-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в doctorairina

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

литературa: романтика поэзия. mузыка: все зависит от настроения

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Smart_girls Camelot_Club Книга-лучший_друг Искусство_звука Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.01.2011
Записей: 2443
Комментариев: 197
Написано: 3165


СОВЕТСКИЙ ПИН-АП

Пятница, 16 Января 2015 г. 01:35 + в цитатник
Это цитата сообщения SASHOKI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советский пин-ап

Сатирические пин-ап плакаты Валерия Барыкина

 Советский пин-ап пин-ап, плакат, юмор

Рубрики:  иллюстрация

Метки:  

Я не Шарли. Я - Ваня

Среда, 14 Января 2015 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я не Шарли. Я - Ваня

Я Ваня, я Не Шарли

Сначала пару слов от себя.

Дети Донбасса гибнут от рук киевской хунты. Ванечка остался жив, но нет двух ног, руки и он ослеп. Братик - мальчик пяти летний, умер.

В интернете я видела нелюдей, которые смеялись над этим и называли переживающих за жизнь Вани  «ватниками». Думаю и здесь такие подонки найдутся…

Этот материал не для них!

И не надо рассказывать, что «всё это они сами» и в Одессе, и в Мариуполе, и на Донбассе.

Преступников под суд!             

Я Ваня, я Не Шарли

Им еще чужды глупые речи украинских политиканов, у них должна быть вся жизнь впереди, они просто хотят играть и ходить в школу. Им всего лишь хочется наслаждаться детством, детством без отрубленных конечностей и видов реанимации, без смертей близких и одноклассников.
 




Ваня не первый и, к сожалению, не последний пострадавший ребенок на Донбассе. И, наверное, его судьба не самая жестокая – он, в отличие от своего брата, который накрыл его своим телом, хотя бы выжил. О нем не будут переживать ни французы, ни немцы, не добродушные канадцы, ни даже бывшие соотечественники - украинцы. Никто не выйдет на улицы с плакатами и транспарантами в его честь.

Очень хочентся посмотреть в глаза человеку, который нажал кнопку того оружие, которое сломало жизнь этому ребенку и его семье. Хочется, чтобы Порошеко, Яцынюк и другие организаторы этого детского геноцида пришли к Ванечки в больницу и просто посмотрели ему в глаза. Может быть тогда у этих зверей проснется совесть.
Я не Шарли. Я - Ваня

Источник: http://yablor.ru/blogs/ya-ne-sharli-ya-vanya/4864760

Рубрики:  история

Метки:  

Ошеломительные детские фотографии от Елены Карнеевой

Среда, 14 Января 2015 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена_Солнышко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ошеломительные детские фотографии от Елены Карнеевой

Ошеломительные детские фотографии от Елены Карнеевой



Смотрите дальше
Рубрики:  fotoart

Метки:  

Жареная курица с хрустящей корочкой - 50 рецептов с фото

Среда, 14 Января 2015 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жареная курица с хрустящей корочкой - 50 рецептов с фото

Читать рецепты жареной курицы
Рубрики:  кухня

Метки:  

5 самых простых кремов для тортов и других десертов.

Среда, 14 Января 2015 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 самых простых кремов для тортов и других десертов.

4121583_vipvap (584x351, 45Kb)

1.Классический заварной крем



Ингредиенты:

●500мл. молока
●200гр. сахара
●1ч. ложка ванилина
●50гр. муки
●4 яичных желтка

далее
Рубрики:  кухня

Метки:  

Секс через... кофе!

Среда, 14 Января 2015 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения S-Irena [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секс через... кофе!



Мой друг в - не дилетант, он - профи,
И я в него беспечно влюблена!
Он намекнул на секс мне... через кофе!
Что буду им довольна я сполна.

Read more ...
Рубрики:  eros
fotoart

Метки:  

Есть люди..

Среда, 14 Января 2015 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Kora_flame [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть люди... Джордж Клуни

Есть люди, которые меня ненавидят. Пусть ненавидят.
Есть люди, которые меня любят. Пусть любят.
А есть люди, которые меня ненавидят, а делают вид что любят.
Вот таких ненавижу я.
клуни (550x509, 44Kb)

Серия сообщений "Мысли и Фразы":
Часть 1 - Главное....
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 24 - ШТУЧКИ
Часть 25 - Гениальные цитаты А.П.Чехова
Часть 26 - Есть люди... Джордж Клуни
Часть 27 - Счастье не находят, его создают. Эльчин Сафарли
Рубрики:  цитаты, афоризмы

Метки:  

ЕВРЕЙСКИЙ ЮМОР...)))

