Комментарии (0)

Изучение иностранных языков с нуля!/Онлайн бесплатно.

Среда, 16 Марта 2016 г. 15:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изучение иностранных языков с нуля!/Онлайн бесплатно.

Решили начать изучение иностранного языка, но не знаете в каком направлении сделать первый шаг? Тогда вы пришли по адресу! Специально для вас были отобраны лучшие материалы для успешного самостоятельного изучения иностранных языков и представлены пошагово в виде онлайн уроков.
А может быть вы изучали иностранный язык в школе, но ничего не помните, и решили начать с нуля? Тогда вы сможете изучить представленные здесь уроки в 2-3 раза быстрее, и двигаться дальше!
Как можно заметить по описанию, основное назначение данного Лингвистического портала - помощь в изучении иностранных языков при полном отсутствии первоначальных знаний в конкретном иностранном языке. Важно только желание самого человека самостоятельно изучать интересующий его язык. Кроме того, если возникнут какие-либо вопросы по изучению, всегда есть возможность задать их. Для этого есть возможности комментирования, гостевая книга. На вопросы ответят либо сами пользователи сайта, либо профессиональные лингвисты.
На данный момент доступны 12 самых востребованных языков: английский и немецкий, французский, испанский, итальянский, польский, чешский. Даны основы китайского, японского и корейского языков. На начальном этапе находится Иврит. Также доступен русский язык для иностранцев. В будущем планируется увеличение количества доступных языков, а также расширение материалов по уже имеющимся языкам.

Рубрики:

изучение языка

Комментарии (0)

КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ МГНОВЕННОГО ПОЕДАНИЯ

Среда, 16 Марта 2016 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАБАЧКИ МАРИНОВАННЫЕ МГНОВЕННОГО ПОЕДАНИЯ

На каждые 500гр. кабачков = 0,5ч.л соли.
Для маринада:
— 100 мл оливкового масла (вполне можно заменить обыкновенным РМ рафинированным),
— 3ст.л уксуса,
— 2 чайн.ложки меда,
— 2-3 зубчика чеснока
— молотый черный перец, свежая или сухая зелень.

Рубрики:

кулинария/салаты

Комментарии (0)

Комплексная зарядка

Вторник, 15 Марта 2016 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitlyusya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплексная зарядка

Полезно для здоровья размяться и выполнить комплексную зарядку, состоящую из упражнений показанных ниже на фото:

Далее

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

ГЛАМУРНОЕ УКРАШЕНИЕ ИЗ ЖЕМЧУГА

Пятница, 11 Марта 2016 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Scarlet5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГЛАМУРНОЕ УКРАШЕНИЕ ИЗ ЖЕМЧУГА

Рубрики:

идеи для дома/дизайн

Комментарии (0)

Необычные сырники, ну как вам? Оригинальные рецепты приготовления.

Пятница, 11 Марта 2016 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные сырники, ну как вам? Оригинальные рецепты приготовления.

НЕОБЫЧНЫЕ СЫРНИКИ, НУ КАК ВАМ?
Сырник "Курвасан"

ZFYiqEUSjzI (700x498, 55Kb)

+ читать дальше

Рубрики:

кулинария/выпечка

Комментарии (0)

Анатомия стретчинга в картинках

Четверг, 10 Марта 2016 г. 15:21 + в цитатник

В занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают. Сегодня мы хотим предложить вам иллюстрации Вики Тимона (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance

http://lifehacker.ru/2016/01/29/stretching-anatomy/

Поза верблюда

Анатомия стретчинга: поза верблюда /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-247x280.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-247x280.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-310x351.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-565x640.jpg 565w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-557x630.jpg 557w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184.jpg 636w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/1_1453986184-310x351@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза верблюда" width="310" />

Растягиваются прямые и косые мышцы живота. Во время выполнения этой растяжки постарайтесь не сильно нагружать позвоночник. Если у вас проблемы с шеей, не запрокидывайте голову назад.

Поперечная (широкая) складка вперёд

Анатомия стретчинга: поперечная складка вперёд /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-247x230.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-310x289.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-640x596.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657.jpg 720w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/2_1453986657-310x289@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поперечная складка вперёд" width="500" />

Растягиваются аддукторы (приводящие мышцы). Эта растяжка раскрывает бёдра, расслабляет подколенные сухожилия и приводящую мышцу.

