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Caso você tenha deixado aquelas lindas regatinhas de lado pelo motivo de seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, saiba que é acessível afiná-los com exercícios claro que podem ser realizados na sua residência mesmo, sem a socorro de aparelhos. Pratique-os todos os dias, no horário em que puder, e saia maravilhosa de residência, pronta pra defrontar o calor do verão com tuas regatas de arrasar. Sendo assim, conheça os exercícios pra afinar o braço e seja uma nova mulher. Utilizar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços de forma acelerada, utilize sim os pesinhos. Comece com halteres de um ou 2kg e irá aumentando o peso.

Portanto você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito mais rápido. Recomendação: Tente exceder o seu limite a cada dia. No começo você será capaz de necessitar de determinadas semanas para ampliar o peso. Lembre-se também que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em casa.

Onde adquirir: Pela internet você encontra diversas opções, inclusive de kits com pesos de 1, dois e 4kg (recomendados pra estreantes). Clique neste local e confira suas opções! Posicione-se em pé com a coluna inteiramente ereta e com as pernas abertas na largura dos glúteos e quadris pra dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.

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Assim, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Esse movimento necessita ser repetido por dez vezes. Se preferir, faça-os 2 vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a tua respiração para potencializar o exercício, inspirando no momento em que as palmas se encontram e expirando no momento em que as costas se agrupam. Na mesma localização do exercício anterior, abra bem os braços, de forma que formem uma linha reta. Em seguida, gire-os para a frente formando menores círculos com as mãos abertas por 10 vezes.

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Pare por dez segundos e repita o movimento, todavia nesta ocasião, girando os braços para trás. Não se esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões para desta maneira, soltar o ar vagarosamente. Mantenha pela mesma posição, em tão alto grau com o organismo quanto com as pernas e leve os braços para trás, de forma que continuem retos e as palmas das mãos voltadas para dentro. Neste exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços pra cima, o mais grande que puder, e desça-os, repetindo este movimento por 5 vezes.

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No segundo, tente encostar uma mão pela outra, como se fosse batê-las, repetindo assim como por cinco vezes. Ainda na mesma posição, levante os braços para cima até que uma palma da mão se encoste pela outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam outra vez, entretanto atrás das tuas costas e expire. Repita esses movimentos dez vezes e, se quiser, faça-o outra vez antes de dormir para também relaxar o pescoço e os ombros após um enorme dia de trabalho estressante. Na localização dos exercícios anteriores, levante os braços para cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o organismo para cima, esticando-se ao máximo e inspire robusto. Assim, suave todo o tronco e os braços para o lado justo, expirando.

Volte à localização original pra inspirar e irá para o outro lado, expirando. Repita esse movimento por dez vezes. Ao final, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e vontade de viver, uma vez que terá se esquecido de todos os defeitos que afligiram o teu dia. Pra ter os braços finos, pratique estes exercícios todos os dias e, de preferência, 2 vezes ao dia, já que são rápidos e fáceis de serem efetuados.