Вторник, 13 Января 2015 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Jo-Ann [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕВРЕЙСКИЙ ЮМОР...)))

Image Hosted by PiXS.ru




e395538811ae (700x519, 393Kb)

- Рабинович, что с вами?
- Та смотрел вчера, как арабы с немцами играли.
Так переживал...

- И за какую команду вы так болели?
- Я до последнего надеялся, что проиграют и те, и те.
**************
Читать далее...
Рубрики:  юмор

Метки:  

5 МИНУТ КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ

Вторник, 13 Января 2015 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Смирнова74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 минут которые продлят твою жизнь на годы

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
 
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  это надо знать

Метки:  

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни.

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Гаянея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни.



1. Внешнее равно внутреннему.
2. Подобное притягивает подобное.
3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас.
4. Если вы что-то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок.
5. Если вам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас.
6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх.
7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете.
8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, посмотрите, как вы это делаете.
9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте все, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок.
10. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками.
11. Наши блоки - это то, что мы должны узнать и понять об этом мире.
12. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой-то урок. Что вы должны понять из этой ситуации?
13. Вы - причина того, что с вами происходит.
14. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир.
15. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска.
16. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой-то области жизни все в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя.
17. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намек на ваши недостатки и неспособность самому / самой решить задачу.
18. Когда у вас нет чего-то, что вы хотите иметь, следовательно, вы либо не хотите, либо не намерены по- настоящему иметь это. Чтобы получить нечто определенное, опишите себе четко, чего вы хотите. Учитесь гранить кристалл мысли.
19. Никогда не думайте о том, что люди могут вам дать или что вы хотите от них получить. Поступая таким образом, вы теряете свою привлекательность.
20. Забудьте о стремлении быть сильным. Настоящая сила заключается в любви и внимании к себе и окружению.
21. Мужчина становится свободным и способным действовать, когда женщина, любя его, отказывается от обладания им.
22. Думайте о том, что хотите иметь, а не о том, чего не хотите.
23. Деньги не приходят от того, что вам не нравится жить в бедности.
24. Ваше внимание - это канал, по которому течет энергия, чтобы напитать мысль. За мыслью следует творческая энергия.
25. Негативные эмоции не приносят того, что вы хотите, они приносят только то, чего вы не хотите.
26. Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал.
27. Воображение выводит за пределы ограничений и высвобождает наружу ваш потенциал.
28. Если вы все время повторяете себе, почему вы не можете иметь предмет своих мечтаний, вы никогда не получите его. Начинайте говорить себе, почему вы можете иметь желаемое.
29. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала.
30. Фокусируйтесь на том, что хотите иметь, а не на избавлении от того, чего не хотите. Многие не знают, чего именно хотят, зато точно знают, чего не хотят.
31. Если вы не можете поверить в возможность чего-либо, у вас никогда этого не будет.
32. Обладание деньгами не так важно, как овладение процессом их создания.
33. Научиться создавать благополучие в своей жизни - это процесс вашего роста.
34. Вы пришли в этот мир наслаждаться жизнью, а не страдать.


Автор Владимир Жикаренцев
Рубрики:  это надо знать

Метки:  

Шедевры книжной иллюстрации. «Сказка о царе Салтане». Художник Геннадий Спирин

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Bo4kaMeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ностальгия
иллюстрация

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт "Пьяная вишня"

Ингредиенты:

 
Вишня без косточек (консервированная) 1,5 ст
Коньяк 0,5 ст
Сливочное масло (крем) 250 гр
Сгущенное молоко (крем) 380 гр
Яйца (охлажденные) 6 шт
Сахар 210 гр
Мука 130 гр
Какао 4 ст л
Шоколад (для украшения) 50 гр
Смородина (для украшения) по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  кухня

Метки:  

Карта тела: какими своими частями человек чувствует счастье и стыд

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Смирнова74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карта тела: какими своими частями человек чувствует счастье и стыд

Карта тела: какими своими частями человек чувствует счастье и стыд интересное, полезное, про тело

Тело любого человека реагирует на эмоции одинаково, и теперь мы может увидеть, как ,Грудь от гордости вздымается, а счастье мы чувствуем всем телом, с головы до ног.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  это надо знать

Метки:  

Более 100 Интересных фактов о человеке.

