente na água. Café e chás bem como são permitidos. Trazer mais energia pro dia a dia. Para saber mais benefícios da dieta Paleolítica, encontre o que Robb Wolf escreveu aqui. Pela Paleo é possível preservar o Jejum Intermitente como estratégia de redução de calorias assim como. Nesse tipo de dieta você poderá ou não conservar ela baixa em carboidratos, a peculiaridade de existência será parelho em ambos os casos. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.

• 7 - Pilates


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Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo vinte gramas por dia, por um estágio mínimo de 14 dias que pode ser estendido caso se tenha muito peso pra perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para que pessoas tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de 5 em 5 gramas pra observar como a balança reage.

Você adiciona 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos todos os dias durante várias semanas, e vai adicionando mais de 5 em 5 gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg pro teu peso alvo. Pré-Manutenção, quando você segue aumentando a ingestão de carboidratos em 5 gramas, até descobrir a quantidade de carboidratos sublime pra ti consumir todos os dias sem ganhar calorias.

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Fique nesta fase até faltarem de 3 a cinco quilos pro seu intuito. Manutenção é a fase que dura pro resto da existência, onde é possível agrupar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você poderá doar uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins por aqui.

Quanto aos privilégios deste tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei pra dieta Paleo: a redução de peso e a saciedade são os mais primordiais. Foi por intermédio da Atkins que perdi 30kg em somente um ano, todavia essa história você poderá dar uma olhada por aqui. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?