ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА КАПИЛЛЯРЫ НОГ И УСИЛИВАЮЩИЕ КРОВОТОК В НОГАХ.

Почти все пожилые люди испытывают проблемы с ногами. Это нарушения кровообращения, артриты и артрозы и многое другое. С годами ходить становится все труднее, и вот мы уже беремся за палочку. Не спешите! Лучше начните выполнять лечебные упражнения для ног — они не требуют больших усилий, но при этом улучшают кровообращение, укрепляют суставы ног, обеспечивая устойчивость при ходьбе:



- Ежедневная ходьба в повышенном темпе от 30 минут до 1 часа, в зависимости от возраста.

- Быстрый подъем по лестничному пролету. Задействован только свод стопы.

- Держась за спинку стула, приседайте как можно глубже - до 10 раз. Спина прямая.

ДРУЗЬЯ ИЗ КИТАЙСКОГО ПАРКА: ЛЬВЕНОК И ОБЕЗЬЯНКА.
В Китайском парке Guaipo Manchurian Tiger Park была замечена интересная дружба. Львенок и обезьянка просто не отходят друг от друга.

КАК “ПОСТАВИТЬ” НА МЕСТО ОПУЩЕННЫЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ.

Опущение внутренних органов («птоз» - лат.) – причина многих хронических заболеваний. Официальная медицина еще не научилась эффективно ее выявлять и с ней бороться.



Очень часто опущения внутренних органов брюшной полости и малого таза сопровождаются постоянной, ноющей болью. Боль обычно локализуется внизу живота, в поясничном отделе спины. Но надо знать, что опущения могут носить и бессимптомный характер.

ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ С МОЧЕВЫМ ПУЗЫРЕМ... УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА И СФИНКТЕРА.

Никто не подсчитывал, сколько женщин вынуждены избегать общества, сколько боятся отправиться в путешествие и даже дойти до магазина, расположенного в 15-ти минутах ходьбы от дома. Виной тому - ослабление мускулатуры, ответственной за нормальную работу мочевого пузыря. Улучшить ситуацию помогает гимнастика, укрепляющая мышцы живота и промежности.

ХОДЬБА ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ.

Приверженность к движению, начиная с ходьбы, – харак­терная черта всех долгожителей, лю­дей, почти ничем не болеющих, обладающих великолепным самочувствием. У пешехода без особых усилий с его сторо­ны активнее идет обмен веществ, происходит сгорание лишних жиров. Например, к исходу 3-го км при скорости ходьбы 50 м/мин интенсивность обмена веществ возрастает в 1,5 раза. А при скорости 100 м/мин – более чем в 5 раз. При этом в крови больше становится гемоглобина. А это зна­чит, что клетки организма, в т.ч. (если не в первую оче­редь) мозга, получают больше кислорода.


Обмен веществ усиливается и благодаря повышению продуктивности фер­ментных систем, росту числа раскрывающихся капилляров. Одновременно тренируется система терморегуляции, что повышает сопротивляемость организма резким изменениям погоды, а также способность быть активным и деятельным при любой температуре окружающей среды – и низкой, и высокой.

Сын и мать.