Воскресенье, 11 Января 2015 г. 22:44 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Более 100 Интересных фактов о человеке.

1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.
2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.

3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.

4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.

5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.

6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.

7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые.

8. Среднее человеческое тело содержит достаточно серы, чтобы убить всех блох на средней собаке, углерода, чтобы изготовить 900 карандашей, калия, чтобы выстрелить из игрушечной пушки, жира, чтобы сделать 7 кусков мыла, и достаточно воды, чтобы заполнить бочку в 50 литров.

9. Сердце человека перекачивает 48 миллионов галлонов крови в своей жизни.

10. 50 000 клеток в Вашем теле отмирают и заменяются на новые в то время, как Вы читаете это предложение.

11. Зародыш приобретает отпечатки пальцев в возрасте от 3 месяцев.

12. Женские сердца бьются быстрее, чем у мужчин.

13. Человек по имени Чарльз Осборн икает в течении 6 лет.

14. Праворукие люди, живут в среднем, на девять лет дольше, чем левши.

15. Примерно две третьих людей наклоняют голову вправо, когда целуются.

16. Человек забывает 90% своих снов.

17. Общая длина кровеносных сосудов в организме человека - примерно 100 000 километров.

18. Весной частота дыхания в среднем на одну треть выше, чем осенью.

19. К концу жизни человек запоминает в среднем 150 триллионов бит информации.

20. 80 % тепла человеческого тела уходит из головы.

21. Когда вы краснеете, Ваш желудок краснеет тоже.

22. Чувство жажды появляется при потере воды, равной одному проценту от веса тела. Потеря более 5% может привести к обмороку, а более 10% - к смерти от иссушения.

23. В теле человека работает не менее 700 ферментов.

23. Люди - единственные существа, которые спят на спине.

24. В среднем, 4-х летний ребенок задает в день 450 вопросов.

25. Уникальные отпечатки пальцев имеют кроме людей еще и коалы.

26. Только 1% бактерий вызывает недуги у человека.

27. Всех людей на планете можно с комфортом уложить в куб со стороной 1 000 метров.

28. Научное название пупка - умбиликус.

29. Зуб - единственная часть человеческого организма, которая неспособна к самовосстановлению.

30. Среднее время, необходимое человеку, чтобы заснуть - 7 минут.

31. Правша большую часть пищи пережевывает на правой стороне челюсти, и наоборот, левша - на левой.

32. В мире всего 7% левшей.

33. Аромат яблок и бананов помогает похудеть.

34. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни - 725 километров.

35. Среди людей, которые могут двигать ушами только одна треть может двигать одним ухом.

36. Средний человек за всю свою жизнь проглатывает 8 маленьких пауков.

37. Общий вес бактерий, живущих в организме человека, составляет 2 килограмма.

38. 99% всего кальция в организме находится в зубах.

39. Губы человека в сотни раз чувствительнее, чем кончики пальцев. Настоящий поцелуй увеличивает пульс до частоты 100 и более ударов в минуту.

40. Абсолютная сила жевательных мышц на одной стороне равна 195 килограммам.

41. Во время поцелуя от одного человека к другому передается 278 различных культур бактерий. К счастью, 95% из них не представляют опасности.

42. Партенофобия - это боязнь девственниц.

43. Зубная эмаль - самая твердая ткань, производимая организмом человека.

44. если собрать все железо, содержащееся в организме человека, то получится лишь маленький винтик для часов.

45. Существует более 100 различных вирусов, вызывающий насморк.

46. Поцелуй достаточной продолжительности гораздо лучше, чем жвачка, нормализует кислотность в полости рта.

47. Ударяясь головой об стену можно терять 150 калорий в час.

48. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии.

49. За время жизни кожа человека сменяется примерно 1000 раз.

50. Человек, который выкури вает пачку сигарет в день, выписает полчашки смолы в год.

