-ћетки

астрологи€ афоризмы аффирмации беременность биоэнергетика благополучие богатство видео волосы в€зание гадание гадани€ гармони€ гороскоп гороскопы грудь день рождени€ деньги десерт дети детки диета дом еда желани€ женщины и мужчины животное животные жизнь заговор здоровье изобилие иконы интересненько... интернет истори€ исцеление капуста картинки кожа комнатные растени€ кошки красота кулинари€ лечение лицо луиза хей луна лунный день лунный календарь любовь люди магические свойства маги€ мастер-класс медитации мечты мода молитва молитвы музыка народна€ медицина ногти нумерологи€ обои основы отношени€ питание погребок позитивное мышление поиск счасть€ полезное помощники привлечение психологи€ разное ремонт рецепт свадьба своими руками семь€ скороговорки смешно совет ссылки стиль стихи тело удача упражнени€ успех факты фото фэн-шуй худеем цитаты числа эзотерика эротическа€ нумерологи€ юмор

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению »√–џ ѕ»“ќћ÷ј »√–џ ѕ»“ќћ÷ј—амые попул€рные и увлекательные игры дл€ вас и вашего питомца.
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

√ќ–ќ— ќѕ —“–јЌџ „”ƒ≈—   ѕо мотивам сказки Ћьюиса  эрролла и экранизации “има Ѕертона...

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми - (0)

”бираем горизонтальную морщину между бров€ми Ћюбые морщины – это признак возраста.  онеч...

¬џЅ≈–» »ћя - ”«Ќј… ќ —≈Ѕ≈! [70 женских имен] - (0)

ќльга http://i19.fastpic.ru/big/2011/0414/7d/67b1eae7249afc235dd6f7478478987d.jpg¬ыбери свое им€,...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diana_Harb

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

http://www.chasovnya.msk.ru/

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1789

 ак оставатьс€ здоровым в офисе?

ƒневник

ѕ€тница, 29 »юл€ 2011 г. 07:34 + в цитатник
(‘ото: Gina Sanders, Shutterstock.com)–абота в офисе. »менно этим занимаетс€ большинство людей в мире. ќднако помимо денег офис может принести и р€д проблем со здоровьем, которые негативно отражаютс€ не только на рабочем процессе, но и на повседневной жизни. Ќапример, больна€ спина, хроническа€ усталость, туннельный синдром зап€сть€ и другие малопри€тные недуги. »збежать их можно, соблюда€ р€д несложных правил.

ѕричиной большей части офисных заболеваний €вл€етс€ то, что люд€м приходитс€ целыми дн€ми работать за компьютером, сид€ в одной позе. Ёто неизбежно вызывает нарушение кровообращени€ (ведь все то врем€, пока человек сидит, его сосуды пережаты), а также ломоту и боль в спине и шее, которые могут перерасти в остеохондроз.
 
„тобы не довести дело до развити€ этой болезни, с которой без врачебной помощи не справитьс€, нужно распредел€ть нагрузку на мышцы и позвоночник с помощью правильной позы. —пина должна быть выпр€млена, а таз придвинут вплотную к спинке кресла, вес тела должен быть направлен на €годицы, а не на копчик.

–асслабить затекшие мышцы поможет р€д простейших упражнений, которые можно выполнить, не отрыва€сь от работы. „тобы расправить уставшую спину, нужно одну руку положить на затылок, а другую завести за спину чуть ниже лопаток, затем прогнутьс€ в по€снице, одновременно закидыва€ голову назад так, чтобы затылок лег на руку. ¬ конце концов, полезно иногда встать и пройтись, чтобы изменить нагрузку на спину.

“аким же образом можно предотвратить и образование варикоза и тромбозов, то есть сгустков крови, спровоцированных многочасовым сидением. —тарайтесь не допускать того, чтобы ноги затекали. ѕочаще выт€гивайте их, смыкайте и размыкайте колени, а также избегайте позы «нога на ногу». »нтересно, что закинутые на стол ноги хоть и выход€т за рамки надлежащего поведени€, но весьма благотворно вли€ют на сосуды.

ѕосто€нное нахождение перед монитором может вызвать так называемый синдром сухого глаза, симптомы которого про€вл€ютс€ в ощущении сухости, зуда и жжени€ в глазах, быстрой утомл€емости при чтении, раздражении и покраснении глаз. „тобы предотвратить по€вление этого синдрома, нужно употребл€ть достаточное количество жидкости в течение дн€.  роме того, борьбе с синдромом сухого глаза способствует использование увлажн€ющих капель дл€ глаз. Ќи в коем случае не трите глаза пальцами – это только усилит раздражение.

  сугубо компьютерным болезн€м также относитс€ и туннельный синдром зап€сть€, который про€вл€етс€ в покалывании, онемении, дрожи в пальцах и боли в зап€сть€х. ѕричиной боли €вл€етс€ защемление нерва в канале зап€сть€. ¬ особенности страдает та рука, которой люди держат мышку.

»збежать туннельного синдрома очень просто. Ќужно оформить рабочее место так, чтобы при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте был пр€мым, а при работе с мышкой кисть была пр€мой и лежала на столе как можно дальше от кра€. ≈ще полезно выполн€ть простейшие упражнени€ дл€ кистей рук – встр€хивать ими, сжимать и разжимать кулаки, вращать их вокруг своей оси и иногда массировать ладони.

≈ще один риск заболеть в офисе св€зан с кондиционерами. ѕомните, что безопасный дл€ здоровь€ моментальный перепад температур – не более 3-5 градусов. ѕоэтому, если на улице 30-градусна€ жара, то по приходу в офис можно включить кондиционер градусов на +25, не ниже, и только через пару часов постепенно опустить температуру.  онечно, в ситуации, когда офис представл€ет собой опен-спейс, сложно подстроить кондиционер так, чтобы всем было хорошо. ¬ таком случае самым простым средством избежать болезни будет обычна€ толстовка, которую можно хранить пр€мо на работе.
ѕомните, что главное – не боротьс€ с болезн€ми, когда они уже имеют место, а не допускать их развити€. Ёто означает, что следить за собой нужно не только на работе, но и вне офиса, уметь расслабл€тьс€ и банально не пренебрегать спортивными упражнени€ми.
–убрики:  «доровье-красота

ћетки:  

 —траницы: [1]