Лягушка

Анатомия стретчинга: «лягушка» /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-640x628.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/3_1453986761-310x304@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: «лягушка»" width="500" />

Растягивает аддукторы. «Лягушка» — очень глубокая растяжка паховой области. Как только вы почувствуете, что мышцы начинают расслабляться, постарайтесь раздвинуть колени ещё шире, задержитесь в этом положении на несколько минут.

Выпад в сторону

Анатомия стретчинга: боковой выпад /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-247x329.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-310x413.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-481x640.jpg 481w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-473x630.jpg 473w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821.jpg 721w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/4_1453986821-310x413@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковой выпад" width="500" />

Растягивает аддукторы.

Бабочка

Анатомия стретчинга: «бабочка» /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-247x259.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-310x325.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-610x640.jpg 610w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-600x630.jpg 600w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975.jpg 915w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/5_1453986975-310x325@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: «бабочка»" width="500" />

Растягивает аддукторы.

Растяжка разгибателей предплечья

Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-247x320.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-247x320.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-310x402.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-494x640.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-486x630.jpg 486w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045.jpg 741w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/6_1453987045-310x402@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />

Растяжка боковых сгибателей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-247x351.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-247x351.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-310x440.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-451x640.jpg 451w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-444x630.jpg 444w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293.jpg 676w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/7_1453987293-310x440@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка вращателей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка вращателей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-606x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-606x1024.jpg 606w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-310x524.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-379x640.jpg 379w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-373x630.jpg 373w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/8_1453987385-310x524@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка вращателей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка расширителей шеи

Анатомия стретчинга: растяжка расширителей шеи /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-247x340.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-247x340.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-310x427.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-465x640.jpg 465w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-457x630.jpg 457w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459.jpg 697w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/9_1453987459-310x427@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка расширителей шеи" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей при помощи рук /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-492x630.jpg 492w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527.jpg 749w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/10_1453987527-310x397@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка боковых сгибателей при помощи рук" width="310" />

Растягивает так называемые кивательные мышцы, или грудинно-ключично-сосцевидные мышцы.

Растяжка сгибателей бедра

Анатомия стретчинга: растяжка бедра /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-247x315.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-310x395.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-502x640.jpg 502w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-494x630.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583.jpg 753w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/11_1453987583-310x395@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка бедра" width="500" />

Растягивает мышцы поясничного отдела и квадрицепсы.

Растяжка разгибателей предплечья

Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-247x326.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-247x326.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-310x409.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-485x640.jpg 485w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-477x630.jpg 477w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650.jpg 727w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/12_1453987650-310x409@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка разгибателей предплечья" width="400" />

Боковая растяжка плеча

Анатомия стретчинга: боковая растяжка плеча /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-491x630.jpg 491w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713.jpg 748w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/13_1453987713-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковая растяжка плеча" width="400" />

Растягивает боковые дельтовидные мышцы.

Растяжка шеи в положении стоя

Анатомия стретчинга: растяжка шеи в положении стоя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-478x640.jpg 478w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-471x630.jpg 471w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903.jpg 717w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/14_1453987903-310x415@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка шеи в положении стоя" width="500" />

Растягивает трапециевидные мышцы.

Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника

Анатомия стретчинга: растяжка с вытяжением позвоночника /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-247x340.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-247x340.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-310x426.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-465x640.jpg 465w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-458x630.jpg 458w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984.jpg 698w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/15_1453987984-310x426@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка с вытяжением позвоночника" width="400" />

Растяжка широчайших мышц спины у стены

Анатомия стретчинга: растяжка широчайших мышц у стены /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-563x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-563x1024.jpg 563w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-247x449.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-310x563.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-352x640.jpg 352w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-347x630.jpg 347w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/16_1453988062-310x563@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка широчайших мышц у стены" width="400" />

Поза ребёнка

Анатомия стретчинга: поза ребёнка /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-640x615.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/17_1453988115-310x298@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза ребёнка" width="500" />

Растягивает широчайшие мышцы спины.