51. Женщины моргают примерно в 2 раза реже, чем мужчины.

52. В состав человеческого организма входит всего 4 минерала: апатит, арагонит, кальцит и кристобалит.

53. настоящий страстный поцелуй вызывает в мозгу те же химические реакции, что прыжки с парашютом и стрельба из пистолета.

54. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см.

55. Ногти на пальцах рук растут примерно в 4 раза быстрее, чем на ногах.

56. Люди с голубыми глазами более чувствительны к боли, чем все остальные.

57. Нервные импульсы в человеческом теле перемещаются со скоростью примерно 90 метров в секунду.

58. В головном мозге человека за одну секунду происходит 100 000 химических рекаций.

59. Дети рождаются без коленных чашечек. Они появляются только в возрасте 2-6 лет.

60. Если у одного из однояйцевых близнецов не хватает того или иного зуба, как правило, такой же зуб отсутствует и у другого близнеца.

61. Площадь поверхности человеческих легких примерно равна площади теннисного корта.

62. В среднем человек за всю жизнь тратит на поцелуь 2 недели.

63. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.

64. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца.

65. Самая сильная мышца в человеческом теле - язык.

66. Размер сердца человека примерно равен величине его кулака. Вес сердца взрослого человека составляет 220-260 грамм.

67. С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается. Напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы,умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга реско ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.

68. При рождении в теле ребенка порядка 300 костей, во взрослом возрасте их насчитывается всего 206.

69.Тонкая кишка человека при жизни имеет длину порядка 2.5 метров. После его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длтна достигает 6 метров.

70. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.

71. Взрослый человек делает примерно 23000 вдохов (и выдохов) в день.

72. Самые мелкие клетки в организме мужчины - клетки спермы.

73. Во рту человека около 40 000 бактерий.

74. В организме человека порядка 2 000 вкусовых рецепторов.

75. Человеческий глаз. способен различать 10 000 000 цветовыхоттенков.

76. Химическое соединение, ответственное за экстаз любви (фенилэтиламин) присутствует в шоколаде.

77. Человеческое сердце создает давление, которго достаточно, чтобы поднять кровь на уровень 4-го этажа.

78. Во сне человек сжигает больше калорий, чем во время просмотра телевизора.

79. Дети растут быстрее всего весной.

80. Каждый год гибнет более двух тысяч левшей из-за ошибки в эксплуатации механизмов, предназначенных для правшей.

81. Оказывается каждый трехсотый мужчина имеет возможность удовлетворить себя орально.

82. Человек использует 17 мышц, когда улыбается, и 43, когда хмурится.

83. В возрасте 60 лет, большинство людей теряют половину своих вкусовых рецепторов..

84. Как известно, люди тоже звери. Однако, мы единственные из них, кто может совокупляться лицом к лицу.

85. Во время полета человека в самолете скорость роста его волос удваивается.

86. Один процент людей могут видеть инфракрасное и один процент - ультрафиолетовое излучение.
87. Если Вы заперты в полностью закрытой комнате, то Вы умрете от отравления диоксидом углерода, а не из-за недостатка воздуха.

88. В среднем человек тратит две недели жизни, стоя на светофоре.

89. По статистике лишь один человек на 2 миллиарда перешагивает порог 116 лет.

90. Нормальный человек смеется пять раз в день.

91. В среднем человек говорит 4 800 слов за 24 часа.

92. Сетчатка внутри глаза охватывает около 650 кв.мм и содержит 137 миллионов светочувствительных клеток: 130 миллионов палочек для черно-белого видения и семь миллионов колбочек для цветового зрения.

93. Наши глаза всегда одного размера от рождения, но наш нос и уши никогда не перестают расти.

94. С утра человек примерно на 8 миллиметров выше, чем вечером.

95. Мышцы фокусировки глаза двигаются 100 000 раз в день. Чтобы мышцы ног сделали столько же сокращений нужно ходить 80 километров (50 миль) в день.

96. Средний человек производит 1,43 пинты пота в сутки.

97. Кашель - взрывной заряд воздуха, который движется со скоростью до 60 миль/час.

98. По данным немецких исследователей, риск сердечного приступа выше в понедельник, чем в любой другой день недели.

