СПАТЬ ваще не охота за окном уже рассвет!!)))

УЖЕ добрался до дрим басса ппц делать нечего!))))

НЕ как не могу уснуть от скуки учу тектонику!!))))это ппц меня прёт эта тема))),даже не знаю чё еще написать???С ДОБРЫМ УТРОМ МОСКВА!!!)))

ДЕНЬ провёл супер)))ЭТИМ всё сказано!!)))

ППЦ в гипсе паркурить невозможно((((!!!ну да ладно бля гипс снимут тока через 3 недели ппц ну хотя в этом есть сваи плюсы!!!))))

Тока приехал из травмпункта)))гипс наложили !!! писать ваше не удобно жесть!!!!

Время 2:13 мин спать ващё нехочу и чё мне делать?!)))))

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спо­собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме­ре. Существует множество способов стать очень быстрым, ловким, гибким. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая забота о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффек­тивных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснова­ние.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен извест­но, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использова­ни испециальных температурных воздействий и процедур. Основ­ные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных осо­бенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на про­цедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздей­ствие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастно­го душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание - мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один - системати­ческое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, кото­рые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эф­фективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, яв­ляются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздей­ствие, если при занятиях будут соблюдаться определенные пра­вила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного на­пряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упраж­нения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно вы­держать определенный период, чтобы функции организма восста­новились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм чело­века реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Ак­тивизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвиж­ность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физиче­ских упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хоро­ший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных со­лей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетаю­щее воздействие на самочувствие человека и протекание жизнен­но важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их коле­баний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стиму­лирует психику новизна впечатлений, вызывающая положитель­ные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаи­вается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нер­возность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т.д. В спортивной прак­тике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие мак­симальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основ­ные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изуче­ние и оздоровление условий внешней среды, в которых происхо­дят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций раз­личных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они вы­ражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных про­цессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возраста­ет гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физиче­ского развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ём­кость легких. При проведении занятий в условиях холода совер­шенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувстви­тельность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффектив­ности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражне­ниями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода орга­низма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражне­ния должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Специфичность тренировки

Упражнения должны быть направлены на достижение поставленных вами перед собой целей. Если вы хотите добиться плавности движений, концентрируйтесь на гибкости, равновесии и координации. Необходимо подбирать физические упражнения таким образом, чтобы с их помощью можно было совершенствовать техническое мастерство, чтобы выполнять упражнения с такой скоростью и интенсивностью, какие потребуются в реальной ситуации.



Повышенные нагрузки

Повышенные нагрузки вызываются увеличением интенсивности, частоты, тяжести и продолжительности выполнения упражнения и ведут к прогрессированию в любой области физической подготовки. Наилучшим способом добиться постоянных результатов в физическом совершенствовании является чередование тренировок с высокой интенсивностью и не требующих напряжения восстановительных упражнений. При таком чередовании активной и пассивной деятельности организм привыкает к повышенным нагрузкам и учится восстанавливать после них свои функции, что ведет к их качественным изменениям. Слишком продолжительные периоды напряженных упражнений вызывают усталость, травмы и даже могут стать причиной снижения мастерства. Долгие занятия без повышенных нагрузок не могут воздействовать на организм таким образом, чтобы вызвать в нем качественные изменения.

Повышенные нагрузки не следует путать с перетренированностью. Правильно построенная тренировка с повышенными нагрузками вызывает в организме необходимое для качественных изменений напряжение, но не наносит ему повреждений и травм. Соответственно, восстановительные периоды с пониженной интенсивностью дают возможность организму отдохнуть после перенапряжения и самостоятельно оправиться от микротравм.



Потеря физической формы

Прогресс в физическом состоянии возможен только в том случае, когда от организма постоянно требуются дополнительные усилия, превосходящие его прежние способности. При прекращении регулярных тренировок уже через две-четыре недели может произойти потеря физической формы. В первую очередь это выражается в снижении выносливости, координации и силы. Наиболее быстро при утрате физической формы ухудшаются гибкость, и чувство времени, за ними следуют снижение мастерства, скорости, выносливости и силы.

С потерей физической формы повышается риск получения травм. Если вам пришлось оставить тренировки на несколько недель, возобновляйте их постепенно и начинайте занятия с более низкого уровня, чем тот, на котором вы остановились перед паузой. Попытки возобновления тренировок с прежнего уровня могут привести к травмам и еще большему ухудшению физической формы. Часто случается так, что продолжительные перерывы в тренировках вынуждают отказываться от активной физической деятельности.



Индивидуальность

Одни и те же тренировочные программы по-разному сказываются на физическом состоянии выполняющих их спортсменов. Хотя цель любого упражнения для всех одинакова (например, силовые упражнения направлены на наращивание силы), каждый из них затрачивает разное время для достижения определенного результата, причем прогресс обычно осуществляется скачкообразно. Некоторое время вы выполняете упражнение, не ощущая заметных изменений своего состояния, затем происходит неожиданный качественный рывок, после которого вновь наступает период кажущегося застоя. Если вы медленно, но неуклонно продолжаете прогрессировать, значит, ваш тренировочный процесс построен правильно, и вам не о чем волноваться.



Пропорциональность

У каждого из нас правая рука сильнее левой, или наоборот; точно так же развитие одних качеств дается нам легче, чем совершенствование других. Необходимо совершенствовать свои слабые стороны параллельно с сильными.