Растяжка икроножных мышц стоя

Анатомия стретчинга: растяжка икроножных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-247x333.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-247x333.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-310x418.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-474x640.jpg 474w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-467x630.jpg 467w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/18_1453988218-310x418@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икроножных мышц" width="400" />

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Продольный шпагат

Анатомия стретчинга: продольный шпагат /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-247x324.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-310x407.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-488x640.jpg 488w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-480x630.jpg 480w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318.jpg 732w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/19_1453988318-310x407@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: продольный шпагат" width="400" />

Растягивает мышцы поясничного отдела и подколенные сухожилия.

Продольная складка (наклон вперёд к носкам)

Анатомия стретчинга: продольная складка /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-247x224.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-310x282.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-640x581.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/20_1453988373-310x282@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: продольная складка" width="500" />

Растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы.

Лёгкий наклон к одной ноге вперёд

Анатомия стретчинга: наклон к ноге /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-247x315.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-310x396.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-501x640.jpg 501w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-494x630.jpg 494w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456.jpg 752w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/21_1453988456-310x396@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: наклон к ноге" width="500" />

Растягивает подколенные сухожилия.

Глубокий присед

Анатомия стретчинга: глубокий присед /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-247x318.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-310x399.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-497x640.jpg 497w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-489x630.jpg 489w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507.jpg 745w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/22_1453988507-310x399@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: глубокий присед" width="400" />

Растягивает ягодичные мышцы.

Поза наполовину сидящего голубя

Анатомия стретчинга: поза наполовину сидящего голубя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-310x397.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-492x630.jpg 492w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630.jpg 749w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/23_1453988630-310x397@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза наполовину сидящего голубя" width="500" />

Растягивает ягодичные мышцы.

Растяжка икроножных мышц стоя у стены

Анатомия стретчинга: растяжка икр /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-247x300.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-310x377.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-527x640.jpg 527w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-518x630.jpg 518w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689.jpg 790w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/24_1453988689-310x377@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка икр" width="500" />

Растягивает камбаловидные и икроножные мышцы.

Боковой наклон к стене

Анатомия стретчинга: боковой наклон к стене /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-247x349.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-310x438.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-453x640.jpg 453w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-446x630.jpg 446w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754.jpg 680w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/25_1453988754-310x438@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковой наклон к стене" width="400" />

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Скручивание позвоночника

Анатомия стретчинга: скручивание /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-499x640.jpg 499w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-491x630.jpg 491w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801.jpg 748w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/26_1453988801-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: скручивание" width="400" />

Растягивает ягодицы и внешние косые мышцы живота.

Боковые наклоны с опорой

Анатомия стретчинга: боковые наклоны /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-576x1024.jpg 576w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-247x439.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-310x551.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-360x640.jpg 360w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/27_1453988884-310x551@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: боковые наклоны" width="400" />

Растягивает внешние косые мышцы живота и широчайшей мышцы спины.

Поза треугольника

Анатомия стретчинга: поза треугольника /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-498x640.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-498x640.jpg 498w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/28_1453988926.jpg 747w" title="Анатомия стретчинга: поза треугольника" width="500" />

Растягивает внешние косые мышцы живота.

Растяжка грудных мышц у стены

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц у стены /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-247x317.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-247x317.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-310x398.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-498x640.jpg 498w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977.jpg 747w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/29_1453988977-310x398@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц у стены" width="400" />

Растяжка грудных мышц с помощью другого человека

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-480x640.jpg 480w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048.jpg 720w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/30_1453989048-310x413@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />

Растягивает грудь и широчайшие мышцы спины.

Поза голубя сидя

Анатомия стретчинга: поза голубя сидя /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-247x244.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-310x306.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-640x631.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122.jpg 960w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/31_1453989122-310x306@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза голубя сидя" width="500" />

Растягивает переднюю большеберцовую мышцу.

Растяжка плеча вращением наружу

Анатомия стретчинга: растяжка плеча /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-247x198.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210-640x513.jpg 640w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/32_1453989210.jpg 960w" title="Анатомия стретчинга: растяжка плеча" width="500" />

Растягивает подлопаточную мышцу.