99. Кость в пять раз прочнее стали.

100. Невозможно чихнуть с открытыми глазами.

101. Вросшие ногти - наследственная черта.

102. Нормальный человек умрет от полного отсутствия сна быстрее, чем от голода. Смерть произойдет примерно через 10 дней без сна, в то время, как от голода - через несколько недель.

103. Средняя продолжительность жизни - 2475576000 секунды, мы говорим в среднем 123205750 слов, занимаемся сексом 4239 раз, выделяем 121 пинту слез.

4208855_XaNZaM87UeM (604x403, 39Kb)

Рубрики:  это надо знать

Метки:  

А ВЫ ЗНАЛИ ПРО РОССИЮ МАТУШКУ?

Суббота, 10 Января 2015 г. 01:52 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А вы знали про Россию Матушку

а вы знали ,что ..?

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  ностальгия

Метки:  

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА - ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

Четверг, 08 Января 2015 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА - ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

ZuG9rKiWk4I (604x433, 107Kb)

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
 
Итак, вот и сами упражнения
Читать далее...
Рубрики:  это надо знать

Метки:  

Прекрасные зимние зарисовки

Понедельник, 05 Января 2015 г. 02:58 + в цитатник
Это цитата сообщения LJILJANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отдых для глаз /21/- Прекрасные зимние зарисовки

LJILJANA
Отдых для глаз /21/- Прекрасные зимние зарисовки

LJILJANA

LJILJANA

LJILJANA
Рубрики:  fotoart
ностальгия

Метки:  

Потрясающие шедевры акварели

Понедельник, 05 Января 2015 г. 02:53 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающие шедевры акварели

22-shedevra-akvareli

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  es simplemente Arte

Метки:  

Pin-up girl by Fritz Willis

Понедельник, 05 Января 2015 г. 02:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Pin-up girl by Fritz Willis



>>>

Рубрики:  иллюстрация

Метки:  

Как повысить самооценку

Понедельник, 05 Января 2015 г. 02:31 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

Самооценка формируется в раннем детстве. Можем ли мы как-то повлиять на нее сейчас, по прошествии стольких лет? Психолог Юлия Панфилова приводит несколько доступных и эффективных упражнений для укрепления самооценки.
Юлия Панфилова 

ОБ АВТОРЕ

Юлия Панфилова, психолог, специалист по эмоционально-образной терапии

«Я всю жизнь пытаюсь добежать до недостижимого горизонта», – рассказывает моя клиентка, 28-летняя Татьяна. У нее ухоженная внешность, спортивная фигура, стильная одежда, университетский красный диплом и хорошая работа. Но при этом нет ощущения, что она чего-либо достигла в жизни, как будто ее опыт и достижения не имеют никакой ценности. Она несчастлива в отношениях с мужчинами, но чувствует себя бессильной что-либо изменить. «Родители требовали, чтоб я соответствовала идеалу, но у меня ничего не получалось, – продолжает Татьяна. – Я старалась изо всех сил, чтоб не разочаровать их, но даже если я все делала, как они говорили, все равно я где-то не дотягивала, что-то упускала, мне указывали на недостатки… А мне так хотелось услышать похвалу!» В результате заниженная самооценка – постоянный спутник Татьяны. Взрослая и успешная женщина чувствует себя в жизни неуверенно и неустойчиво.

НАШУ САМООЦЕНКУ СОЗДАЮТ РОДИТЕЛИ

Первый источник нашей самооценки – безусловная любовь мамы или папы, того, кто является для нас главной фигурой в детстве. Мы хороши в глазах этого старшего человека безотносительно к нашим заслугам или достижениям, просто потому, что мы – это мы.

Второй источник – реакция старших на наши достижения. Ребенок показывает свой рисунок, читает выученный наизусть стишок, приносит первые отметки из школы – и в ответ слышит похвалу, одобрительные возгласы или просто встречает восхищенный взгляд мамы, папы и других взрослых. При этом он наполняется ощущением самоценности и самоуважения.

