Джеймс Голик - Как я сбросил 50 кг и продолжаю худеть |
Опубликовано 04.08.2012 автором admin
Знакомьтесь, это Джеймс Голик и я нашел его рассказ о своем опыте похудения на сайте lifehacker.com .
Его рост 167 см и максимальный вес достигал 127 кг. Примерно 5 лет назад он начал худеть и описал как он это делал.
Я думаю всем понятно, что это личный опыт Джеймса, и он может подойти не всем.
Во-первых, важна мотивация. Джеймс говорит, что если вы сможете запомнить только одну вещь из моего похудения, запомните следующее : «Вы можете похудеть!» Не важно насколько плох ваш метаболизм или сколько времени вы были толстым, ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ!
Во-вторых, упражнения не помогли ему худеть. Он конечно упражняется и довольно физически активен, но как инструмент для похудения, упражнения для него оказались не эффективны.
Итак, что он пробовал, чтобы похудеть.
Первые 9 кг Джеймс потерял, когда 3 недели пролежал в кровати с воспалением легких. Тогда он понял, что похудеть это реально и начал активно искать способы похудеть.
Для начала он решил, контролировать, сколько он ест и никогда не накладывать себе добавку. За несколько месяцев он похудел на 9 кг, затем на несколько месяцев прогресс остановился.
Джеймс последние 10 лет был вегетарианцем, поэтому потреблял много углеводов, в виде хлеба, макарон, сахара и т.д. Его тренер в спортзале посоветовала ему заменить некоторое количество этих углеводов на овощи и тофу. Он потерял еще 9 кг, затем прогресс остановился.
«Есть, чтобы жить» это вегетарианская диета разработанная доктором Джоел Фурманом. Джеймсу эта диета не подошла, он постоянно чувствовал себя голодным, ее сложно соблюдать. Но экспериментируя с этой диетой Джеймс обнаружил, что потребление продуктов с низким гликемическим индексом помогло ему с проблемами с псориазом и прыщами.
Но взвесив все за и против, после 10 лет вегетарианства Джеймс решил от него отказаться.
Мне особенно понравилась вот эта цитата:
«.. макароны, хлеб и сахар. Возможно у меня самый плохой метаболизм в мире, но, когда я это ем, то я толстею.»
Джеймс решил, что он какой-то особенный, раз толстеет от этих продуктов, на самом деле спешу его разочаровать, он самый, что ни на есть обычный человек. Большинство людей толстеют от этих продуктов, и я не исключение.
Итак, что же сейчас ест Джеймс, к какой диете он пришел после нескольких лет экспериментов?
Его диета очень проста. Никаких переработанных углеводов (включая продукты с содержанием пшеницы и сахара). Из сахарозаменителей он потребляет только стевию.
Он в основном есть мясо, рыбу, овощи и фрукты. Это мне очень напомнило палео диету!
Он придерживается этой диеты с апреля (примерно 3-4 месяца) и потерял около 18 кг. На ней он остановился, потому, что она оказалась эффективной, ее довольно легко соблюдать всю свою жизнь и она ему нравится.
Кстати, Джеймс, продолжает худеть и следующая его цель – увидеть у себя кубики пресса.
Серия сообщений "Результаты НУПа":
Часть 1 - "Похудеть-это очень просто!"-советы от Елены
Часть 2 - Низкоуглеводное питание. Опыт. Результаты.
Часть 3 - Советы по низкоуглеводному питанию от Наталии Леон, сбросившей 20 кг.
Часть 4 - Письмо пациентки Яна Квасневского (лечащего высокожировым питанием)
Часть 5 - Джеймс Голик - Как я сбросил 50 кг и продолжаю худеть
| Рубрики: | Функциональное питание |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Сыграем_в_крокет обратиться по имени
Воскресенье, 05 Августа 2012 г. 15:15 (ссылка)
kostik_kekusinkai, у вас очень хорошие результаты! Вы молодец! Желаю вам добиться своей цели! Мы здесь все потихоньку этим занимаемся. Мне лично никогда не помогало ни считание калорий, ни какие-либо ограничения вообще. Даже вредило, потому что я срывалась и набирала сброшенное + ещё новые килограммы нарастали. Сыграем_в_крокет обратиться по имени
Воскресенье, 05 Августа 2012 г. 15:29 (ссылка)
Celestialom, когда топчешься на месте - надо "зугружаться". пинок нуден метаболизму.
kostik_kekusinkai, да я загружаюсь. И, кстати, перестала худеть как только стала периодически вынужденно загружаться. 
kostik_kekusinkai, белок - не лучший вариант калорийной пищи. Организм потратит кучу калорий на его усвоение. Лучше жирами, сырами, сливками. Это если вы хотите именно калорийность увеличить. Хотя я не вижу смысла.Сыграем_в_крокет обратиться по имени
Воскресенье, 05 Августа 2012 г. 15:31 (ссылка)
Celestialom, срывы - это пищевая зависимость. у меня она очень глубокая, из-за психологической травмы в детстве. но мне уже 35, умом я понимаю, что взрослый человек просто обязан справляться со своими заморочками и не оборачиваться на прошлое.
kostik_kekusinkai, у меня срывы намного банальнее. Срабатывает эффект "запретного плода" и постоянное недоедание.
kostik_kekusinkai, вам нужно перепрограммировать свой мозг. Другой информацией. Читайте мой блог - у меня во всех постах почти красной линией идет мысль, что важна не калорийность пищи, а то, какой она вызывает гормональный отклик.
kostik_kekusinkai, это не вам кажется, это вам диетолог напел.)))) Вот тут наглядно пр законы физики. Диетологи любят сравнивать организм с калориметрической бомбой.))))
Celestialom, да нет, при чем тут диетолог. я как бы умом это понимаю. в школе хорошо училась.
kostik_kekusinkai, у вас в голове столько стереотипов. И наша беседа напоминает ситуацию - вы спорите, а я доказываю.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