Поза собаки мордой вниз с упором в стену

Анатомия стретчинга: поза собаки с упором в стену /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-247x318.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-310x399.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-497x640.jpg 497w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-490x630.jpg 490w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283.jpg 746w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/33_1453989283-310x399@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: поза собаки с упором в стену" width="400" />

Растягивает грудные и широчайшие мышцы спины.

Растяжка грудных мышц

Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц /lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg" target="_blank">http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-247x326.jpg 247w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-310x409.jpg 310w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-485x640.jpg 485w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-477x630.jpg 477w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350.jpg 727w, http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/01/34_1453989350-310x409@2x.jpg 620w" title="Анатомия стретчинга: растяжка грудных мышц" width="500" />

Растяжка трапециевидной, дельтовидной и надостной мышц

Анатомия стретчинга: трапециевидной, надостной, дельтовидной мышц

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Упражнения ’пять тибетцев’ расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка "Око возрождения" или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.

Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.

Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально.

Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пять тибетцев.

Рубрики:

всё для тела/спорт

Комментарии (0)

Апельсиновый манник - сытный завтрак для Вас!

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Апельсиновый манник - сытный завтрак для Вас!

2835299_ (700x525, 267Kb)

Если Вы любите с утра позавтракать поплотнее, а не увлекаетесь бутербродами на ходу, то для Вас самый оптимальный завтрак – это каша. Но в праздничные дни не очень хочется питаться кашами, я рекомендую вместо этого приготовить манник. Можно приготовить его с яблоками, а можно с апельсинами. Об получится вкусный, сочный и очень ароматный. Рецепт проверен мною неоднократно, сейчас продемонстрирую, как этот пирог можно испечь в мультиварке. Если нет мультиварки, то готовить можно в обычной духовке, результат от этого ничуть не изменится. Выпекать придётся чуть больше часа, но это того стоит. Зато для вашей семьи будет очень вкусный завтрак!

Ингредиенты для апельсинового манника:

1,5 стакана манной крупы

1,5 стакана сахара

1,5 стакана кефира

1,5 стакана муки

150 грамм сливочного масла

10 грамм разрыхлителя (столовая ложка)

ванильный сахар 1 столовая ложка

2 больших апельсина

5 яиц

щепотка соли

Для заливки – можно обойтись и без неё.

1 чайная ложка мёда или 1 чайная ложка сахара

100 мл апельсинового сока или воды

1 листочек желатина

Приготовление.

Рубрики:

кулинария/выпечка

Комментарии (0)

МИОМА - ОТ ОБИДЫ, КИСТА - ОТ РЕВНОСТИ...

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИОМА - ОТ ОБИДЫ, КИСТА - ОТ РЕВНОСТИ...

Причиной многих гинекологических проблем могут быть сильные переживания. Часто появляется у женщин, опекающих своих взрослых детей. Что делать? Перестать играть роль «кормящей мамы». Отнимите, наконец, от груди своих взрослых младенцев и займитесь собой. Здоровье молочных желез напрямую зависит от вашего личного уровня счастья. Поэтому поставьте на первое место свои желания. Ничего не откладывайте на завтра.

Самый главный день в вашей жизни — сегодня.

Эндометриоз.
Этот недуг развивается у женщин, не умеющих радоваться, склонных к паникёрству. Ощущение безысходности жизни и, как следствие, равнодушие к себе и своему здоровью провоцируют эндометриоз.

Что делать? Живите с ощущением, что все страдания остались позади. Каждый день начинайте с мыслей о счастье, которое у вас уже есть сейчас.
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

всё для тела/здоровье

Комментарии (0)

Закусочные огурцы.Таких не найти в магазине!

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Закусочные огурцы.Таких не найти в магазине!

Ингредиенты:

1 кг огурцов
1 ч л соли
2 ст л уксуса
4 ст л соевого соуса
1/4 ч л острого красного перца
кунжут по вкусу
5 ст л растительного масла
4 зубчика чеснока
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

кулинария/салаты

Комментарии (0)

Пирог с маком и кокосом

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восхитительный пирог с маком и кокосом

Восхитительный пирог с маком и кокосом

Всем любителям маковой выпечки посвящается! Восхитительный вкус и практически с минимальным количеством муки.Влажный,нежный с шоколадным вкусом он покорил меня. Приготовим?

