Hábitos Saudáveis, Reeducação Alimentar E Obediência São Medidas Primordiais No Processo De redução de peso |
Geralmente, ficamos tão "afim de miúdo" que começamos a observar o emagrecimento como qualquer coisa inatingível e, em vez de tentar alterar, simplesmente fingimos aceitar a circunstância e descartar a dificuldade. E se te dissessem que perder gordura não é tão árduo quanto parece? É tudo uma pergunta de reeducar nossa mente antes mesmo de reeducar nossa alimentação. Tire o "emagrecimento veloz", "como reduzir de peso em uma semana", "como queimar gordura em um dia" e cada outra perspectiva milagrosa da tua cabeça.
Nada de agradável vem depois destas experctativas. Você, com certeza, agora ouviu o ditado "a pressa é inimiga da perfeição", não é mesmo? Porque entenda que com a redução de gordura é a mesma coisa! Quantas pessoas você de imediato viu que fizeram dietas milagrosas, que prometiam perder diversos quilos em pouquíssimo tempo, e que depois conseguiram manter o seu peso?
Isto ocorre, justamente, porque estas "dietas rápidas" não foram feitas pra durar: elas foram feitas para momentos. E nós do Dieta e Saúde imaginamos que você precise perder calorias de forma saudável e ainda preservar isto para a existência toda, correto? Desta forma, se você quer resultados bons, saudáveis e duradouros, se esqueça a pressa.
Faça a sua parcela e os resultados aparecerão naturalmente. Essa dica anda de mãos dadas com a dica anterior. Não desista no meio do caminho. Não desista nem ao menos mesmo no começo do caminho. Se você fizer pequenas modificações aos poucos, ao invés mudar tudo drasticamente de um dia para o outro, seus resultados serão muito melhores a longo tempo. Se você não sofre de um problema de saúde muito preocupante e específico, não tem por causa de se privar dos alimentos. Toda dieta muito restritiva resulta em descontrole, mais cedo ou mais tarde.
Agradável, a título de exemplo, se você continuar sem doces por muito tempo, poderá apostar que, um dia, você vai ingerir todos esses doces dos quais você se privou, e tudo de uma vez. Tenha em mente que você poderá ingerir de tudo e ainda perder gordura: o segredo é o equilíbrio. Que tal aproveitar essas dicas pra começar sua reeducação alimentar hoje mesmo? Com o aplicativo Dieta e Saúde você tem o suporte essencial para perder gordura de maneira saudável, sem ir fome e sem deixar de viver!
No entanto você podes utilizar esse deslize como recompensa por sua disciplina e mais uma forma de motivação. Além disso, saber que você exagerou nas calorias em um dia podes ser um bom gatilho pra se dedicar ainda mais no treino dos dias seguintes. O importante é não tentar compensar uma refeição pesada com tantas horas sem ingerir, já que isso, e também não acudir a perder calorias, poderá ser danoso à saúde. Existem ótimos aplicativos para que pessoas corre ou pedala que conseguem ser mais um incentivo para se preservar numa rotina de exercícios.
Em geral, esses aplicativos marcam a rota, quilometragem e o seu tempo. Quanto mais vezes você ligar o aplicativo antes de começar o treino, melhor, pois que dessa maneira você poderá visualizar a expansão dos seus resultados e isso é um ótimo acontecimento para te entusiasmar. Outra dica é usar as redes sociais pra postar seus resultados e achar pessoas que também se interessam pelo esporte que você pratica. Ademais, em redes sociais você assim como podes se informar a respeito de grupos de corrida e lutas que você pode participar. Muita gente se acomoda quando chega o fim de semana e deixa a dieta e os exercícios de lado durante estes 2 merecidos dias de descanso.
É sério considerar todo o esforço que você teve ao longo da semana e não prejudicar seus resultados em duas ou 3 refeições mal feitas. É claro que está liberado que você coma o que quiser, porém se todo desfecho de semana for desculpa para consumir mais, sua dieta não vai funcionar bem.
Uma dica pra não se boicotar por isso é não deixar de malhar no final de semana, ou desta forma, malhar um pouco mais na segunda e na terça, pra queimar as calorias extras do encerramento de semana. Não é novidade que dormir é muito sério não apenas pra sua saúde mental, mas assim como pra saúde física. Isto é tão verdade que pesquisas novas sinalizam cada vez mais que pessoas que dormem bem conseguem emagrecer com mais facilidade.
Dormir pouco ou dormir mal é comprovadamente um fator que afeta na obesidade. Em torno de cinquenta e cinco por cento das pessoas adultas obesas dormem ou dormiram pouco ou mal durante bastante tempo. Uma outra dica para dormir bem é não malhar ao menos 4 horas antes de dormir, já que os exercícios elevam a energia do teu organismo e fica mais complexo relaxar na hora de comparecer para a cama. Mais do que fazer uma dieta fitness pra secar rápido, mude inteiramente o seu estilo de vida.
Compreender a se alimentar de modo saudável é uma das formas mais eficazes de perder gordura sem sofrimentos. Além do mais, incluir exercícios físicos em sua rotina é importante não só para aperfeiçoar a tua aparência, no entanto principalmente para a bacana manutenção da tua saúde. Comece aos poucos, mude o arroz branco e o macarrão pra tuas versões integrais, tais como.
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