Что же произошло с моей клиенткой Татьяной? В детстве родители – вполне вероятно, из добрых намерений – не разрешали ей «хвастаться», боялись перехвалить, побуждали к новым достижениям, но словно бы не замечали того, что уже получилось. И ей не удавалось почувствовать, что старшие ценят ее достижения, гордятся ею. Татьяне казалось, что она лишь разочаровывает своих родителей. И вот парадокс – став старше, она и сама начала относиться к тому, что она делает, точно так же, как в детстве к этому относились ее родители: никакие успехи не приносят ей радости.

ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЧЕЛОВЕК С ЗАНИЖЕННОЙ ИЛИ ХРУПКОЙ САМООЦЕНКОЙ?

1. В первую очередь – обиду, боль за то, что он не получил поддержки от тех, от кого она ему была особенно нужна.
2. Во-вторых, страх, что его еще больше ранят. Человеку с крайне заниженной самооценкой не хочется вылезать из своей кожуры, потому что ему кажется, что другие могут еще больше задеть его, он уходит от общения и погружается в себя.
3. И наконец, злость на себя за то, что он не может достичь чего-либо, а даже достигнув, не получает от этого внутреннего вознаграждения и не чувствует, что он действительно этого добился.

Следствие таких переживаний – ощущение бессилия и неудовлетворенность, депрессии и нервные срывы. К счастью, выход есть – самооценку можно повысить, и ниже мы подробно рассмотрим, как это сделать.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ

Если наша самооценка зависит от того, как относились к нам родители, то что мы можем сделать сегодня, когда мы уже не дети? Вряд ли есть смысл что-то требовать от родителей, чаще всего это просто нереалистично. Зато мы в состоянии понять, что именно было когда-то нами недополучено, и можем сами «подрастить» свою самооценку, почувствовать свою ценность, в общем, стать «хорошим родителем» для самих себя.

МОЯ НЕПОВТОРИМОСТЬ

У каждого из нас есть свой набор личностных качеств, индивидуальный опыт, знания, каждый воспринимает мир своим особенным способом. Все это вместе создает уникальный образец поведения, нашу неповторимую личность. Чтобы заметить свою неповторимость и порадоваться ей, вспомните и запишите все, что вам в себе нравится, начиная от черт внешности (серые или карие глаза, высокий рост или, наоборот, миниатюрность) и продолжая чертами характера («я хорошо отношусь к людям» или «я много читаю»). Если вы подумали о чем-то, что вам в себе не по вкусу, просто не записывайте это. Сосредоточьтесь только на том, что вы считаете хорошим. РегКак конкретно можно себе помочь и повысить свою ценность? Я предложу на выбор три практики – как я предложила Татьяне и другим своим клиентам, – и вы можете попробовать их и выбрать ту, которая вам больше понравится, либо использовать все три.

 

1. Награда. Чтобы вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям, можно обратиться к схеме «действие–результат–награда». Лучше начинать с самых простых вещей: сделал важный звонок по работе или договорился о чем-либо – похвалил себя или поощрил небольшой наградой. Наградой может быть что угодно, начиная от вкусной конфеты и заканчивая просмотром интересного фильма. Самое главное – поощрить себя, чтобы почувствовать радость и гордость за достижение. Важно регулярно, несколько раз в день хвалить и награждать себя за поступки и выполненные дела. Это как заново чему-то учиться: ребенок не за один день формирует самооценку или начинает ходить, поэтому не стоит ожидать фантастического изменения самооценки за несколько дней. А вот месяц-другой такой практики приносит заметные изменения в самоощущении.

2. Медитация. Раз в день делайте следующую медитацию: сядьте на стул, положите руки на колени, расслабьтесь и почувствуйте, как ваши ноги упираются в пол. Представьте, что в голове у вас находятся все те знания, которые вы накопили за все время обучения, все прочитанные книги, все дипломы и сертификаты. В левую руку «положите» всех тех, кто вас поддерживает, – это могут быть как реальные близкие и друзья, так и авторитетные для вас люди: мастера, писатели, ученые. В правую руку «соберите» все то, что вы умеете хорошо делать, возможно, даже лучше других. Прочувствуйте, как вас наполняет удовольствие от всего, чем вы владеете, от ваших знаний и умений, и уверенность от поддержки тех, кого вы цените и уважаете. Поддерживайте это ощущение в течение нескольких минут. Если вам захочется соединить руки или приложить их к сердцу, сделайте это. Затем можно потянуться и идти дальше заниматься своими делами.