Читать далее...

Рубрики:

кулинария/выпечка

Комментарии (0)

Шьем кармашки для ванной комнаты. Выкройка

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем кармашки для ванной комнаты. Выкройка

Шьем кармашки для ванной комнаты. Выкройка

2 (480x640, 33Kb) 3 (450x600, 28Kb) 0 (600x450, 20Kb)

Читать далее...

Рубрики:

шитьё и мода

Комментарии (0)

Лента в косу

Четверг, 10 Марта 2016 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения МедвеженокМ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лента в косу

В последнее время набирает популярность плетение девочкам косички с использованием цветочного декора на ленте. Сначала я никак не могла понять принцип плетения косичек с такими лентами, но потом разобралась. Идея, в принципе, интересная, некоторые варианты, действительно смотрятся роскошно. Хотя, на мой взгляд, чрезмерно большое количество декора на волосах ребенка, превращает чадо в пеструю куклу. Всего должно быть в меру! Делюсь красивыми найденными вариантами и воплощениями, а так же в конце есть МК по созданию такого шедевра и плетению косы.

Читать далее...

Рубрики:

шитьё и мода/одежда для детей

Комментарии (0)

Шьем теплую домашнюю обувь

Четверг, 10 Марта 2016 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем теплую домашнюю обувь (с выкройками)

Домашняя обувь для холодного времени года должна быть теплой и удобной.
В предлагаемых моделях для подкладки используется искусственный мех с низким ворсом, который обязательно согреет ваши ножки.

Размеры обуви: S (35-37), M (37-39) и L(39-41).

Рубрики:

шитьё и мода/одежда для женщин
шитьё и мода/одежда для детей

Комментарии (0)

Как своими руками сделать шкаф купе?

Четверг, 03 Марта 2016 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как своими руками сделать шкаф купе?

Можно конечно попытаться заказать шкаф по своим чертежам, но если вы хотите сэкономить и получить действительно такой шкаф, который вы хотели – имеет смысл сделать его самостоятельно.

3925311_ideya_spalnya_kabinet (604x453, 225Kb)

Выбор места

Прежде всего, вы должны определиться в какой комнате будет стоять шкаф- купе, и какие примерно размеры у него должны быть.

Лучше для этого взять рулетку и просто замерить то место где будет стоять ваш будущий шкаф, запишите на листок ширину, длину в высоту мебели.

Читать далее...

Рубрики:

идеи для дома/ремонт
идеи для дома/мебель

Комментарии (0)

Лунные ангелы

Четверг, 03 Марта 2016 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лунные ангелы

Каждая женщина от природы немного колдунья, - утверждают маги, - а потому, приложив минимум усилий, может сделать так, чтобы исполнялись любые ее желания. Захотела получить хорошую работу – пожалуйста. Пожелала, чтобы рядом был умный, добрый, заботливый мужчина – нет проблем… Но что для этого нужно сделать? - спросите вы. Попробуйте призвать на помощь своего лунного ангела-хранителя.

ВАШ ЛУННЫЙ ДЕНЬ

29 стражей (по среднему количеству дней лунного месяца), выставленных ночным светилом, каждый со своим даром, каждый со своим характером, стоят на защите всех представительниц прекрасного пола. Чтобы узнать имя вашего личного покровителя, надо выяснить, в какой день лунного календаря вы родились. Для этого нужно воспользоваться таблицей.
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

путь к себе/магия

Комментарии (0)

Птички

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Солнцева_Наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Птички

Очень лёгкий способ создания птичек)

По моему, достаточно миленько! Можно делать и больших и маленьких, если добавить в хвост красок и сделать его попышнее — то и петуха можно сделать!

