Dicas Para Nadadores E Triatletas: Confira Aqui!

Exercícios Para Emagrecer Ligeiro

Criada pela americana Joann Metzger, a dieta do abacaxi para perder barriga é um regime que consiste no consumo restritivo da fruta durante determinado tempo, dependendo da versão do cardápio. Considerado um regime milagroso, ela corta mais rápido o peso, entretanto poderá comprometer a saúde e causar sérios dificuldades. Há várias versões dessa dieta. Muitas delas são mais restritivas e consistem apenas no consumo de abacaxi e água. Novas neste instante permitem a inclusão de uma referência de proteína, geralmente o atum, durante os dias. Por se cuidar de um regime radical, não é indicado por especialistas, mas quem deseja se arriscar precisa segui-la por pouco tempo, em razão de em alongado prazo podes ser ainda mais danoso.

Há numerosas versões de cardápio da dieta do abacaxi. Apesar de funcionar e garantir o rápido emagrecimento, especialistas apontam que dietas restritivas causam ganho de peso em grande prazo, criando um efeito sanfona e ainda provocando riscos para saúde. Por ser radical, a dieta do abacaxi pode causar problemas como desmaios, fragilidade, cansaço, tontura e dores de cabeça. Estes tipos de regimes não necessitam ser seguidos por longo tempo e de forma alguma necessitam ser adotados por meninas, gestantes, idosos e pessoas que sofrem de doenças crônicas.

Procure um profissional de Educação Física. Willis LH, et al. Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. Bateman LA et al. Comparison of aerobic versus resistance exercise training effects on metabolic syndrome (from the Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention Through Defined Exercise - STRRIDE-AT/RT). Church TS,et al. .

Effects of aerobic and resistance training on hemoglobin A1c levels in patients with type dois diabetes: a randomized controlled trial. Davidson LE,et al. Effects of exercise modality on insulin resistance and functional limitation in older adults: a randomized controlled trial. Donnelly JB et al. Appropriate Physical Activity Intervention Strategies for Weight Loss and Prevention of Weight Regain for Adults.

Ismail I, et al. A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. Olson TP, et al. Changes in inflammatory biomarkers following one-year of moderate resistance training in overweight women. Pollock ML, et al. Schmitz KH, et al. Strength training for obesity prevention in midlife women. Sigal RJ, et al.

• Redução da celulite e pressão nas artérias,


• Administração do tempo


• "Dois Velhos e um Baú"



• 1 copo de aperol spritz (200ml) = 230 cal

Dieta Para Grávidas: Confira Uma Dieta Saudável

Slentz CA, et al. Effects of aerobic vs. HOMA in overweight adults from STRRIDE AT/RT. Nybo L, et al. High-Intensity Training versus Traditional Exercise Interventions for Promoting Health. Marra et al. Effect Of Moderate And High Intensity Aerobic Exercise On The Body Composition Of Overweight Men. Williams MA, et al., American Heart Association Council on Clinical Cardiology, American Heart Association Council on Nutrition Physical Activity, and Metabolism. Resistance exercise in individuals with and without cardiovascular disease: 2007 update: a scientific statement from the American Heart Association Council on Clinical Cardiology and Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism.

O corpo humano diversas vezes não tem êxito de modo certo devido ás inflamações presentes nele, e tudo isto acontece em consequência a da tão detestável gordura. Consumir de modo saudável e realizar exercícios são as medidas consideráveis para que o corpo humano desinche, emagreça, defina e fique totalmente enxuto. Se mesmo seguindo uma dieta balanceada e praticando exercícios o organismo não tiver um desenvolvimento memorável, é por que o corpo humano está inflamado e é necessário restringir do cardápio os alimentos que causam a inflamação.

O corpo humano quando está inflamado, geralmente deixa de funcionar acertadamente, o intestino fica preso, metabolismo lento, má digestão e fatores que contribuem pra que os quilos extras não sumam. A inflamação surge a partir das células adiposas - gorduras - que se concentram nos órgãos, estomago e essencialmente nos tecidos internos do nosso corpo humano. O corpo inflamado é muito mais complexo de funcionar, assim sendo é maravilhoso consumir os alimentos certos para poder conceder a desinflação.

E com isto foi criada a dieta antiinflamatória. Seguindo o cardápio é possível perder cerca de cinco quilos em somente um mês. Para potencializar o resultado é ideal conciliar a prática de exercícios físicos, e dessa maneira tomar o corpo maravilhoso, com os melhores e mais saudáveis métodos. Nesta dieta é maravilhoso impossibilitar a lactose (açúcar contida no leite) e também o glúten (proteína presente no trigo e pela cevada), que eles são os vilões da alimentação e os principais causadores da inflamação no corpo humano.

As refeições também precisam ser compostas por frutas, legumes, verduras, e temperos (que não sejam ricos em sal e açúcar). Ademais, alimentos integrais são os mais optados e que necessitam substituir o pão, arroz e cereais. Siga o cardápio a acompanhar e perca cinco quilos em um mês, sem deixar de lado os exercícios físicos. Opção 2: Creme protéico de um/2 medida de whey protein batido com um pote de iogurte desnatado, dez morangos congelados, 1/2 banana, um colher (sopa) de linhaça triturada e gelo a seu gosto.