Паркур - дисциплина преодоления препятствий. Не имея принятой официально нормативной базы, паркур только официально является свободной от норм и установок дисциплиной. Неофициально же с момента зарождения паркура в его основу были положены идеи и принципы, на которых была построена философия дисциплины.

Правила паркура существовали лишь в сформулированной основателем идеологии, но как показало время, последователи начали пренебрегать этим неофициальным уставом. Многие, узнавая о паркуре, не углублялись в познание идей дисциплины, а, за отсутствием официальных правил, устанавливали свои, видя в этом свободу паркура. Каждый считает себя свободным!

В наше время человек считает вольным выбирать правила по которым живет, считая это «собственным взглядом на жизнь». Это порождает «собственный взгляд» на отношения между людьми, на любовь, на жизнь, на смерть. Обычная для рядового жителя крупного города мысль, которая приходит ему в толпе, в которой каждый человек - «особенный» с «собственным взглядом на жизнь»: «Вокруг меня множество людей, но я абсолютно одинок, никто меня не понимает».



Хорошо было бы понимать причины описанных выше проблем, наверное, основной проблемы человека в паркуре и основной проблемы человека в жизни. Понять, чтобы не допускать подобного.



Мы не знаем о причине возникновения Вселенной и жизни в каждом её проявлении. Забывая о том, что мы всего лишь люди, начинаем жить в мире, в котором каждый считает себя «особенным» с «собственным взглядом на жизнь». Но, не существует собственного взгляда, ведь мир создан не Вами. Кто-то много выше нас создал мир и нас, создав систему, в основу которой были положены законы. Вода – жизнь, огонь – смерть. Безделие губит, труд развивает. Не веря в создателя и в единую систему, люди начинают пренебрегать заложенными в каждого из нас общими принципами, освобождают себя от следования этим законам. Люди считают себя свободными!

Самураи говорили: «Думай о смерти каждую секунду!». Таким образом, человек напоминает себе о своем месте в этом мире. Люди, не следовавшие в течении своей жизни законам и правилам, заложенным в них самих, как правило, имеют большие проблемы в момент расставания с жизнью, они начинают видеть свое прошлое с непреодолимой грустью.
Наша жизнь – подчинение законам. Вода, воздух и другая пища, получаемые в чистом виде, дают нам жизнь. Воля, Дух, Труд дают нам развитие и приводят к успеху. Это – законы жизни. И рядом с ними он – свободный человек, человек подчиняющийся законам жизни, которые приводят его туда, куда он захочет, туда, куда направляет его свободное от преград сознание.
Если же человек пренебрегает законам жизни, он не сможет быть здоровым, не сможет быть сильным, не сможет быть успешным. Он никогда не сможет представить себе цель и достичь её. Такой человек не свободен.

Трейсер – свободный человек, который, поставив перед собой задачу, с легкостью с ней справляется. Легкость дается ему потому, что он знает законы, по которым устроена жизнь, это помогает ему увидеть корень любой проблемы и уничтожить его. Законы лежат в основе его действий, каждого его проявления в жизни. Познавая законы по которым он создан, он познает жизнь. Познавая жизнь, он познает паркур, получает свободу, способность к достижению цели через преодоление любых преград. Навык станет основой перемещения в пространстве, знание законов жизни станет основой принятия решений.

Такой человек, познав общие законы, встретив другого, познавшего общий закон, найдет единомышленника и уже не почувствует себя одиноким. В толпе, где каждый живет по общим для всех законам жизни, каждый человек станет родным другому.

История российского паркура началась в 2002 году, когда Олег Краснянский побывал во Франции в поисках мекки паркура - тренировочной стены Dame Du Lac в пригороде Парижа, где встретился с основателем паркура Дэвидом Беллем и его командой. По возвращении, была создана команда The Tracers, а с целью рассказа о деятельности команды был создан сайт tracers.ru.

Сейчас команда Tracers стоит во главе Российской Ассоциации Паркура - одной из наиболее продуктивных и уважаемых организаций в сфере мирового паркура. Цели Российской Ассоциации Паркура: развитие и продвижение паркура в России, формирование правильного образа дисциплины и воспитание сильнейших трейсеров.

Цель Tracers в самосовершенствовании через развитие способностей к преодолению, борьбе с человеческими слабостями не только на физическом уровне. Через свои проекты, Tracers старается показать людям путь, который способен сделать их сильнее, вдохновив на лучшее.

А кстати сёня делать было нечего на левой руке се графити нарисовал сам причём DOGPK!!!потом фотку скину заценити!!!))))

ЗАвтро в травмпункт поеду хз чё делать там буду)))Посмотрим с гипсом паркурить можно или нет?!)))буду проверять гибс на прочность!!!)))

ДЕНь провёл супер с друзьями в загорье,сломал се Палец до Паркурися бля ппц как болит да не чё а в 2 половине дня было весело!!!!

Настроение так се начинает падать!!!:( сижу дома не че не делая надоело

Сегодня день начелся не очень но под канец ваше пропёрло!!!я сёня на позетиви был))))))

Вчерашний день был пиздатый!!!Провёл день просто супер,пил,много пил,под конец дня ваше ушёл в отрыв!!!

Почему в меня влюбляются девчонки,я не пойму?,что во мне такого во что можно влюбиться???

НАстРоение ппц пиздатое!!!!всё супер !!!слушаю песнб Вдох - выдох!!!

ЁПТИ забыл ещё я батинок се потпалил было смешно,муравьёв ,Вовчук и многое дркгое!!!!!