3. Обратная связь. В течение недели собирайте обратную связь от друзей и близких людей о том, что в вас замечательного. Для этого просто задайте им вопрос: «Что тебе во мне нравится?»

ЧТО ТЕБЕ ВО МНЕ НРАВИТСЯ?

Что касается практики обратной связи, то она часто вызывает вопросы и даже опасения: «А вдруг надо мной будут смеяться?» Я расскажу о своем личном опыте. Мне было интересно увидеть, как будут реагировать на этот вопрос друзья, и понаблюдать за своими чувствами, за тем, как их слова повлияют на мою собственную самооценку. Я опросила пять человек. Никто из них не посмеялся и не покрутил пальцем у виска, все пятеро были рады рассказать мне о моих достоинствах. Например, они мне сказали, что им нравится во мне то, что я не перестаю учиться, пунктуальна и редко опаздываю, естественна в общении, умею смягчать конфликтные ситуации, имею интересное хобби (занимаюсь гимнастикой на воздушных полотнах и даже недавно повесила их у себя дома). Мне было очень приятно выслушать все комплименты! Еще одно наблюдение: после того как кто-то рассказывал мне о том, что ему во мне нравится, возрастала моя симпатия к этому человеку. Так что эта практика для повышения самооценки имеет приятный побочный эффект – она улучшает отношения с другими.

После общения с каждым из собеседников на тему моих достоинств я чувствовала прилив энергии, моя самооценка выросла как минимум пункта на три по десятибалльной шкале, захотелось куда-то бежать и что-то делать.

10 БАЛЛОВ

Кстати, 10-балльная шкала – очень наглядный инструмент для наблюдения за своим состоянием при работе над самооценкой. Начертите на бумаге вертикальную шкалу, где нижняя точка 0, а верхняя 10, и перед выполнением каждого упражнения прислушайтесь к своему состоянию: на сколько баллов вы себя ощущаете. Отметьте свое состояние точкой или галочкой напротив соответствующей отметки на шкале. Выполнив одну из предложенных практик, оцените свое состояние вновь и поставьте новую отметку. С помощью такой шкалы можно также понять, какая из практик оказалось для вас наиболее эффективным способом повышения самооценки.

Фиксируйте изменения в отношении к себе при помощи шкалы и другими способами: например, ведя дневниковые записи. Хвалите себя как можно больше. Через какое-то время – через две недели, месяц или два – вы увидите, что ваша самооценка меняется, а также почувствуете перемены в общении с другими людьми. «Мне стало легче разговаривать с другими людьми, приятнее рассказывать о себе и интересней узнавать что-то о них, – рассказывала Татьяна спустя три месяца после того, как она начала вести свой «Дневник самооценки», – и я заметила, что сейчас, когда мужчина делает мне комплимент, я просто благодарю и радуюсь, и к этой радости больше не примешивается никакой неловкости, как бывало прежде». Когда мы меняем свой взгляд на самих себя, одновременно мы начинаем по-другому видеть окружающее, так что после того, как вы начнете применять практики повышения самооценки, приготовьтесь: вы заметите, что многое вокруг вас меняется к лучшему.

МОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Предложу еще одно интересное упражнение, которое можно назвать также «Собери свою самооценку». Оно заключается в том, чтобы собрать все свои достижения, как маленькие кусочки пазла, в одну большую красивую картину.

  1. Возьмите лист А4, разделите его карандашом на 12 частей или окошек и в каждой части напишите по одному достижению.
  2. Достижения записывайте глаголами в прошедшем времени, например: закончил(а) вуз, научился(ась) водить машину, выучил(а) английский язык и так далее.
  3. После того как все окошки будут заполнены, повесьте этот собранный пазл на видное место и любуйтесь им как можно чаще, и, главное, не сомневайтесь: это вы, да-да, именно вы всего этого достигли!
  4. Через месяц проделайте это же упражнение, но уже на листе формата не А4, а формата А3, и напишите не 12 достижений, а уже 24 или еще больше. Ю. П.

улярно пополняйте свой список, открывая в себе новые положительные свойства. Ю. П.

Рубрики:  это надо знать

Метки:  

Поиск сообщений в doctorairina
Страницы: 108 ... 96 95 [94] 93 92 ..
.. 1 Календарь