Вот как это делается:

Прикрепленные изображения

http://www.passionforum.ru/posts/38983-kurinaja-semeika-ochen-legko.html

Рубрики:

идеи для дома/дизайн

Комментарии (0)

Тайна вашей даты и времени рождения

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайна вашей даты и времени рождения

Числа Рождения:

1, 17, 7, 24, 29 - Добрый(ая)
4, 10, 12, 21, 27 - Злой(ая)
2, 19, 8, 14, 25 - Дружелюбный(ая)
5, 9, 18, 20, 22, 23 - Кокетливый(ая)
13, 15, 30, 11, 3 - Гордый(ая)
6, 28, 16, 26, 31 - Счастливый(ая)
ДАЛЕЕ..

Рубрики:

путь к себе/гороскоп

Комментарии (0)

История появления Зодиака.

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Отрада [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

История появления Зодиака.

Мифология Древней Греции полна мифами и легендами. Предлагаю короткий экскурс в историю появления знаков зодиака. А поможет нам в этом, замечательная художница Жозефина Уолл. Все вы её прекрасно знаете и любите её чудесные работы.

Жозефина Уолл родилась и живёт в Великобритании. Родилась в мае 1947 года в небольшом английском городке Фарнхэм, в семье профессора-филолога. Уже в 16 лет Жозефина продала свою первую картину.
Художественное образование Уолл получила в Борнмутском колледже, который окончила в 1967 году.
В последнне время работы Жозефины Уолл стали очень популярны в США, Европе, России.

Овен.
Согласно легенде – овен, имеющий вид барана, спас от неминуемой гибели двух детей, после чего был удостоен места на звездном небе. Зевс более всего любил этот знак и сделал его первым в зодиакальном круге. Кроме того, именно его золотая шкура (Золотое Руно) была вывешена на дубе. Как мы помним, за Золотым Руном охотились Аргонавты. Вот такой он – драгоценный Овен.

Телец.
Тут любовная история. Как мы все знаем, телец – это бык. Да не простой, а белоснежный. В него превратился влюбленный Зевс, чтобы соблазнить пастушку Европу. Когда девушка пасла свое стадо, она заметила в стаде красавца – тельца, подошла к нему и стала восхищаться прекрасным животным. Зевс, посадил ее к себе на спину и увез далеко за моря и океаны, затем принял свое обычное лицо и попросил остаться с ним и никогда его не покидать. Свою же маску – тельца, поселил на звездном небе.

Дальше

Рубрики:

путь к себе/гороскоп

Комментарии (0)

Цветочное вдохновение. Роспись и акварельные рисунки.

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Henia_T [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочное вдохновение. Роспись и акварельные рисунки.

Цветочное Вдохновение.

Роспись кафельных плиток и акварельные рисунки.

Когда-то однажды возник на моей кухне свежий ремонт с новой и однотонной плиткой. И у меня появилась идея её украсить. Чтобы в моём доме всегда было весенне-летнее настроение, чтобы оно грело душу и долгими зимними вечерами, и приятнее было ждать весны.

Но сначала мои цветочки расцвели на бумаге.

... Приятного Просмотра ...

Рубрики:

рисунки/шаблоны

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись

Поза верблюда

Поперечная (широкая) складка вперёд

Лягушка

Выпад в сторону

Бабочка

Растяжка разгибателей предплечья

Растяжка боковых сгибателей шеи

Растяжка вращателей шеи

Растяжка расширителей шеи

Растяжка боковых сгибателей шеи с помощью рук

Растяжка сгибателей бедра

Растяжка разгибателей предплечья

Боковая растяжка плеча

Растяжка шеи в положении стоя

Растяжка широчайших мышц спины с вытяжением позвоночника

Растяжка широчайших мышц спины у стены

Поза ребёнка

Растяжка икроножных мышц стоя

Продольный шпагат

Продольная складка (наклон вперёд к носкам)

Лёгкий наклон к одной ноге вперёд

Глубокий присед

Поза наполовину сидящего голубя

Растяжка икроножных мышц стоя у стены

Боковой наклон к стене

Скручивание позвоночника

Боковые наклоны с опорой

Поза треугольника

Растяжка грудных мышц у стены

Растяжка грудных мышц с помощью другого человека

Поза голубя сидя

Растяжка плеча вращением наружу

Поза собаки мордой вниз с упором в стену

Растяжка грудных мышц

Растяжка трапециевидной, дельтовидной и надостной мышц

Восхитительный пирог с маком и кокосом

Прикрепленные изображения